til start de første månedene av trening, vi tar neppe oppmerksomhet til noen utstyr som brukes i bodybuilding trening. Imidlertid begynte vi å observere bruken av mange av dem, og da vi overlot den forløpte treningstiden, begynte vi å vurdere hypotesen om å bruke noen av dem for bedre sikkerhet eller til og med en økning i ytelsen. den utstyr (for knær, håndledd, albuer), armbånd og andre til utstyr relatert til opprettholdelse av temperatur i en bestemt del av kroppen (for eksempel termiske albuer).

Det er ubestridelig at i mange tilfeller er nødvendig og til og med uunnværlig.. Faktisk, hvis de eksisterer, er det nettopp å bli brukt på riktig måte. Men jeg må si at det jeg har sett mest i akademiene, er bruken av det samme utstyret som ville være fordelaktig, men på den utilstrekkelige måten, enten i retning av anbefaling, bruk eller til og med kunnskap om hvorfor du skal bruke noe. Så resultatet er at vi ser gutter med helt løs belte, med to hender inne og gjør slag som gir brutale slag i kolonnen, unge menn bruker håndledd mansjetter for "ikke å ha tendinitt", jenter bruker termiske kneputer å prøve å crouch tyngre og så på listen ...

Bare i går, da jeg dro fra treningsstudioet, så jeg bort og så en gutt med et band, helt dårlig, forresten, på knærne på venstre albue. Det interessante er at dette utstyret vanligvis brukes til to formål, det første er å stabilisere patella og andre strukturer på kneet og for det andre å hjelpe til med å øke lasten, enten for konkurransedyktige formål eller for økt kraft, selv. Så, foruten det objektet som var der ubrukelig i venstre albue, gjorde han lite press mot fleksjonen, det vil si å hjelpe triceps. Men du vet det mest interessante med dette? Han utførte ikke noen form for albueforlengelse (som benkpress eller skulderutvikling), men trakk seg åpen fra forsiden, eller på engelsk, Front Lat Pulldown.

Jeg trodde bare en setning: "Hva betyr det med det?" Faktisk var feilene bare dette punktet: et løs spor, ikke rettet mot utstyret, bruker feil utstyr på feil sted for feil formål, og fortsatt sannsynlig en slags skade. Ok, men vi stoppet ikke der: Leste du at han bare brukte på venstre albue? Ja, herrer! For de som trodde det da, i tilfelle av albueforlengelse, ville dette bidra til stabilisering og / eller styrke på bare den ene siden, noe som kan føre til muskuløs ujevnhet eller forskjeller i styrke, treffe fly!

Det er heller ikke uvanlig å se jenter som prøver å utføre stiv, hule eller noe av den typen og bruke LOOSE kvalitetsbelter og feil måte. Oras, hvis beltet er beregnet for abdominal og lumbal kompresjon for bedre stabilisering og dermed lavere risiko for skade, hvorfor bruker helvete det som estetisk formål? Båndet er å stramme!!!!

Bruken av belter, mens det er ganske nyttig, krever også omsorg: Ved hjelp av et belte hele tiden kan det føre til at buk- og lumbalområdet blir svakere, ikke praktisk. Derfor se etter Bruk i øvelser som overbelaster eller komprimerer nedre rygg og bare i den tyngre serien i noen andre øvelser.

Armbånd, kneputer og andre må også være forsiktige, og mer enn det vil jeg si forsiktighet i retning av noen ortopedist. Å forårsake lokal komprimering kan være nyttig i noen tilfeller, men skadelig hos andre. Flere stabiliserende armbånd i tunge serier av benkpresser, utviklinger og kanskje noen typer triceps-utvidelser (som fransk). Dette vil bidra til å holde leddene stabilere og forhindre skade. Imidlertid må andre typer støtter være nøye orientert.

Jeg må selv fortelle deg en ting: I mitt første år av trening elsket jeg styrketrening og for øvrig trente jeg for det, ikke for bodybuilding. Derfor ble det brukt svært høye belastninger. Det viser seg at uten veiledning og som alle uerfarne det jeg kunne basere var, selv i det jeg så. Så begynte jeg å bruke elastiske bandasjer fra apoteket til knærne for å utføre knep. Resultatet kunne ikke vært noe annet: Et vakkert fall i knebøyet som nesten gjorde det umulig for meg å kroke for alltid! Vel, lite visste jeg at materialet der apoteket bandasje (bedre kjent som elastisk band) og EWN BAND-bandene var helt forskjellige, strukturen var helt annerledes og resultatet også.

Men hva med bruk av utstyr som "hjelper" i noen bevegelse eller i å gjøre noen bevegelse og brukes hele tiden? Dette gjelder for eksempel bruken av de kjente stroppene, de kjente elastiske bandene og også de berømte hanskene som hver tilleggsbutikk elsker å gi bort med sin trykte logo.

Slike utstyr er vanligvis et dobbeltkantet sverd. Jeg må si at bruken av hansker for meg er mer estetisk enn funksjonell, så jeg bruker dem ikke. Dessuten finner jeg noen hansker mindre faste og tynnere enn mine egne hender. Og siden jeg ikke er pianist ...

Stroppene kan være nyttige, men hvis de brukes hele tiden, kan de forårsake svekkelse av underarmene. Dette er fordi det ikke er i de spesifikke øvelsene for underarmene som vi egentlig arbeider, men også i padlene, i trekkene, i trådene og til og med i de bakre. Dorian Yates var et fint eksempel på å ikke tro på underarmen trening, bruker den og følgelig arbeider det synergistisk i andre øvelser.

Men, akkurat som Skip La Cour sier ofte, Stropper kan være nyttige når fokusering er maksimalt arbeid på en bestemt muskulatur. Et godt eksempel er krympingen, for trapes med bar. Fordi trapesen er relativt liten, er det opp til oss å bruke stropper for å forbedre hjelpen og overbelastningen på plass uten å først føre til at underarmen går i utmattelse.

Stroppene kan også brukes av folk som har noen type problem på hendene, som en semi-atrophied finger eller noe av den typen. Jeg har sett noen tilfeller og resultatet har vært veldig bra, inkludert.

konklusjon:

Utstyr er nyttige når de brukes riktig, å vite hva som gjøres og helst ved faglig veiledning. Gjør mest mulig forsøk på å trene så fritt som mulig, optimalisere bevegelser uten røver, på en komplett måte og sikte på å jobbe muskler og ikke skade leddbånd, sener og ledd.

Husk at bodybuilding er synonymt med muskeløkning, ikke vektløftet! Så vær et monster, ikke en kran.!

Gode ​​treningsøkter!

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!