Mye forvirring er opprettet rundt den funksjonelle treningskonteksten. Med det, mye solgt som funksjonell trening er faktisk nesten en Crossfit.


Hvis det er et navn som har blitt "fasjonabelt" de siste årene, har det vært en slik funksjonell opplæring. Sett som mange mennesker som en målløs treningsøkt, med tilfeldige øvelser og uten planlegging, er den svært effektiv, forutsatt at den brukes på riktig måte og i riktig sammenheng. Men dessverre blir funksjonell trening ofte forvrengt og brukes bare som en forretningsstrategi!

I motsetning til hva mange tror, funksjonell trening er ikke noe nytt og ikke noe "nytt". Begynnelsen av funksjonell trening går tilbake til 1970-tallet i USA. Men i de siste 5 årene har det blitt kjent i Brasil.

I dag har det eksplodert mengden studioer og treningsstudioer som tilbyr funksjonell trening. Men hva er gjort i klassen er ikke alltid hvilken funksjonell trening som foreslås! Bruk av baller, bryst, elastikk og "alternative materialer" er ikke nødvendigvis funksjonelle! Se nå hva det er i sin essens!

Funksjonell trening, forstå dette konseptet!

Funksjonell trening ble ikke født for å være en erstatning for bodybuilding (selv fordi bodybuilding allerede er funksjonelt nok). Faktisk var deres første mål å reprodusere feilbevegelsesmønstre og rette problemer som ville bringe folks funksjonalitet i fare. I Brasil ble han brakt av Luciano D'Elia, som forplantet en korrekt og godt strukturert ide om modaliteten.

Les også: Funksjonell trening: Hva det er, fordeler og øvelser

Men hvis vi går dypere, vil vi se at funksjonell trening faktisk har kommet opp med fysioterapeut fagfolk. Disse fagfolk har pioner i bruk av øvelser som simulerte virkeligheter at pasientene var i sin dag-til-dag løpet av terapitimer, og dermed muliggjør en raskere tilbake til et normalt liv.

På denne måten var basert på suksessen av denne typen programmet i funksjonell rehabilitering treningsprogram begynte å bli studert og brukt i treningsprogrammer og fitness, så vel som å minimere mulige skader (Dias, 2011).

Weiss (2002) sier det Treningsprogram bør vurderes funksjonelt utformet for å etterligne og reprodusere oppgaver eller aktiviteter som foregår i det daglige livet til en person, og dermed gjør tilpasninger til trening, med mulig overføring av motorisk læring.

Allerede Spina (2011) hevder det  Funksjonell trening trener ikke bare kroppen å utvikle seg i muskelstyrke og kondisjonering, men i forskjellige bevegelsesplaner, men fører også til at tilpasninger av nervesystemet fungerer optimalt, og skaper på denne måten korrekte og effektive aktiveringer av hele komplekset i skjelettsystemet.

Innse at funksjonell trening i utgangspunktet ikke fokuserer på å forbedre estetikken. Selv om det oppstår på grunn av treningsøvelse. Her kan vi si at en stor del av de funksjonelle treningsstudioene forvrenger sammenhengen der den settes inn.

I tillegg har vi fortsatt spørsmålet om repatriering av bevegelser, som i mange tilfeller ikke skjer! Det er mulig å se utallige tilfeller av personer som ikke hadde noen forbedring i stillingen eller gangen, selv om de har gjort funksjonell trening i lang tid!

Et annet poeng er valg av bevegelser, som må reprodusere bevegelser som vi bruker daglig. Med mindre du er en tømmerhugg, kommer du nesten ikke til å dekke dekkene dine, er du? Allerede ser vi at en rekke institusjoner tilbyr en opplæring som på ingen måte ligner essensen av funksjonell trening!

Ikke at slik trening er feil, eller presentere alvorlige metodiske feil. Hele poenget er bruken av navnet funksjonell trening, for noe som er nærmest en Crossfit!

I tillegg er det i mange tilfeller akrobatiske øvelser og uten store kinesiologiske fundament, som et alternativ til kroppsbygging. Imidlertid har de få positive effekter og stor risiko for skade.

Les også: Funksjonell trening, som har størst nytte?

Hvis vi skal rapportere litteraturen, vi vil se at longitudinale studier eksisterer som viser at databevegelser, når de brukes gjentatte ganger og uten forstyrrelse, forårsaker muskel- og leddskader som truer folks funksjonalitet!

På denne måten bør du se etter nettsteder som tilbyr ekte funksjonell trening hvis dette er målet ditt! Ikke la deg lure av bedrifter som bruker navnet til å tilby noe annet! Gode ​​treningsøkter!

referanser:
SPINA, A. Funksjonell opplæring: Lås opp nøkkelen til ytelsesforbedring, 2011.
WEISS, T. Funksjonell motstandstrening på muskuløs kondisjon hos unge voksne. J Øvelse Sci Fit. 2010.
DIAS, Kalysson Araujo. Funksjonell trening: Et nytt konsept for fysisk trening for eldre. 2011.