Det er et utmerket spørsmål! Noen ganger er folk så glad i en bestemt trening at de ikke forandrer arbeidsarkene sine i måneder og måneder.

Når han avslører denne følelsen til kroppsbyggeren, aksepterer han uten å tenke, da han vil ha mindre arbeid.

Men hva skjer, egentlig, hvis jeg ikke forandrer treningen min? Før du svarer på dette spørsmålet, må vi forstå hva tilpasning er og hva er homeostase.

tilpasning, per definisjon er en organisk og funksjonell omorganisering av organismen i situasjoner med eksterne og interne forandringer, det vil si at det er en justering laget av organismen på grunn av miljøet.

Konsekvensene av tilpasning er en økning i vitalitet og motstandskraft mot ytre stimuli, samt en morfofunksjonell forbedring.

Et eksempel på tilpasning er utviklingen av fysisk kapasitet som følge av den planlagte opplæringen, selv om denne termen ikke lenger brukes i det siste.

Dette stillstand oppstod esset forklaringer av biologi eksperter, fordi, i henhold til dem, er tilpasning i forbindelse med irreversible genetiske mutasjoner som forekommer i DNA til organismen og overlevert fra generasjon til generasjon, som resulterer fra prosessen av naturlig utvalg.

"Men læreren min sa at jeg er i tilpasningsfasen på treningsstudioet".

Som beskrevet ovenfor er tilpasning knyttet til irreversible endringer. Endringene gitt av treningen er reversible og er derfor ikke adaptive.

Det riktige begrepet som vi bør bruke for å referere til modifikasjonene som tilbys av fysiske øvelser og kontinuerlig opplæring er justeringer (eller justeringer) eller, fortsatt, akklimatisering.

Det andre begrepet vi trenger å gjøre oss kjent med er homeostase, kommer fra gresk homeos, hva betyr det, og stasis, det betyr konstans.

Således, for å uttrykket homeostase regulere kroppens eiendom og justere sin interne miljø for å opprettholde en stabil tilstand eller i en tilstand av dynamisk likevekt.

Dette er bare mulig ved å regulere katabolisme og anabolisme systemer av organiske bestanddeler.

homeodynamics, er den mest brukte termen for en tilstand av dynamisk likevekt, med henvisning til den konstante forekomsten i disse prosessene i organismen.

Homeostase refererer mer til statisk balanse og bør ikke brukes av de som trener.

Vilkår som allo- stase (forskjellig konstans) og homeorese (jakten på balanse) er de vilkårene som bør brukes av de som trener kroppsbygging. Homeostase Aldri!!!

Jeg har hatt muligheten til å høre at "jo mer du er trent, desto mindre trener du." Hva betyr dette??

Jo høyere nivå av fysisk kondisjon, jo vanskeligere blir det å oppnå en slags forbedring gjennom trening. Dette skyldes at organismen har evnen til å justere og tilpasse seg de eksterne stimuli den gjennomgår, gitt tilstrekkelig, klar.

Trening gjør oss sterkere og mer tolerante for smerte. Og det kunne ikke være annerledes: Hvis organismen ikke reagerte på denne måten, hadde treningen ingen betydning.

Dermed vil justeringen til eksterne forhold alltid forekomme.

Og det er ulempen av dette faktum: etter en viss tid utsettes for en ekstern stimulans av samme intensitet (samme ladning, for eksempel), blir denne stimulering ikke være nok til å bryte den homeorese at kroppen, og det er ingen nye ordninger eller aclimações.

En stimulus som var sterk og hensiktsmessig ble svak og ineffektiv. Konstante overbelastninger bidrar til opprettholdelsen av ytelsen som ble oppnådd.

De øker ikke ytelsen, og jeg kan til og med si at de kan være skadelige hvis de holdes for lenge. Ja, tap!

Hvis du alltid bruker samme ladning, samme år, samme intensitet, som er fenomenet som kalles overnatting vil skje, når vi vil "bare" å fremme sin helse og vedlikehold, men ingen variasjon av periodisering, med fortsatt stimulering og ikke variert.

Vi konkluderer, gjennom teksten, at vi alltid må variere intensiteten av stimuliene for å unngå et platå (stagnasjon) av inntektene.

I bodybuilding er det "n" måter å variere stimulansen. Den vanligste og instinktiv er prinsippet om progressiv overbelastning, som, som navnet antyder, er belastningen økes i henhold til tid og justeringene led av den enkelte før vekttrening.

Og her krever det en annen oppmerksomhet. Denne tilpasningen i overbelastningen må gjøres på en bevisst måte, slik at den ikke skaper noen form for skade, og det heller ikke truer individets ytelse.

Hvis denne stimulansen ikke er tilstrekkelig, kan den passe inn i to forskjellige situasjoner.

Svake stimuli: Ikke bry deg homeoresis, ikke gi justeringer.

Veldig sterke stimuli: De går utover kapasiteten til assimilering og justering av organismen, og kan til og med føre til trening (overdreven trening i forbindelse med utilstrekkelig diett og feil gjenopprettingstid).

Det er rollen som den fysiske utdannelsesprofessoren som jobber i kroppsbygging, for å anvende disse konseptene, det vil si å hjelpe studenten til å endre stimulansen når det er nødvendig. En akseptabel treningsperiode vil være rundt 1 til 3 måneder, noe som kan variere i henhold til fysisk form og reagere på stimulansen til hver.

For å understreke, sier vitenskapen at denne treningsperioden bør være mellom 8 og 12 uker, noe som er i tråd med det som for tiden er gjort på de fleste brasilianske akademier.

Hvis du har blitt utelatt og du gjør trening 5-6 måneder, kan det være grunnen til at du ikke ser noen flere resultater i kroppsbygging.

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!