Det er ikke vanskelig å finne folk som føler seg svimmel i en vektopplæring. Se i denne artikkelen hvordan du unngår dette og hvorfor det skjer!


Treningen av kroppsbygging beveger seg med all kroppens funksjon. Enten i metabolske eller fysiologiske termer, blir kroppen angrepet når du trener. Med dette er det en rekke situasjoner som kan gi ubehag og som ofte blir engang ondskap. Svimmelhet, som noen ganger resulterer i oppkast, kan gjøre treningen ubehagelig og demonstrere at noe ikke er godt justert.

Men før vi snakker spesielt om dette, må du forstå hvorfor noen blir svimmel og hvordan det blir mulig å forbedre dette!

Men før det må man forstå at svimmelhet kan være av varierende opprinnelse. De kan være relatert til intensiteten eller volumet av opplæring, eller utveksling av svært plutte stillinger. I begge tilfeller kan vi finne mer hensiktsmessige løsninger for å håndtere dette!

Hvorfor føler folk svimmel i trening??

Svimmelhet skyldes vanligvis dysfunksjon. Et svært vanlig tilfelle forekommer i enheter der personen ligger på enheter som benpressen 45 ° eller den horisontale. I tillegg kan det være tilfeller hvor personen blir svimmel på grunn av for høy intensitet i treningen.

I begge tilfeller har svimmelheten en tendens til å avta snart etter noen få sekunder. Hvis det vedvarer lenge, er det best å søke lege.

La oss nå forstå Hvorfor skjer denne svimmelheten?. La oss først snakke om tilfelle av enheter som Leg Press. Ifølge Gentil (2010) er det i litteraturen spesifikk, noen studier indikerer at hovedsakelig kvinner, har en større tendens til å ha ortostatisk toleranse som menn. Det virker som om kvinner generelt er mer følsomme overfor vasodilatoriske effekter av østradiol. I tillegg reagerer de ikke med vasokonstriksjon kort tid etter trening.

Implikasjonen av dette er det blodet kan ikke nå hjernen ordentlig. Det står til grunn at menn også kan presentere et slikt bilde, men kvinner, spesielt i hormonens syklus eller i helsebehandlinger, kan ha disse symptomene accentuert. I tillegg kan Leg Press-posisjonen føre til økt blodtrykk, som vanligvis er forbundet med svimmelhet.

I tilfelle av svært høy intensitet er det flere forklaringer. Med den høyere konsentrasjonen av hydrogenioner som fysisk trening fører til, kan i noen tilfeller metning og blodsyre forårsake svimmelhet og til og med oppkast. I tillegg kan det være et problem med blod som vender tilbake til nervesystemet, noe som kan være ineffektivt. I disse to tilfellene vil vi ha problemer med svimmelhet.

Legg merke til at svimmelhet kommer alltid fra et respons av organismen til et bestemt stressormiddel. Derfor bør disse aldri bli ignorert, spesielt hvis de forekommer med høy frekvens, siden noen patologier i vestibulærsystemet presenterer slike symptomer.

Derfor er det alltid viktig å ta hensyn til disse svimmelhetene. Slik handler du i begge tilfeller presentert her.!

Svimmelhet i trening, hva å gjøre?

La oss avgrense denne teksten til de to sakene som presenteres her. I det første tilfellet av Leg Press har vi noen muligheter. Den første er å erstatte den med andre bevegelser og enheter som knebøy, hackemaskiner og andre. Effektene vil være ganske liknende, og det vil ikke være noen økning i blodtrykket ved kroppens stilling. Hvis svimmelhet ikke er hyppig og bare oppstår når det er plutselige bevegelser, bruk litt mindre belastning og vær forsiktig når du løfter. Det vil være nok til å unngå svimmelhet.

Her er spørsmålet om last også viktig. Jo mer kostnad du bruker, jo større økning i blodtrykk (i de fleste tilfeller). Så vær forsiktig med overdreven belastning!

Ved overdreven intens trening, svaret på problemet er i planleggingssamlingen. Hvis periodiseringen er dårlig montert, kan det være at intensiteten er for høy. Her er det veldig viktig å påpeke at spørsmålet om intensitet er veldig personlig, siden det er knyttet til vanskeligheten ved å utføre visse bevegelser. Hvis svimmelhet er vanlig, er det interessant å gjennomgå arbeidsbelastninger da det kan være et overskudd. I tillegg er det svært viktig at det er en riktig progresjon i treningen, siden dårlig trente personer utsatt for høy intensitet kan gi svimmelhet.

Uavhengig av saken, er medisinsk oppfølging svært viktig, og hvis det er vedvarende svimmelhet under treningen, kontakt lege! Gode ​​treningsøkter!