Hvis svaret ditt er "nei". Du kan kaste bort mye tid på å gå på treningsstudioet uten å vite om du utvikler eller står på samme sted i mange år .

Som du får praktisk opplevelse, er gevinster uunngåelig avtagende og stadig vanskeligere å oppnå. Hvis du ikke skriver ned hvilke øvelser, hvor mange repetisjoner og hvilken vekt du bruker, er det ekstremt vanskelig å finne ut om den nåværende treningen genererer evolusjon eller hvis det er mulig å forbedre noe.

Tenk deg at det var noen måneder eller år siden du trente X, med gjentakelser Y og masse Z. Rutinemessig som genererte en god utvikling, men for ikke å registrere fremgangen bestemte du deg for å utføre en annen type opplæring, bare fordi du trodde det var på tide å endre eller av hensyn til variasjon. I dag har du satt fast i lang tid med samme belastning, uten å vite hva du skal gjøre for å forbedre rutinen.

Hvis du var vant til å holde oversikt over dine egne fremskritt, med en kort gjennomgang av gamle dokumenter, ville du finne det det eller repetisjonssystem som du brukte for en tid siden, genererte gode gevinster, og at endringen var en dårlig beslutning, eller rettere sagt, hvis du var med på opptaket, ville fremgangen din sannsynligvis aldri ha endret seg radikalt, bare gjør noen endringer i fremtiden for å fortsette å generere inntjening.

konklusjon

Tilbring et par minutter å lage et Excel-bord, og fra nå av begynner du å registrere fremdriften i trening. Det koster ingenting og kan forbedre resultatene dine både på kort og lang sikt. Bordet trenger ikke å være noe fra en annen verden, bare liste hva treningen din er og hva laster du bruker fra uke til uke, på denne måten kan du ikke tydelig se om treningen genererer fremgang eller ikke.

Kjenner du en bedre måte å spore fremgang? Legg igjen et svar!