Begrepet anabolisme og katabolisme er svært vanlige når vi snakker om trening. I denne artikkelen vil vi forklare forskjellen mellom dem!


Mye mer enn bare å trekke vekter eller gå litt avstand, trenger fysisk trening å forårsake metabolske tilpasninger og dermed optimalisere resultatene som stimulansen har forårsaket.

I denne forstand er forståelsen forskjellen mellom anabolisme og katabolisme grunnleggende.

Disse to konseptene, avledet av menneskelig fysiologi og trening, er grunnleggende for at du skal oppnå de resultatene du vil ha.

De to, selv om mange ikke vet, er nødvendige for at du skal ha en oppdatert helse.

Indeks - Se de viktigste elementene på anabolisme og katabolisme i denne artikkelen:

Innholdet i denne artikkelen

  • 1 Hva er anabolisme
  • 2 Hva er katabolisme
  • 3 Anabolisme er god og katabolisme er dårlig?

Hva er anabolisme

Anabolisme er bygging av organiske strukturer. I utgangspunktet er det en hormonell og biokjemisk tilpasning, for bygging av nye strukturer.

Disse kan være muskulære, metabolske, energiske, benete eller andre organiske strukturer.

Når det gjelder opplæring, er anabolisme nært knyttet til hypertrofi.

I et anabole miljø, har muskler som har blitt microleaded under trening, blitt "gjenoppbygd" i en prosess som bruker aminosyrer som råmateriale.

men anabolisme er ikke knyttet bare for å bygge muskler. En hvilken som helst ny struktur som er bygget eller ombygd, er knyttet til anabolisme.

For eksempel, når beinheling oppstår, vi har en anabole prosess. Det samme gjelder for de andre strukturer og vev av organismen.

Enhver organisk byggeprosess kan betraktes som en anabolisme.

For at det skjer mer intens, trenger vi et miljø som stimulerer det. Vi er i konstant anabole prosess, men for større gevinster er det nødvendig med ulike tiltak.

Vi trenger først, et stimulus som utløser anabolisme. Ved opplæring er det øvelsene.

Da trenger vi hvile og næringsstoffer, slik at strukturer som er ansvarlige for anabolisme, kan fungere.

I denne forstand er dette en prosess som kan og bør stimuleres.

Vi anbefaler at du, hvis du ikke har lest ennå, denne artikkelen: 8 tips for å øke kroppens anabolisme, verdt å lese!

Hva er katabolisme?

Hvis anabolisme er konstruksjon, er katabolisme det motsatte: det er brudd på organiske strukturer. Det kan skje i hvilken som helst struktur, men det er mer vanlig at det skjer i strukturer knyttet til generering av energi.

I utgangspunktet, når vi bryter et næringsstoff lagret i kroppen vår og gjør det biotilgjengelig, er vi i en katabolsk tilstand.

I noen tilfeller bør vi unngå denne tilstanden så mye som det forårsaker problemer for kroppen. På andre tidspunkter er anabolisme nødvendig.

Samlet sett er det vi klarer å håndtere, hvordan denne katabolismen skjer. Tross alt er det en naturlig og nødvendig prosess av organismen vår.

Kanskje du allerede har hørt at vi bør unngå katabolsk prosess så mye som mulig. I deler er dette sant, men vi trenger en avklaring om emnet, slik at det blir tydeligere.

Les også:

8 Viktige tips for å unngå muskelkatabolisme

Anabolisme er god og katabolisme er dårlig?

Det er mye snakk om å unngå katabolisme og stimulere anabolisme. Men vi trenger klarhet på noen punkter.

Samlet sett bør vi unngå muskelkatabolisme. I utgangspunktet bør vi søke strategier slik at aminosyrene tilstede i muskelfibrene, ikke brukes som energikilde.

For dette må opplæringen være godt justert og dietten må tilby næringsstoffene for å opprettholde riktig funksjon av stoffskiftet.

Men hvis vi analyserer bedre, er vektprosessen helt katabolisk.

Tross alt er målet med enhver vekttapstrategi å stimulere lipidkatabolisme.

Dette vil gjøre at du reduserer fettcellens størrelse til det maksimale, noe som gir effekten av slanking.

I tillegg er anabolisme i noen tilfeller skadelig for helsen.

Prosessen med å bygge kreft, for eksempel, kan betraktes som anabole og er svært skadelig for kroppen.

Derfor er det viktig å forstå hva anabolisme og katabolisme vi snakker om. De er ikke nødvendigvis gode eller dårlige, når de analyseres separat.

Din trening og kosthold må være gjennomtenkt smart, for å stimulere muskelforstyrrelser og energikatabolisme når det trengs.

Tren alltid med veiledning av en god profesjonell! Gode ​​treningsøkter!