Å generere en skade i trening er enklere enn mange mennesker forestiller seg. Det er ingen "lukket kropp" inne i treningsstudioet, på en eller annen gang en skade kan "fange" deg. Se en kort liste over 6 raske tips for å unngå skade i treningsstudioet.

1 - Ta en medisinsk kontroll

I dag gjør ingen dette, men hvis du er i tvil om helsen din eller leder et stillesittende liv, vil det være godt å sjekke opp før du starter tung trening eller noen problemer kan oppstå og generere en forsinkelse i inntektene dine.

2 - Oppvarming

Varm alltid opp før du begynner å trene. Det er 10 minutter som kan spare deg uker uten trening. Du kan gjøre 10 minutters lys aerob for å få blodet til å sirkulere og litt vektløs serie bare for å varme opp leddbåndene som skal brukes i trening.

3 - Bruk faner

Bruk sløyfer på stolpene slik at vekten ikke faller under treningen. Det virker dumt, men mange blir distrahert og ender opp med å slå ned vekter på den ene siden av baren og forårsake skader.

4 - Be om hjelp når det er nødvendig

Unngå å prøve å øke belastningen på sammensatte øvelser som knebøy, benkpresser og andre uten hjelp fra noen. Du kan ikke være i stand til å ta det og ende opp med å skade noen ligament ved å prøve å få vekten tilbake på braketten..

5 - God kjøring alltid.

Ikke avgjøre øvelseskvalitet for beløpet. Dårlig utførelse, dårlige resultater.

6 - Hvis du er i tvil, ikke gjør det.

Hvis du har spørsmål om å kjøre en øvelse, ikke prøv å gjøre det selv, be om hjelp fra noen mer erfarne før du gjør noe du ikke er sikker på hvordan du gjør det.