Kroppsmasseindeks (BMI) er et universelt tiltak for måling av kroppsmasse. Det er mye brukt i store populasjoner. Men er det mulig for idrettsutøvere? Se i denne artikkelen og bruk vår IMC kalkulator like nedenfor!


Måling er et av de grunnleggende punktene for å oppnå gode resultater. Uansett hvor eller for hva vi jobber. I denne forstand, når det gjelder kroppssammensetning, trenger vi denne konstante bekymringen.

Å måle utfallet av strategiene som er vedtatt, er en måte å stadig forbedre. I dette scenariet blir IMC et alternativ.

I utgangspunktet vil det forutsi om strategiene for vekttap og forbedring av kroppssammensetningen gir noe resultat.

Bruk vår kalkulator for kroppsmasseindeks (BMI) nedenfor:

Men tross alt, hva er BMI?

BMI er akronym for kroppsmasseindeks. Den ble utviklet av forskeren og matematikeren Adolphe Quetelet i år 1832. Hans mål på den tiden var å indikere den ideelle vekten for hver person.

Med en enkel formel har den skapt et rammeverk for mange tilfeller.

BMI er gitt gjennom en veldig enkel formel som kan brukes av noen. BMI-formelen er som følger:

BMI = Vekt ÷ Høyde²

BMI-formelen er ganske enkel. Bare del din vekt med sin høyde kvadret. Se et eksempel.

Hvis høyden er 1,80 m og vekten din er 70 kg, er regningen som følger:

BMI = 70 ÷ 1,80²

BMI = 70 ÷ 3.24

BMI = 21,60

Etter å ha kommet til disse dataene, har vi en referanse tabell.

Se bordet med den ideelle vekten under:

resultat

situasjon

Under 17

Veldig undervektig

Mellom 17 og 18.49

Undervekt

Mellom 18.5 og 24.99

Normal vekt

Mellom 25 og 29.99

overvekt

Mellom 30 og 34,99

Fedme jeg

Mellom 35 og 39,99

Fedme II (alvorlig)

Over 40

Fedme III (sykelig)

Ved å fortsette å bruke eksemplet ovenfor har den aktuelle personen et BMI på 21,60 og faller innenfor normalvekt.

Men er dette en pålitelig formel? Gjelder bruken av BMI for enhver situasjon?

BMI, det er verdt å bruke eller ikke?

Dette er et svært viktig spørsmål. BMI ble utviklet med ett formål: å definere et ideelt vektområde for hver person. Men som jeg har sagt i mange tidligere artikler, er det ikke noe direkte forhold mellom vekt og kroppssammensetning. Hovedsakelig, hvis vi snakker om folk som utøver motstandsaktiviteter, som det gjelder kroppsbygging.

Dette er et enkelt faktum: Muskelmasse kan ha en høyere totalvekt. Således, hvis vi bruker BMI-indeksen i en bodybuilding-idrettsutøver, vil vi for eksempel få en fedmeindeks.

Men hvis vi skal bruke en mer komplett kroppssammensetningsprosedyre til den samme idrettsutøveren, har vi en meget lav fettprosentandel.

Men hvorfor skjer dette??

Enkel, BMI er en indirekte metode, som er basert på to kriterier som ikke alltid har et direkte forhold til spørsmålet om kroppssammensetning. Vekt og høyde er ikke de eneste to variablene som må analyseres med hensyn til kroppssammensetning.

En nærmere undersøkelse, som for eksempel måler hudfold, er mye mer mulig enn en enkel BMI-test.

Dette skyldes det faktum at hudfoldene måles med et mer direkte mål: å måle mengden fett. Det ja, det er helt relevant for de som søker å måle resultatene av trening.

Tross alt skiller vekten noe lys fra noe tungt, aldri noe fett fra noe smalt. Derfor er BMI ikke den mest effektive måten å måle din utvikling på. Men da er han ikke bra? Det er ikke slik heller ...

Hva er BMI for??

Det er viktig å forstå et nøkkelpunkt her: BMI ble ikke utviklet for å brukes i bestemte tilfeller. Det er ikke noe mer enn en måte å måle elementer som fedme og underernæring.

Så for å si at BMI ikke er bra, er det en feil. Det er tenkt og fortsatt mye brukt for å overvåke vekten av store populasjoner. I analytiske helsestudier er det fortsatt mye brukt.

Dette er på grunn av det enkle programmet. Generelt, populasjoner som ikke har en så merket muskelmasseutvikling, er det for eksempel fortsatt en akseptabel parameter. Husk alltid at det ikke tar hensyn til flere direkte aspekter, bare vekt og høyde.

På denne måten er BMI en interessant måte å måle kroppssammensetningstilstanden på i bestemte situasjoner. Men folk som trener, som har en mer muskuløs og fysisk utvikling, bør være forsiktige med deres tolkning. Ellers kan de ende opp med å ha feil syn på utviklingen deres.

Derfor er det grunnleggende å søke mer effektive strategier for måling av kroppssammensetning og ikke bare være basert på BMI. Tren alltid med riktig veiledning! Gode ​​treningsøkter!