Det er stor forskjell i akademiene mellom menn og gutter. Men jeg snakker absolutt ikke om noe i det hele tatt relatert til alder, men heller, holdninger.

I dag møtes noen tips rettet mot menn og ikke gutter, det vil si glem ditt ego og glemme mye av hva du kan tenke deg å være riktig. Åpent sinn er et tegn på modenhet og ofte modenhet som har en tendens til å gi mye fortjeneste.

Artikkelindeks:

  • 1 - Straight bar og ikke W
  • 2 - Flexor!
  • 3 - Prøv å ikke gjøre mye benkpress

1 - Straight bar og ikke W

Ærlig, jeg vet ikke hva W. baren ble oppfunnet for. Jeg finner en av de dumme variasjonene mellom stolper.

For meg er direkte tråd med W-bar ganske enkelt en av de mest perfunctory øvelsene jeg vet: umulig for mye amplitude, glem underarmene og utsiden av biceps også.

Rett bar er alltid lov. Det gir en mer fullstendig rekruttering av fibrene, og med brudd fungerer det veldig bra på underarmene og styrken av fotavtrykk. I tillegg, når vi legger hånden på rettlinjen, blir fotavtrykket mye mer praktisk og naturlig.

Ok, jeg må innrømme at i øvelser som Scott er det mye mer komfortabelt og mye lettere å få amplitude med zigzag dannet av W-stangen. Men det setter deg i en ikke veldig naturlig posisjon (selv om mange fremdeles finner det naturlig ) tvinge håndleddene og kan være praktisk for mulig senebetennelse og lignende. For denne typen øvelse vil mye mer nyttig være en EZ-bar, som gir mindre innflytelse i håndleddene eller bruken av selv dumbbells.

For å teste, hva med å fortsette med EZ-baren eller velge maskiner? Ærlig, jeg kan ikke forstå hvordan så mange mennesker fortsatt holder seg til en bar bare mer behagelig og så mindre nyttig.

2 - Flexor!

En annen faktor som bare kan være en gutts handling inne i treningsstudioet, er å isolere seg fra denne øvelsen eller bare glemme ham med unnskyldningen for å være kvinnens trening.

I første omgang det du ser mest på akademier er menn (i tilfelle gutter) som ikke trener ben! Og det er allerede en stor absurditet og kumulativ. Enda verre når de trener dårlig trent og ignorerer disse oppgavene med de verste begrunnelsene.

Flexora er kanskje den mest klumpete og isolerende øvelsen. Og baken / baksiden av låret er verdt mye for en god presentasjon av vakre ben og sterke ...

Hva er galt med å få røven din opp? Gjør det deg mindre av en mann (les mindre en gutt) eller noe? Selvfølgelig ikke!

Så, glem fordommer og trening!

3 - Prøv å ikke gjøre mye benkpress

Ok, sannsynligvis hvis du er en gutt, finner du dette absurd! Så jeg anbefaler at du lukker siden og kommer tilbake når du er voksen!

Men for menn, beklager jeg å rapportere at benkpressen er en av de farligste øvelsene i bodybuilding. Og du, sannsynligvis i brystkassen, ser frem til ham, ikke sant? Ikke bare på grunn av muligheten for baren i halsen (som er løst med en kompetent partner), fordi dette er mindre. Enda verre er mangel på naturlighet og mekanikk som øvelsen har med skulderleddet. Dette medfører unødig overbelastning og kan føre til skade. Faktisk er benkpressen ansvarlig for de fleste skader i dag.

Ok, den gode nyheten er at du kan velge variasjoner med håndverk eller det bedre av dem, kalt Brest Press Machine.

konklusjon:

Grunnleggende tips kan skille stor fra små, gutter fra menn og gi gode gevinster med små endringer.

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!