Å styrke styrketrening ved å gjøre det mer effektivt er målet for de fleste treningsmetoder. Mange av dem er forsket og har en god programtilstand, mens andre ikke er like effektive. I denne forstand har Kaatsu-trening blitt mye undersøkt av vitenskap og dens positive resultater blir stadig mer akseptert. Denne metoden, som også er kjent som en vaskulær okklusjonsmetode, har i Brasil den store referansen til forskeren og idrettsutøvelsen profesjonell, Alex Souto Maior, som regnes som en av de mest kvalifiserte fagfolkene i landet.

Selv om mange føler at dette er en ny treningsmetode, det ble utviklet for noen tiår siden i Japan. Dette var nettopp i 1967 da Sato, den viktigste talsmann for Kaatsu Training, bestemte seg for å starte sine eksperimenter som gjelder opplæring i iskemi i din egen kropp, er det basert på en personlig opplevelse når du er i et buddhistisk tempel, knelte og følte følelsesløshet i beina. Funnet forstå årsakene til dette fenomenet, Sato begynte en serie eksperimenter ved hjelp av sin egen kropp som et objekt for studien og utsette medlemmer ved trykk over 600 mm Hg for en lengre tid. gjentatte inngrep var nødvendig for å gjøre det mulig å bestemme den ideelle stilling fra hvilken det ville være mer korrekt å påføre press for å redusere strømmen av blod, som ble pakket inn i musklene. I 1967, Sato var i stand til å etablere en effektiv og sikker metode, å lage parametere for å gjøre det mulig å bestemme den riktige trykket i trening av motstand mot lav intensitet.

I år 1973, etter å ha lidd en skiulykke, Sato brøt noen bein av kroppen og brøt noen leddbånd. Gitt tidsperspektivet, muskelatrofi, som inntil da var det naturlig konsekvens av denne type skader, Sato begynte å bruke den opplæringen han utviklet Kaatsu. Overraskende, etter kort periode på 2 uker, hans lege diagnostisert at han ikke bare hadde vært et hinder for den typiske muskelatrofi av disse tilfellene, men tvert imot, muskel hadde forstørret. Så konkluderte Sato etter dette eksperimentet, som han hadde etablert til grunnleggende teknikk for trening av Kaatsu.

Metabolske endringer i Kaatsu-trening

Etter denne erfaringen med Sato, søkte mange forskere å forstå hvorfor trening i vaskulær okklusjon kunne føre til hypertrofi. For bedre å forstå alt dette, er det nødvendig at det som endrer vaskulær okklusjon forårsaker. Generelt rekrutteres motorene etter prinsippet om deres størrelse, med utgangspunkt i de mindre, som er fibrene med langsom sammentrekning, for de større som er fibrene med rask sammentrekning. Imidlertid viser flere nåværende studier at prinsippet om størrelse Det er ikke respektert i visse bestemte betingelser, som med eksentriske sammentrekning der muskelen er strukket med makt, eller de kraftige sammentrekninger, hvor rekruttering bør alltid være så hurtig som mulig, eller i sammentrekninger i iskemiske tilstander. I disse spesielle tilfellene presenteres hurtigfibre, kjent som glykolytika, mer aktivert.

Ifølge Gentil (2004), reduseres blodstrømmen, På basis iskemiske tilstander (vaskulær okklusjon) årsak redusert avgivelse av oksygen til muskelen, og derfor en høyere aktivering av store motorenhetene (hurtig rykk), ved begynnelsen av bevegelsen.

Takarada, Sato, Takebayashi Takazawa har demonstrert gjennom forsøk og praktiske øvelser som lav intensitet telleren motstand (40% -50% 1RM), fremstilt i vaskulær okklusjon, iskemisk gjennom den tilstrammende gir en 50-200 mm Hg økning i styrke som ligner på en øvelse som utføres med høy intensitet uten okklusjon. I henhold til disse forfatterne, den ytre sammenpressing påføres som begrenser blodsirkulasjonen under utførelsen av øvelsen resulterer i en økt intramuskulær hypoksi, for således å frembringe den ytterligere rekruttering av motorenhetene, slik at på denne måten er det en økning i EMG-aktivitet av muskelen, som følgelig opprettholder høyt nivå av styrke.

En annen faktor som øker betydningen i trening laget av lav intensitet okklusjon er konsentrasjonen av humant veksthormon (GH) i blodplasma, hvis vi tar som en parameter de konvensjonelle treningsmetoder. Ifølge Gentil (2004), økningen i GH konsentrasjon i lys av styrketrening, er det fordi de fysiologiske endringer som ender opp med å stimulere økt styrke og hypertrofi er også ansvarlig for økningen av GH, samt opphopning av metabolitter, som sannsynligvis stimulerer de kjemiske reseptorene.

Sundenberg (1994) undersøkte akutte responser og perifere tilpasninger (direkte på skjelettmuskulatur) som respons på gradvis iskemi av treningsmuskulatur. Resultatene viste en signifikant økning i O 2 opptak i lemmen som ble igjen i iskemi sammenlignet med lemmen uten iskemi.

I utgangspunktet trening i vaskulær okklusjon (Kaatsu-trening) kan betraktes som en utmerket vei ut slik at en treningsøkt med mindre intensitet har samme effekt som en intens trening. Selv om mange finner det skadelig, viser alle undersøkelser og et stort antall studier at denne metoden er sikker og effektiv. Det er min praksis ikke passere teknikker og metoder som krever overvåking av en profesjonell, så hvis du ønsker å bruke Kaatsu opplæring i deres daglige trening, trenger du en profesjonell, slik at han kan lede og planlegge treningen sikkert. Selv de som ikke søker hypertrofi, men vil øke og opprettholde muskeltonen, kan ha gode resultater med kaatsu trening. Gode ​​treningsøkter!