Bruk nå vår Basal Metabolic Rate kalkulator for å definere hvor mange kalorier per dag er nødvendig, enten for vekttap eller hypertrofi.


Metoden for ligningen utviklet i 1919 av Harris-Banedict brukes til i dag fordi det er den mest nøyaktige beregningen for å komme fram til antall kalorier som må konsumeres gjennom dagen.

Basal metabolism rate (BMR) ble deretter nådd. Beregning indikerte å ha en følelse av kalorier og utdype en diett, enten å miste vekt eller få muskler.

Hvordan du skal fylle ut basal metabolsk rate kalkulator:

sted:

  • Din vekt i pounds;
  • høyde i centimeter;
  • alder;
  • sex;
  • aktivitetsnivå (hvis du ikke gjør noen aktivitet ennå, la muligheten være stillesittende);

Ikke bruk mellomrom, bokstaver og kommaer.

Ta testen under!

Basal Metabolic Rate Calculator (Harris-Benedict Method)

Hva er formålet med å beregne TMB (Basal metabolism rate) i henhold til Harris-Benedict-metoden?

Som vi viser ovenfor, er beregningen basert på 5 forskjellige og viktige parametere som er: personens vekt, høyde, alder, kjønn og aktivitetsnivå.

Med resultatet blir det anbefalt antall kalorier. Både minimumsbeløpet for å holde med dagens vekt, kaloriforbruk for de som ønsker å gå ned i vekt og å gå ned i vekt og det maksimale beløpet som anbefales å få vekt.

I disse siste 2 produktene, vil du miste vekt, når kostholdet er laget med anbefalte matvarer og øve fysisk aktivitet og / eller kroppsbygging, vekttap vil være sunt og vektøkning vil for det meste være gevinster i muskelmasse.

Med TMB-resultatene er det enklere å utarbeide en treningsplan og diett i henhold til dine mål. Husk alltid at denne beregningen, dens resultater og utarbeiding av opplæring og bli veiledet av en idrettsutøvere og en ernæringsfysiolog.

Disse er utdannede og anbefalte fagfolk, som har nok kunnskap utover beregningene, forstår også deres biologiske individualitet og viser det beste for deg.