Pumping Iron er en dokumentar om kroppsbygging utgitt i 1977 som forteller sagaen til Arnold og andre idrettsutøvere på vei til Mr. Olympia på 75.

Først og fremst, hvis du aldri har sett Pumping Iron, stopp alt du gjør og se.

Filmen er tilgjengelig på Netflix ved navn "The Man of Steel Muscles" i dokumentarfilen.

Men hvorfor dette opprører filmen ?

Bare fordi han klarer å vise hva essensen av den gamle skolen kroppsbygning æra var, hva Arnolds visjon om trening var, og hans visjon om alltid å forfølge seier, knuse noe (eller folk) i sin vei.

Dokumentaren tilbringer verdifulle leksjoner som vi kan "stjele" og søke i rutinen for raskere resultater.

Med dette i bakhodet, har vi samlet kun det beste.

Beste leksjoner vi kan lære av filmen Pumping Iron

1 - Hardt arbeid oppveier ofte kunnskapen

I filmen Pumping Iron kan vi se hvordan legender i kroppsbygging trent på den tiden.

Til vår overraskelse gjorde de ingenting av en annen verden eller hemmelighet.

Faktisk trente de på en ekstremt enkel måte, og mange av konseptene de brukte på den tiden, brukes fremdeles i dag.

Noen er til og med fordømt som feil av nåværende eksperter.

Men på den tiden var konkurransen blant idrettsutøvere ubarmhjertige, da det ikke var teknisk kunnskap, satte utøverne seg for det med hardt arbeid - og det virket!

I dag, hvis folk fokuserer på hardt arbeid, i stedet for å finne den "beste treningen", ville de sikkert gjøre mer fremgang.

2 - Ikke la folk komme inn i hodet ditt

Arnold var en ekstremt karismatisk fyr, men han kjempet når det var nødvendig å komme inn i motstandernes hode og motvirke dem.

I Pumping Iron kan vi se Arnold prøver å riste motstandernes selvtillit ved å plante tvil og mistillit i hodet.

Samtidig som vi ikke trenger å gjøre det samme i hverdagen, må vi lære å ikke slippe oss ned når andre prøver å gjøre dette (og de vil prøve).

3 - Søk pumpen!

I filmen ser vi Arnold å lage en serie av tråd fokusert med målet om å generere pumpe - den berømte muskuløse hevelsen som genereres av treningen.

Så sier han i et intervju at sensasjonen av pumpen er så behagelig som en orgasme.

Tekst fortsetter etter annonsen.

Til tross for den kontroversielle linjen, visste Arnold instinktivt hva han gjorde.

I dag viser studier at selv om pumpen ikke er den eneste fordelaktige faktoren i hypertrofi, er det definitivt viktig.

Når vi genererer pumpen, får våre muskler mer næringsstoffer og oksygen, noe som kan forsterke muskelvekst og gjenoppretting.

4 - Opplæringen begynner når du vil gi opp

De fleste Pumping Iron scener viser atleter trening utover terskelen av smerte.

På den tiden var det ingen annen måte å trene, med mindre det var vanvittig tungt.

Selv på et tidspunkt i filmen, forklarer Arnold at det er de siste reps av en øvelse som skiller vinderne fra taperne.

Ved å bytte barn er logikken bak denne utsagnet at folk flest stopper serien når treningen begynner å føle seg ubehagelig, men det er nettopp på dette tidspunktet at den faktiske treningen har begynt, og du vil begynne å bryte ned muskelfibrene.

5 - Å ha en treningspartner kan være svært nyttig

Selv om bodybuilding er en individuell sport, kan vi i filmene se at idrettsutøvere alltid trent med en treningspartner eller i en gruppe, som om det var en slags familie.

Dette fremmet en sunn konkurranse der man prøvde å jobbe hardere enn den andre, mens alle hjalp hverandre.

Arnold hadde Franco Columbu som treningspartner nettopp fordi han var en av de få idrettsutøvere som kunne trene på samme intensitet (eller utover).

Noe som genererte en konstant konkurranse hvor begge vinne.

På samme måte som i Pumping Iron, kan vi også opprette et slikt miljø eller se etter en treningspartner med lignende mål.

Selv om det ikke er en obligatorisk situasjon, kan du dra nytte av dette.

6 - Bruk alltid god skepsis når du mottar råd

Arnold var den virkelige "Dick Cheater" av bodybuilding.

Som en konkurranse nærmet seg, og han innså at noen idrettsutøvere hadde en veldig god kroppsbygning, eller enda bedre enn hans, tilbød Arnold å "hjelpe".

Dette er hva som skjedde med Franco Columbu under innspillingen av Pumping Iron.

Franco hadde en mye høyere kroppsstandard da han skjønte dette, begynte Arnold å "fylle hodet" av utøveren med feil råd med det formål å undergrave sin klassifisering når begge skulle konkurrere fra topp til topp i absolutt kategori.

Husk at begge var venner og treningspartnere (forestill deg om de ikke var).

Arnold forteller også historien om hvordan han lurte en bodybuilder som forberedte seg på en konkurranse i München, og sa at han skulle rope så høyt som mulig under forestillingen og sa at dette ville definitivt imponere dommerne.

Atleten ble "sparket" fra scenen så snart skrikingen startet.

Lærdommen vi kan tegne av alt dette er at vi bør være forsiktige med råd, selv om det kommer fra venner.

Ordtaket sier: "Hvis råd var bra, ville ingen gi det gratis".

7 - Tillit er nøkkelen

Arnold var vinneren av Mr. Olympia-finalen mot idrettsutøver Lou Ferrigno, men rykter sier at Lou mistet konkurransen før han selv gikk på scenen.

Bak kulissene viste Arnold overveldende tillit og da Lou Ferrigno ble klar til å ta scenen, spøkte han at han måtte trene og diett i en annen måned hvis han ønsket å vinne.

I filmen kan vi se tvil om Lou Ferrigno, noe som sannsynligvis kunne ha kostet seieren. Tross alt hadde han en fysikk som var verdt Mr. Olympia og var så vel som Arnold.

Lærdommen vi kan lære av denne Pumping Iron-scenen, er at en av de vanskeligste kampene begynner i sitt eget sinn.

Hvis du tror du er en vinner eller taper, vil du sannsynligvis være riktig i begge tilfeller.

8 - Se alltid bedre ut, uansett hva som helst

I filmen kan vi se Arnold og Franco, de to største kroppsbyggerne av tiden, gjøre ballett for å forbedre sine stillinger på scenen.

På den tiden var muskulær grunn nok til å bli ansett som et mål for kritikk og fordommer. En muskuløs mann som gjorde ballett var et enda lettere mål..

I dag virker dette som skurk og overdrivelse, men på den tiden var det annerledes - i alle henseender - det hadde en høy pris i samfunnet.

Uansett hva andre kanskje tror, ​​var Arnold og Franco villige til å gå et skritt videre for å være bedre enn resten.

Samtidig trenger du ikke å gjøre ballett, åpne tankene dine og adoptere tankegangen om å gjøre alt for å være det beste, det kan definitivt være nyttig å få flere resultater og ha en kant over de andre.

9 - Det var ingen viktimisering

På 70-tallet var kroppsbygging en sport som fortsatt kravlet.

Eksplosjonen av popularitet kom senere, med suksess fra Pumping Iron.

På den tiden hadde kroppsbyggerne ingen måte å overleve bare fra kroppsbygging og måtte jobbe som alle andre.

Inkludert Arnold selv i samarbeid med Franco Columbu, hadde de et byggefirma der de jobbet som murere.

Kort sagt, det var ingen sponsing eller spesialisert hjelp som det er i dag.

Atletene jobbet mesteparten av dagen i en felles jobb, de matet så godt de kunne, og de trente så tungt som mulig med det som var igjen over tid.

I dag tilskriver mange mennesker mangelen på resultater på grunn av vanskeligheter som å ikke ha penger til å ansette en personlig trener, en ernæringsfysiolog eller fordi de ikke har tilgang til de beste kosttilskuddene.

Lærdommen vi kan lære av film og dagens idrettsutøvere er at offeret definitivt ikke gir gode resultater.

Ingen har noen gang forbedret sin egen klagesituasjon (i stedet for å jobbe hardt, som vi diskuterte i punkt 1 i teksten).

10 - Vær en god representant for sporten

Under filmen kan vi se Arnold lage flere presentasjoner, selv innenfor et fengsel.

Arnold prøvde å være den beste representanten for sporten og klarte å.

Før han og filmen Pumping Iron var bodybuilding en sport (enda mer) stigmatisert og underjordisk.

Få mennesker verdsatt hva idrettsutøvere gjorde og betraktet det som en seriøs aktivitet.

Selv om vi ikke har samme fremtredende rolle som Arnold, ville kroppsbygging være en mye mer verdsatt sport hvis alle som praktiserte det, prøvde å være gode representanter.

Kanskje mantraet "hver dork er dumt" ville forsvinne, og vi ville slutte å se kroppsbyggere som vesener fra en annen verden.

Siste ord

Pumping Iron er definitivt en film som alle som liker Arnold, bodybuilding og bodybuilding burde se.

Og disse var bare noen av de ulike leksjonene vi kan lære av filmen.