I denne artikkelen av Professor Sandro Lenzi og med en utmerket video av Master Leandro Twin, vil du forstå forskjellen og det riktige konseptet mellom biotype og somatotype.


Hvem har aldri hørt en dialog som, "Jeg har en dårlig biotype for bodybuilding, så jeg gjør ikke mallet!" Eller "på grunn av min biotype vokser jeg veldig lett, og det er heller ikke verdt å trene på grunn av det".

Hva denne typen oppførsel viser er at disse begrepene ofte brukes som stokk, som jeg foretrekker å kalle selvsabotasje. Det er veldig enkelt å klandre din genetikk for mangel på resultater, det er tross alt teknisk uendelig og vanskelig å argumentere. Men som jeg brukte begrepet selvsabotasje, må jeg sette ut teoriene mine for å snakke om det. I denne flotte videoen av Leandro Twin:

Han snakker om forskjellene mellom somatotype og biotype og hvordan dette gjelder for trening.

Blant så mange læresetninger som Twin forlater i videoen, vil jeg fremheve noen for videre diskusjon:

Biotype er en uforanderlig kvalitet.

Somatotype er tilstanden du befinner deg i, og har sterkt forhold til livsstil.

I denne forstand sier BÖHME (2000) at

" Bekymringen i gruppering av mennesker i henhold til de mest forskjellige fysiske typene har eksistert siden antikken. På denne måten kan konseptet med humanbiotipologi ikke knyttes til en grunnleggende og forenklet definisjon. I denne forstand er biotipologiske verdier for eksempel alltid knyttet til verdiene av tiden som er i kraft, og i en tydelig tilknytning til komplekse og subjektive parametere. For å illustrere, kan det understrekes at prototypen som tidligere var den ideelle av den overvektige mannen, og de biotipologiske verdiene var forskjellige ".

Hva jeg vil gjøre klart med dette sitatet, er disse konseptene endrede og er ikke noe klart og uforanderlig. Klassifikasjonen av endomorph, mesomorph og ectomorph ble opprettet på 1940-tallet av forsker Sheldon og tjener til å definere mønstre av somatotype i stedet for biotype. I denne forstand avklarer Foss og Keteyian (2000) at somatotypen "refererer hovedsakelig til kroppstypen eller til den fysiske klassifikasjonen vi har av menneskekroppen."

Mesomorph termer, endomorph og ectomorph brukt for å beskrive en person med hensyn til deres somatotype og disse i utgangspunktet beskrivende metoder er assosiert med sine viktigste skaperne, forskere Sheldon og Heath-Carter.

I denne klassifisering, refererer endomorphy til et legeme med en overvekt av kroppsfett (BF) ectomorphy begrepet muskelutvikling og lite lite fett og høy mesomorfisk begrepet muskelutvikling og lav fett.

Biotype har allerede koblinger med uforanderlige faktorer, slik som høyde, sammensetning og beinformer, samt spørsmålet om å få muskelmasse og kroppsfett. Som Twin snakker i videoen, er biotypen uforanderlig, men det er ingen unnskyldning.

Folk har det lettere eller vanskeligere å få muskler eller gå ned i vekt, men det betyr ikke at det er umulig. Så for å si at du blir fett på grunn av din biotype, er det bare selvsabotasje.

Dermed kan noen faktorer ikke endres, men kan styres. Hvis du har problemer med å få vekt, trenger du mye mer innsats, men ja, det er mulig at hypertrofi er ektomorf.

På samme måte hvis du er en endomorf, kan du miste kroppsfett og få mer muskelmasse. Å forstå din biotype og somatotype er svært viktig når du beskriver målene dine. I denne forstand skal disse 3 artiklene hjelpe deg:
Ectomorph, 12 trenings-og diett tips for å få mye flere resultater!
Mesomorph, 10 treningsøkt og kostholdstips for å få mye flere resultater!
Endomorph, 9 treningsøkt og kostholdstips for å få mye flere resultater!
Gode ​​treningsøkter!
referanser:
BÖHME, Maria Tereza Silveira. Fysisk trening og fysisk vekst av skolebarn fra 7 til 17 år med Viçosa - MG. Del IV. Høyde, vekt og perimetre. Revista Mineira de Educação Física. v3, n.2, s. 54-74, 1995b.
FOSS, Merlel og KEYEYIAN, Steven J. Book på de fysiologiske basene for trening og sport. 6. utg. Rio de Janeiro: Ed. Guanabara Koogan, 2000.