Et vanlig spørsmål blant løpere er å kunne bestemme hvilken modus som gir flere fordeler enn skade, enten det kjører på veien eller på tredemølle, som er det beste alternativet?


Kjører eller går er naturlige aktiviteter for mennesker, så denne type aktivitet krever ikke mye struktur som skal gjøres. Men det er ikke så enkelt som det høres ut, du må bare sette på noen joggesko og gå eller løpe. Tennisen selv må analyseres, hvis den passer inn i sin biotype, vekt, fotavtrykk og mer. Videre påvirkning av gulvet er også ganske stor, siden det fremmer en forskjell, ikke bare innvirkning, men også mekanikken i drift og dermed intensiteten og kaloriforbruk av dette.

Derfor, avhengig av målene, er skader, vekt, praktisert bare for velvære eller om det konkurrerer. Alle disse faktorene, lagt til sammen, vil vise hvilken er den mest angitte etasjen. Likevel, i de aller fleste tilfeller er det mest mulig å foretrekke, men ikke bare en type gulv. Dette skyldes at når du bruker bare en type gulv, øker sjansene for skade, siden kroppen har flere virkninger som er praktisk talt de samme. Derfor er idealet å ha en prioritert type gulv, men minst en treningsøkt per uke på en annen type gulv.

Løpere vet hovedsakelig at de på visse treningsperioder må diversifisere gulvet, med sand eller gress, for å regenerere leddene.

Fordeler og ulemper med å løpe på tredemølle

Tredemølle gir mulighet for mange lettstyrte endringer, noe som gir et bredt spekter av muligheter for aerob trening.
Se fordelene ved å trene på tredemølle:

  • Du kan enkelt kontrollere hastighet, avstand, tid og eventuelle variabler som er nyttige for trening.
  • Du kan styre vinkelen av løpet, øker dette, øker intensiteten.
  • Gulvet er alltid stabilt og reduserer risikoen for skade.
  • Hydrering er lettere.
  • Klimaproblemet forstyrrer ikke treningen din.

Det er imidlertid noen ulemper ved å bruke tredemølle:

Monotont trening: en av de største klager av aerob trening på tredemølle er mangelen på motivasjon det forårsaker. Selv med forstyrrelser som musikk og tv, kan treningen i løpet av tiden bli irriterende.

Enhetskrav: å løpe på tredemølle du trenger ... en tredemølle. Så du kan ikke alltid trene, fordi hvis du ikke har det hjemme eller ikke kan gå på treningsstudioet, har du problemer med trening.

Konstant konsentrasjon Ikke fall hvis du har problemer med å holde på tredemølle.

Selv om asfaltløpet også har fordeler og ulemper, er det noen av fordelene med asfaltopplæring:

Motivasjonslandskap: Med muligheten for å løpe ute kan du velge et annet landskap hver dag, noe som gjør at du lettere kan opprettholde motivasjonen.

Intensitet variert: som du ender med uforutsigbare vanskeligheter som åser, nedkjøringer (som er viktige og ikke kan gjøres på tredemølle) og mange andre, kan treningen din bli enda mer effektiv.

Du trenger bare et par joggesko.. I motsetning til tredemølle, kan du kjøre hvor som helst, bare ha en skikkelig antrekk og paret av joggesko.

Trening for løp: Videre, etter prinsippet om spesifisitet, er asfaltopplæring mye mer effektiv for de som ønsker å trene til racing.

ulemper:

Et av de største problemene med å kjøre på asfalt er risikoen for forstuinger, takket være ustabilt terreng. I tillegg, fordi det er et hardt gulv, kan effekten i rekkefølge skade ankel- og kneleddene.

Et annet problem med asfaltløp er vanskeligheten i kontrollen, som rytme, fart, i noen tilfeller avstanden og andre.

Som jeg nevnte, det er fordeler og ulemper for alle typer gulv, og det er opp til deg å velge hva som vil være deres prioritet, alltid huske at det er bra å ha minst én trening i uken på en annen etasje. Gode ​​treningsøkter!