Adipometeret, også kjent som et plicometer, er et grunnleggende verktøy for å måle prosentandelen fett gjennom hudfoldene.


Adipometeret, også kjent som et plicometer, er et grunnleggende verktøy for å måle prosentandelen fett gjennom hudfoldene. Se mer i denne artikkelen!

Innen fysisk trening er evalueringen av resultatene avgjørende, slik at vi kontinuerlig overvåker hvordan kroppssammensetningen endres. For dette jobber vi med analysverktøy. Blant dem, adipometeret. Adipometeret er et utstyr som brukes til å måle kroppssammensetning, nærmere bestemt prosentandelen fett.

Imidlertid finnes det forskjellige typer adipometre i markedet, med verdier og funksjoner som varierer mye. I denne forstand, hvis du planlegger å kjøpe et adipometer, er det viktig å analysere alle spørsmålene som vises her.

Hva er et adipometer og hva er det for??

I utgangspunktet er adipometeret en hudfoldsmåler. Den er avhengig av en kompleks beregning av fjærspenningen og avstanden mellom punkter for å gi oss mer nøyaktige data.

I utgangspunktet er adipometern et utstyr som gir oss de spesifikke målinger av hudfolds og basert på en beregning, kan vi nå verdien av fettprosent.

Deres funksjon er i utgangspunktet å tilby de nøyaktige målingene av disse brettene. Siden det er forskjellige scenarier når det gjelder kvalitet og funksjonalitet, er det flere og mindre pålitelige adipometre. I tillegg er det fortsatt forskjell mellom noen av dem.

Typer adipometer

Generelt sett, når det gjelder funksjon, har vi den kliniske adipometern, som er den mest tradisjonelle og vitenskapelige. Det er en forskjell mellom dem i hvordan de kommer til resultatene. Vitenskapsmannen, naturligvis dyrere, har større presisjon enn klinikeren. Dette betyr på ingen måte at det ikke er tillit til klinikerens utfall. Men forskeren, i den store bruken, gir et mer presist resultat.

Imidlertid er det viktigste faktumet for at adipometeret faktisk viser oss et riktig resultat, knyttet til personen som håndterer den. Hvis evaluatoren ikke vet hvordan man bruker adipometern riktig eller fortsatt ikke kjenner de riktige punktene for samlingen av folder, vil det ikke være mulig å få et godt resultat i evalueringen.

Utover dette punktet har vi fortsatt måten vi ser tiltakene på. Adipiometre, både kliniske og vitenskapelige, kan være analoge eller digitale. I begge tilfeller er det viktig at de er kalibrert slik at vi får bedre resultater.

I tilfelle av den digitale adipometern, viser produsenten seg selv å kalibrere enheten av så mange i så mange evalueringer. Generelt sett er det ingen signifikante forskjeller i selve resultatet, ved bruk av et digitalt eller analogt adipometer. Siden enheten har en god kvalitet, er dette bare et punkt av praktisk bruk.

For bedre å forstå alt dette, se denne videoen av Professor Dr João Moura som viser mer informasjon om adipometeret.

Les også:

Antropometri og antropometrisk vurdering, vet alt om!

Slik bruker du adipometeret riktig?

For at resultatet av kroppssammensetningsanalysen skal være mer pålitelig, er det nødvendig at adipometeret brukes på riktig måte. Det er imidlertid mange måter og protokoller. Faktisk er protokollen som skal brukes, det primære punktet for riktig bruk av adipometeret.

Tross alt, hvis du ikke vet hvilken protokoll som skal brukes, er det vanskelig å definere hva som er riktig eller feil. Det finnes protokoller som Pollock, eller metoder som bare er basert på summen av enkelte hudfolds (som brukes til overvåking, men gir ikke en bestemt prosentandel av fett).

Etter at du har valgt protokollen på riktig måte, er det viktig å forstå om det ikke finnes noen spesifikkhet i samlingen av kutane folder. Klemmen, som den kalles prosessen med "fotavtrykk" av huden, har mange variabler og ganske spesifikke punkter. Hvis du savner klemmen, kan du ha et annet resultat fra virkeligheten.

For eksempel fjernes noen bretter med den vertikale klemmen. Andre bretter klemmes horisontalt. Denne lille forskjellen kan føre til at resultatet endres.

I tillegg kan selv en erfaren taksfører være i tvil om visse tiltak, som er nødvendig for å måle mer enn en gang. Derfor er måten adipometeret håndteres på, grunnleggende..

Er det verdt å kjøpe et adipometer? Hvilken modell å velge?

Dette er et veldig delikat spørsmål. Generelt er kjøp av adipometer mer knyttet til å vite om det skal brukes, eller ikke, selv om selve investeringen er. I dag er det svært rimelige alternativer for adipometeret. Men uten riktig protokoll og hovedsakelig uten riktig manipulasjon, er det ingen måte å få et riktig resultat.

Derfor, måten den blir brukt på, og hvis personen som vil gjøre det, er aktivert, er det direkte knyttet spørsmålet om det er verdt å kjøpe adipometeret. Det vil i seg selv ikke gjøre noen skikkelig måling.

Hvis du ikke vet hvordan du bruker det eller ikke har noen i nærheten som kan gjøre det, kan det være mer mulig å kjøpe en bioimpedanseskala, for eksempel.

Siden manipulering og bruk ikke er et problem i seg selv, er det veldig mulig å kjøpe et adipometer. Med det kan du bruke forskjellige protokoller og måle forskjellige hudfolds. Med dette vil du ha varierte muligheter for å måle prosentandelen fett og fortsatt ha i hånden, en ganske allsidig enhet.

Om hvilken en å kjøpe, alt avhenger av frekvensen du vil bruke og hvordan karakterene blir gjort. På dette punktet er det veldig viktig å tenke på kostnadseffektivitet. En dyr adipometer vil ikke nødvendigvis være bedre enn en billigere. Hvis du bruker det sporadisk, bare for å gjøre målene dine, kan en god klinisk og analog adipometer være nok.

Slik beregner du fettfrekvensen i kroppen

Bodybuilding utøvere og bodybuilders har stor bekymring med deres BF (kroppsfett) oversette, kroppsfett. I tider med konkurranse er senking av din fettprosent viktig for å ha større muskeldefinisjon.

Det finnes flere formler for å få tallene for kroppsfettfrekvensen. Blant disse går BMI (kroppsmasseindeks), kjønn og alder inn i beregningene av noen prosedyrer. En av de mest brukte beregningene, som ikke krever adipometeret, beregnes bare ut fra BMI-tall, kjønn og alder.

Formelen er: IMG = (1,2 x BMI) - (10,8 x S) + (0,23 x alder) - 5,4, hvor motivets alder er gitt i år, kjønn har et antall 0 for kvinner og 1 for menn. Resultatet er funnet i prosent. Resultatet av denne formelen er ikke presis, noe som er en av de enkleste.

Les også:

BMI Kalkulator - Se tabell med ideell vekt

Med Adipómetro

Med adipometern tar det litt øvelse å håndtere enheten. For å få tallene riktig, gå til en ernæringsfysiolog som har erfaring og verktøy for en slik situasjon.

Nettstedene som måles, skal foldes, og dermed oppdages hudfoldene, som måles av adipometeret. Adipometerns tykkelse måler hudfoldet, som kan signaleres av indeksfingrene og tommelen.

For å få målingen riktig, måle det samme stedet tre ganger, som skal være det samme for alle målinger. I tilfelle av stor forskjell mellom målingene, vent noen minutter og gjør det igjen.

Les også:

Basal Metabolic Rate Calculator (Harris-Benedict Method)

Steder å måle

Hovedmålene målt er biceps, abapularen, magen, supra-iliacen, lårene, tricepsene, midaxillaryen og bena. Etter måling av disse stedene spilles tallene i en ligning. Noen formler som brukes er:

Menn (mellom 18 og 30 år):

D = 1,1714 - 0,0671 logg (Triceps + Suprailiac + Abdominal)

Kvinner (18-30 år):

D = 1,1665 - 0,0706log (Abonnement + Suprailiac + Lår)

Etter å ha oppdaget det totale fettet i kroppen, spill tallene i andre formler, som følger:

Absolutt fett = kroppsvekt ganger (fettprosent / 100)

Fettfri masse = kroppsvekt minus absolutt fett

Aldri glem at det totale fettet som er oppnådd i beregningene, må ha trukket 20%, siden disse er nødvendige for organismens funksjoner.

Viktigst er det alltid å søke et kvalitetsapparat og ha det drevet av en kvalifisert person. Gode ​​treningsøkter!