Du følger en sterk rytme av trening og fôring plutselig du får influensa, du er dårlig, med kroppssmerter og feber, men vil fortsatt ikke gi opp trening. Lær å møte influensa og andre sykdommer uten å miste muskelmasse.

Denne artikkelen er verdt for flere sykdommer, men den vanligste er sikkert influensa. Influensa i tillegg til å ta bort motivasjonen din, ender opp med å forstyrre hele trening og matingsrutine.

Influensa vs Trening med vekter

Vekt trening er en god aktivitet for å få muskler, men ikke glem at trening er en kATABOLK aktivitet, under trening du stresser og stresser kroppen din, gevinsten kommer bare i ro og med riktig ernæring.

Under influensa din kropp er allerede sliter med all styrke til å ødelegge viruset og sette ordren i huset igjen. Det er derfor vi føler smerte, svakhet og ulike andre symptomer som gjør oss mindre motiverte til å trene. Å tvinge en treningsøkt vil bare forverre situasjonen, det vil si at du kan forverre tilstanden din og ta lengre tid for å gjenoppta trening normalt.

Det beste å gjøre for å spare muskelmassen er å hvile så mye som mulig og bare omskole når den er fullstendig helbredet.

Influensa vs mat

Mens influensa er å foretrekke for væsker, må du holde vanninntaket høyt og ikke la vakt falle, hold fast i kostholdet ditt. Prøv å ta ut alt protein du trenger gjennom mat og kutte av overflødige kosttilskudd.

Tips for å unngå influensa

Å holde seg unna influensa er en relativt enkel oppgave, den beste kur er forebygging. Her er noen effektive tips for å komme vekk fra denne lille forbannelsen:

- Om vinteren må du ikke stå på uventilerte steder. Influensa streiker om vinteren fordi det overføres ved menneskelig kontakt, og folk blir vanligvis holdt på uventilerte steder: klasserom, høyskole, overfylt buss uten åpent vindu, osv. ... Unngå disse stedene, sett deg nær et vindu der det er luft sirkulerende.

- Sov godt. Sove dårlig er katabolisk og dette kan svekke kroppen og senke vakt på immunforsvaret, noe som letter spredning av influensa.

- Unngå overtraining. For mye trening svekker også kroppen og kan ytterligere lette innføringen av influensa inn i kroppen din.

- Masse vann. Ha alltid kroppen din hydrert, vann er viktig for å unngå sykdom.

konklusjon

Å unngå tap av muskelmasse og influensa i seg selv er ikke vanskelig, bare ha beslutsomhet og god dømmekraft i trening og unngå det helt hvis du blir syk.