En stor myte spredt av kvinnelig bodybuilding er at hvis de virkelig trene seriøst, armer, skuldre, bryster og så videre, vil de holde fast ved mannlig kropp, i stil med flotte kvinnelige kroppsbyggere. Er dette sant??

Jeg sier dette Er ikke sant. Og hvis du er kvinne og tror på denne myten, anbefaler jeg deg å fortsette å lese denne artikkelen slik at du kan forstå litt om hvorfor dette ikke er ekte. En kvinne som trener alvorlig og intenst, har ikke en maskulinisert kropp.

Selv om kvinner og menn ser like ut og har lignende strukturer, er det mange interne forskjeller som gjør en mann lettere å få masse enn en kvinne. En sterk forskjell er dette i hormoner.

Vi er lei av å vite at det mest anabole hormon som eksisterer er testosteron, så hvis vi ønsker å optimalisere våre gevinster i muskelmasse, må vi alltid prøve å øke nivået av testosteron i kroppen vår. Testosteron er hormonet som gir mannlige egenskaper til menneskekroppen (hår, tykk stemme og etc) og en av de største som er ansvarlige for den store økningen i muskelmasse. Og der spør jeg deg om at kvinnen har testosteron?

Mange vil bli overrasket, men svaret er JA! Begge kjønnene har dette hormonet, forskjellen er at i den kvinnelige organismen er mengden nesten ubetydelig. Mengden gratis testosteron i menns blod er 2%, ca 270-1100 ng / dl, som allerede er ganske lavt, mens kvinner har ca 6-86 ng / dl, det vil si ganske ubetydelig.

En annen detalj er at det kvinnelige hormonet, kjent som østrogen er et hormon som ikke bidrar til å få muskelmasse, da dette hormonet til slutt øker andre, for eksempel kortisol, et hormon som i høye mengder har en tendens til å være katabolisk og redusere muskelmassen. Et annet hormon som økrogen øker, er SHBG, som i høy grad har en tendens til å redusere fri testosteron i blodet.

Artikkelindeks:

  • Treningsfaktor
  • Diettfaktor

Treningsfaktor

Treningsfaktoren er også interessant å analysere. Studier har vist at motstandstrening har en større økning av total testosteron i hannkroppen, men når det analyseres i den kvinnelige kroppen, er denne økningen ikke sett. Det vi har sett er en økning i gratis testosteron, ca 25%. Men det er ingenting å bekymre seg for, for selv denne økningen er nivået fortsatt ganske lavt for å nå nivået på en maskulinisert kropp.

Så det er ingen grunn for at kvinner ikke skal trene tungt og med god intensitet, for selv denne relative økningen i kroppen din vil ikke bety noe, siden nivået fortsatt er veldig lavt, praktisk talt ubetydelig.

Diettfaktor

Dette er en svært viktig faktor for muskelvekst. Å vite at hvis vi trener med intensitet, men ikke spiser oss med samme intensitet, leverer våre behov og dekker individualitetene, vil ingenting fungere.

Hvilke kvinner trenger å vite er at fordi de er forskjellige fra menn, må maten være forskjellig. Strukturelt sett er kvinner mindre enn menn, både når det gjelder muskelmasse, benmasse, så naturlig spiser kvinner mindre enn menn.

Så selv om du vil hypertrofi, må du forstå at dine behov er forskjellige. Hvis du spiser hva en mann spiser, vil det naturligvis akkumulere mye kroppsfett. Tross alt har det fortsatt spørsmålet om østrogen, som er et hormon som er langt mer utsatt for fettforbedring enn å få muskelmasse.

konklusjon:

Så dere kvinner trenger ikke lenger å holde denne tvil i hodet ditt. Dette eksisterer ikke! Du vil ikke få den maskuliniserte kroppen bare ved å trene intensivt og mate riktig. Hormonnivåene tillater ikke dette.

Kroppsbyggere med mannlige egenskaper ble ikke på den måten på grunn av deres tunge treningsøkt eller fordi de matet seg etter behovene sine og noen ganger overhodet dem. De var dermed på grunn av bruk av mannlige hormoner, for eksempel å skaffe testosteron gjennom anabole steroider.

Så vær klar, trene tungt, spis intensivt (respekterer dine behov), bli ledsaget av gode fagfolk og erobre kroppens drømmer. Hvis du ikke bruker noen ergogen hormoner, trenger du ikke å være redd fordi kroppen din ikke vil maskulinisere.

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!