Whey Protein med vann eller melk? Hva er det beste alternativet for hypertrofi og vekttap??

Hvordan du tar Whey Protein er direkte relatert til resultatene av bruken. Se i denne artikkelen om whey skal tas med melk eller vann og i hvilken situasjon er det mest indikert!


Whey protein er et av de mest effektive protein kosttilskudd når det gjelder økt proteinsyntese. Den har en høy biologisk verdi og et høyt proteininnhold.

Imidlertid har mange fortsatt tvil om hvordan det kan brukes, slik at vi kan forsterke dens effekter. På denne måten, ved å bruke vann eller melk som vassleproteinløsningsmiddel, skilles effektene av det i forskjellige scenarier.

Du lurer kanskje på om vi kan ta Whey Protein med melk. I utgangspunktet må vi forklare dette punktet.

Kan jeg ta Whey Protein med melk?

I lang tid har informasjon spredt seg om at det å ta myseprotein med melk ville svekke absorpsjonen av proteiner. Det er ikke vitenskapelig bevis for å støtte dette kravet.

Betyr det at det er greit å spise myseprotein med melk? Nei, så lenge dette er gjort riktig.

I utgangspunktet dannes melk i 20% av myseprotein og 80% av kasein. På denne måten blir det et supplement til Whey Protein, fordi det øker tiden for proteinsyntese og reduserer muskelforringelse (på grunn av virkningen av kasein).

På denne måten bidrar det til å potensialere effekten av Whey, når den brukes riktig. Dette betyr heller ikke at du alltid skal ta Whey Protein med melk hver gang.

Strategisk bruk er nøkkelen i dette tilfellet.

Når bruker Whey Protein med melk

Whey med skummet melk kan være et godt valg.

Som nevnt ovenfor kan du bruke myseprotein med melk og få gode resultater. Det er svært indikert i visse situasjoner.

En av de viktigste anvendelsene av whey protein blandet med melk er for de som søker forsterke muskelvekst.

I dette tilfellet kan whey protein med melk være et utmerket alternativ. Først, hvorfor øker vi mengden protein som inntas. For det andre, hvorfor har vi en blanding av myse og kasein, noe som forsterker proteinsyntese i lengre tid.

Det vil si hvis vi vurderer bruk av myseprotein etter trening, i det berømte anabole vinduet. Andre ganger må vi se på kosthold og trening som helhet. Men for eksempel kan du bruke myseprotein med melk før sengen for å øke anabolisme under søvn. På denne måten vil du ha et mye høyere proteinsyntesepotensial.

Det er at whey protein med melk er veldig nyttig for:

- For hypertrofi hjelper det med å øke muskelmassen;

- Optimalisering av proteinsyntese;

- Forbedring av muskelgjenoppretting;

Selvfølgelig er dette hovedsakelig relatert til resten av kostholdet og en intens trening. Ellers vil det ikke løse noe å ta vassle med melk.

Dessuten må vi være forsiktige. Ved å innta whey med melk, vil vi få en høyere mengde laktose, noe som kan være problematisk for personer som har en viss grad av intoleranse.

Når skal du bruke myseprotein med vann

Hvis melk bringer i sin formulering mange næringsstoffer, bidrar vannet til å innta vasselen på en "ren" måte. I noen tilfeller er dette ganske nyttig.

For eksempel, hvis du vil gå ned i vekt og ser etter protein uten så mange andre næringsstoffer, er det veldig nyttig å ta whey protein med vann og ikke med melk.

I tillegg har vi et annet svært viktig punkt: praktisk.

Å ta vassle med melk til noen som ikke er hjemme eller ikke har kjøleskap på jobben, kan være vanskeligere. I dette tilfellet blir vasselen med vann mer praktisk og interessant.

Et annet poeng er i smaken av hver person. Ikke alle mennesker liker smaken av melkvalle, som selvfølgelig blir "tykkere". På denne måten kan det ta et godt alternativ å ta med vann..

På denne måten er whey protein med vann veldig nyttig for:

- Vekttap eller muskeldefinisjon

- Situasjoner der vi trenger mer praktisk

- Optimalisering av prosesser som krever en mer "ren".

Selvfølgelig kan en person som trener for hypertrofi, ta vassle med vann. Det er ingen skade i det. Men å bruke det med melk kan også være et alternativ til denne typen situasjon.

Derfor blir vassle med vann på en mer massiv måte, på grunn av sin lette og fordeler.

Men hva med de forskjellige typer myseprotein? Ta med vann eller melk?

Dette er trolig det viktigste punktet i denne teksten. Det vil ikke gjøre deg noe godt å ta whey protein konsentrere med vann, fordi du vil redusere ditt totale kaloriinntak. Den presenterer karbohydrater i sammensetningen, og resultatet blir ikke som forventet.

På samme måte er det ikke bruk å ta whey portein alene eller hydrolyseres, med fullmælk, hvis målet ditt er å miste vekt. Synergien her er grunnleggende..

Hver type vassle må inntas med en hensikt. Basert på dette målet, vil vi velge om det er verdt å bruke det med vann eller basert på mål og personlig smak.

Men det er ikke bare gyldig for myseoppløsningsmiddel. Typen av myse er også veldig viktig for denne prosessen som helhet.

Her er det viktig å merke seg at vi ikke tar hensyn til punkter som laktoseintoleranse, ok?

Du kan ta alle slags vassle, med vann eller melk. Ikke noe problem i det. Det store spørsmålet er å oppnå de resultatene du forventer. Hvis du ikke jobber med en effektiv strategi, kan dette.

Vasselen med melk blir mer proteinisk, øker proteinsyntesen, men også, totale kalorier. Vasselen med vann gir kroppen supplementet mer rent, noe som ikke alltid er en stor fordel.

I henhold til hvordan kostholdet ditt er bygget, påvirker bruken av melk eller vann også. Hvis whey er ditt siste måltid på dagen, kan det for eksempel være mer interessant å bruke det med melk (dette er for folk som trener litt før du går i seng).

Kjenner du det beste importerte og nasjonale valleproteinet? Se avstemningsresultater

Som konklusjon, hva er den beste løsningen?

Det avhenger. Det du må huske på er at du trenger intelligente foderstrategier. Å bruke valle med lite vann eller melk vil gjøre trikset hvis resten av dietten din ikke er balansert og treningen din er ikke intens nok.

Les også:

Vil du kjøpe Whey Protein riktig? Se 11 tips!

Whey er et fantastisk supplement, sannsynligvis en av de beste i form av protein, men det alene virker ikke mirakler. Uansett hva du blander opp, hvis kosthold og trening ikke er riktig, blir det ingen resultater.

Så alltid regne med hjelp av en god profesjonell for å sette opp kostholdet ditt.