Blant de mange fordelene med Whey Protein, er det alltid tvil om det kan gå ned i vekt, om det hjelper med vekttap, eller om formålet er bare å få muskelmasse.


Mye har vært har vært omtalt her på Whey Protein, og vi vet at det er et protein hentet fra myse med høy biologisk verdi og rask absorpsjon, så det mest passende tidspunkt å ta det rett etter trening slått sammen med litt karbohydratoppløsning (maltodextrin eller dextrose).

Dette spørsmålet om å ta whey protein sammen med et annet karbohydrat supplement som maltodextrin eller dextrose er bare når det er nødvendig, ikke regnes som en regel, siden det vil også avhenge av kostholdet ditt hele dagen.

Det er også angitt ta whey protein på å våkne og også snakket om det i hovedartikkelen her på området på Whey Protein, se, det er veldig viktig for deg å ikke gjøre feil ende opp å kaste bort supplement.

Hovedartikler om myseproteinfett eller gå ned i vekt i denne artikkelen:

Innholdet i denne artikkelen

  • 1 Whey Protein Fattening?
  • 2 Tar uten trening?
  • 3 Slanking tar whey protein

Whey Protein Fettening?

Veldig spurte i kommentarfeltet, bestemte vi oss for å gjøre denne spesifikke artikkelen for å få denne endelige tvilen fra dere lesere. Svaret på dette spørsmålet er litt komplekst, og vi vil forklare hvorfor.

Whey Protein kan både øke vekten og hjelpe til med vekttap., Være at den viktigste effekten ville være gevinsten av magert masse. Og her er nøkkelen for deg å forstå.

Har du hørt om at forskjellen mellom medisin og gift er i riktig dose? Tydeligvis har vi ikke nådd denne ekstreme siden Whey Protein er ikke et middel, men som alt overflødig, kan det skade. Og i så fall, overskytelsen av WheyProtein, du kan få fett og gi mage ja.

Så vi snakker alltid her på nettstedet for å beregne hele dietten, inkludert tilskudd. 

Vi har allerede gjort en artikkel her om hvordan å beregne mengden protein som skal konsumere i løpet av dagen for de som er hypertrofi.

Når vi vet om våre daglige kaloriutgifter, utarbeider vi kostholdet vårt på toppen av det, og det er lettere å nå en balanse. Uansett om du har hovedfokus hypertrofi, gå ned i vekt eller to.

Når kan det bare gi fordeler??

Når du har en balanse med en godt satt opp trening og et godt designet kosthold (inkludert kosttilskudd), vil Whey Protein bare nytte fordi du ikke vil forplikte utskeielser og kan gå opp i vekt med kvalitet, det vil si muskler.

Og for de som fortsatt ikke vet, musklene gi oss metabolsk evne til å forbrenne kalorier.

Hvordan det bidrar til hypertrofi?

Etter intens trening vekt praksis, er forårsaket microinjuries i muskelfibrene for å reparere disse microinjuries fibrene og blir rekonstruert og derfor forekomme muskel hypertrofi, forbruket av aminosyrer som er nødvendig til stede i de faste måltid proteinkilder som rødt kjøtt og fisk, egg, melk og meieriprodukter..

Disse aminosyrer er til stede i proteintilskudd såsom valle, anser substans med den høyeste biologiske verdi finnes (VB, 100), som er rik på BCAA og glutamin, aminosyrer som vil mate sine muskler sikre proteinsyntesen, og ikke bare gir gevinst muskelmasse, hvordan man sikrer at katabolismen som alltid vil oppstå etter treningsøkten, ikke forringer det du allerede har fått fra magert masse.

Ta uten opplæring av fett?

Med mindre du er under medisinsk veiledning eller ernæringsfysiolog, trenger du ikke å ta whey protein hvis du ikke trener.

Først fordi vil ikke gi noen fordeler ved å få muskelmasse, fordi det er nødvendig å trene på dette.

andre som med et balansert kosthold allerede er i stand til å møte deres daglige næringsbehov.

Hvis du tar whey protein uten trening, Ja, du kan gå opp i vekt., siden ikke øve noen aktivitet, vil alt overflødig mat og tilskudd ikke bli "brent".

Hvis du slutter å trene, må du også slutte å ta myseprotein eller andre proteintilskudd. Og hvis du ikke kommer tilbake til trening tidlig, send den videre til noen andre. Sikkert er det riktig å gjøre, i stedet for å la produktet vinne hjemme..

Les også:

BCAA - Hva det er, hva det er for, fordeler, effekter og hvordan å ta

Glutamin - Hva det er, hva det er for, effekter og hvordan man skal ta det

Vekttap tar whey protein

Jo mer muskel, jo mindre fett!

Hver ½ kg muskel kan brenne fra 40 til 120 kalorier mens ½ kg fett bruker 1 til 3 kalorier.

Kort sagt, jo flere muskler du har, desto flere kalorier vil du brenne og vil fortsette å gå ned i vekt, som vi vet at musklene veier mer enn fett.

Kontroller appetitten

I tillegg til å få muskelmasse som resulterer i kaloriutgifter, er en annen måte at Whey Protein bidrar til vekttap, å lette og kontrollere appetitten ved å frigjøre hormonet cholecystokinin (CCK - Cholecystokinine), et gastrointestinalt hormon som er ansvarlig for kontrollen av appetitt og glykemi.

Les også:

Best Whey Protein - Kjenn de beste merkene etter våre lesere

Kilde av BCAA

Myse-protein er også rik på bcaa, de kjente forgrenede aminosyrer, disse aminosyrer når forbrukes gående, virke direkte på de metabolske prosesser som er ansvarlige for regulering av energi, noe som skaper et gunstig miljø for å redusere kroppsfettet.

Fremskynder fettforbrenning

Noen studier har også vist at whey protein hjelper til med å redusere våre fettreserver gjennom noen mekanismer som er forbundet med kalsiummetabolisme, som har en termogen virkning og bidrar til å akselerere fettforbrenning.

Konsumere med intelligens

Kan virke overflødig, men de som følger Master trening, vet du at vi snakket om at tilskudd når de brukes, tenker det vil være den viktigste faktoren for å oppnå gevinster ikke bare et supplement til vårt kosthold, vil resultere i skuffende resultater.

Og jeg sier dette fordi jeg ble lei av å se folk som hadde et veldig usikkert kosthold og tok alle slags supplement og tenkte at det ville kompensere til slutt.

Som jeg vet mange mennesker som har en diett som grenser til perfeksjon, i tillegg til disiplin når det gjelder trening og hvile, og har store gevinster som bare tar grunnleggende tilskudd og ingen overdrivelse.

Konklusjon at vi ankom

Hvis du opprettholder en balanse og ikke begår overdrivenhet, vil Whey Protein som supplement og ikke hovedfaktoren bidra til å forbedre lean massevinster og dermed gå ned i vekt. 

Krammer og gode treninger.

referanse:
Den whey protein supplement Øker fett tap og reservedeler lean muskel i overvektige pasienter: en randomisert human klinisk studie https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2289832/