En nomenklatur har tatt over sosiale nettverk og skaper mange tvil hos mennesker. Tross alt, hva er MMII trening og MMSS trening??


Det er utrolig hvordan sosiale nettverk har brakt oss sammen og lar oss samhandle med mennesker som er langt fra oss. Med dette kan vi lære mye og følge rutinen til mange mennesker. I denne sammenheng har bruken av noen hashtags imidlertid tvil om meningen. I denne artikkelen vil vi vise deg, som betyr MMII og MMSS.

Dette akronymet, som er mye brukt i sosiale nettverk, for eksempel Instagram, har for eksempel en enkel mening: de er knyttet til segmentet av en gitt opplæring. Mer spesifikt refererer MMII og MMSS til hvilke medlemmer som har blitt trent, enten høyere eller lavere.

MMII og MMSS, hva er dette??

MMII refererer til underlivs trening. MMSS refererer til øvre lemmer trening. Generelt sett er dette.

Men hvor kom dette uttrykket fra? Det er mye brukt i reseptbelagte opplæring av fysioterapeuter og fysioterapeuter i behandlinger. I tillegg er disse akronymer mye brukt av helsepersonell til å angi plasseringen av visse problemer.

I utgangspunktet refererer akronymet MMSS til de to øvre lemmer. På samme måte refererer LLL til de to nedre lemmer.

Det er den generelle måten. Hvis tvilen din bare var i forhold til hva nomenklaturen betydde, er det.

Det er imidlertid noen poeng som må tas i betraktning også ...

MMII og MMSS, kun arm og ben trening?

Dette er et konsept som må være klart. MMSS refererer ikke til bare arm trening. Det er derfor, arm trening gjelder bare biceps, triceps og underarmen muskler. Det kan også brukes til å betegne bryst-, biceps- og skulderøvelser.

Tross alt, for at disse musklene faktisk skal stimuleres, må armene bli bearbeidet.

På samme måte fungerer trening av underbenene ikke bare med lårene, men også med skinker og kalver (triceps surral)..

Derfor er dette en generalistnomenklatur, for å dele opp delingen av treningen. Ikke nødvendigvis, det er noe som er knyttet til bare medlemmer. Siden kroppen vår er en enhet og ikke en del deler, er dette en del av den generelle sammenhengen.

På dette punktet oppstår spørsmål om hvordan man skal trene hvert segment separat, det er det ikke?

Hvordan trening bør være?

I utgangspunktet må MLM trening ta hensyn til enkelte aspekter. Generelt, hovedbevegelsene for denne trening for å være effektive, involverer forlengelse og bøyning av hofte, kne og ankel. Det er logisk at disse leddene utfører andre bevegelser, men praktisk talt alle de store kroppsbyggingsøvelsene for LIF, er basert på dette.

Derfor prioritere øvelser som er basert på disse bevegelsene.

På denne måten vil du være sikker på at du faktisk fungerer riktig, de viktigste muskelgruppene.

Det er svært viktig i MMII-trening at du prioriterer riktig utførelse av hver bevegelse. Fordi de forespurte musklene er festet til støtten, trenger vi stimuli til å være veldig gjennomtenkt.

Det er viktig å holde ryggkurverne intakte gjennom bevegelsen. Dette forhindrer ytterligere komprimering av intervertebralskivene. I tillegg er det viktig å holde leddene i dine naturlige bevegelser.

For eksempel, mange mennesker, når du utfører squat, "rull" kneet innover. Dette skaper en massiv overbelastning på sikkerhetsbåndene og kan forårsake alvorlig langvarig skade.

Blant øvelsene som er mest brukt for MMII, har vi:

  • knebøy;
  • Ben Trykk (horisontal og 45 °);
  • Fremover (sist);
  • Hack Machine;
  • stiv;
  • God morgen
  • Landundersøkelse;
  • Plantar flexion;
  • Pelvic elevation;
  • Og mange andre.

Les også => 10 øvelser for å tykke ben og lår (med video)

Trening for MMSS, hvordan det skal være?

Treningen for MMSS innebærer flere muskelgrupper og forskjellige bevegelsesretninger. Men siden han ikke har spørsmålet om bevegelsesstøtte, ender han med enklere henrettelser.

Samlet sett innebærer MMSS-trening bevegelser for biceps og triceps (i utgangspunktet med albuebøyning og forlengelse) og øvelser for dorsal og pectoral.

I bevegelsene for pectoral og dorsal har vi en stor variasjon av muligheter.

Noen av øvelsene som er mest brukt til trening av MMSS er:

  • Supine og dets variasjoner;
  • trukket;
  • slag;
  • Direkte tråd og dens variasjoner;
  • Triceps remskive, panne og andre;
  • Fast bar;
  • Parallell barer;
  • krusifiks;
  • nedtrekk
  • Blant annet.

Les også => Armbøyning - Fordeler, variasjoner og hvordan du gjør det riktig for å få flere resultater

Det er viktig at du forstår at begge øvelsene for MMII og øvelser for MMSS må være veldig godt strukturert i treningen. De må tilpasses deres behov, individualiteter og treningsnivå. Først da vil du få resultater i det lange løp og bli sunn i lengre tid. Gode ​​treningsøkter!