Uansett om det er en nasjonalferie, årsskifte, arbeid eller presserende vedlikehold av utstyr, kan alle treningsstudioer lukke på et tidspunkt og la deg komme i hånd.

Ironisk nok skjer dette alltid når vi utvikler seg, og vi vil ikke stoppe for noe. I denne situasjonen er det normalt å være bekymret for gevinsten og hva vi kan gjøre for å bevare dem i løpet av perioden at treningsstudioet er stengt.

I denne teksten vil vi liste de beste strategiene for å bevare muskelmassen eller til og med tjene mer i løpet av denne tiden.

Hva kan vi gjøre når treningsstudioet er stengt?

1 - Hviling

Hvis du har trent hardt i mer enn tolv uker, kan du ta noen dager til å hvile (i løpet av treningsstudiet er lukket) kan gjøre deg bedre dine resultater.

Se bra ut.

Ved kraftig og kontinuerlig trening kan vi akkumulere stress i musklene, i leddene og til og med i sentralnervesystemet. Dette vil etter hvert svekke kroppen din (ofte uten at du merker).

Ved å ta noen dager, tillater du kroppen å fullstendig gjenopprette fra "straffene" som er pålagt de siste ukene. Når du kommer tilbake til trening, kan du til og med laste opp laster og trene med større intensitet, overgå platåer og generere uovertrufne gevinster.

For noen mennesker er det vanskelig å godta perioden borte fra treningsstudioet, men tro meg, hvile er et aspekt av hypertrofi som er viktig som trening eller diett - det er en del av evolusjonen din, og du må godta det.

2 - Trening med kroppsvekt

Trening hjemme ved hjelp av kroppsvektsøvelser kan være den mest effektive løsningen for de som vil fortsette å trene selv med treningsstudioet lukket (og har ikke behov for hvileperiode for øyeblikket).

Den store fordelen med denne strategien er at kroppsvektsøvelser ikke beskatter både leddene og sentralnervesystemet, samt visse frivektsøvelser.

Mens du vil fortsette å gi stimuli til kroppen for ikke å miste muskelmasse, vil du tillate en viss hvile til kroppen.

Det er verdt å huske at hvis du føler deg trøtt eller har trent hardt i lang tid, er det fortsatt bedre å følge element # 1 fra listen.

3 - Endring av akademi

At treningsstudioet kan lukke en dag er et faktum, men hvis dette skjer med en bestemt frekvens, er det kanskje på tide å se andre steder å trene.

Noen virksomheter er ekstremt dårlig organisert med hensyn til arbeid, vedlikehold av utstyr og til og med forlenger ferier, forlater treningsstudioet stengt for mye lenger enn det som virkelig trengs.

Mange aksepterer dette fordi det er "ute av kontroll" for dem, men tro meg, i dette tilfellet kan dette påvirke inntektene dine, og du trenger ikke å klare det.

Mange treningsstudioer i Brasil åpner selv på julaften, og dette skjer ikke bare i dyre treningssentre. Hvis din er for nær, kan det være forbi tid å lete etter en annen. Sett ting på skalaen og ta en beslutning.

4 - Endring av akademi midlertidig

Det kan hende du har problemer med hvor ofte treningsstudioet ditt åpnes, men det er andre faktorer som hindrer deg i å komme seg ut av det som sted, pris, venner, bekvemmelighet osv. Det er komprimerbart, ikke ønsker å slippe et sted du liker å være (i visse situasjoner ).

I dette tilfellet kan du lete etter et treningsstudio som åpner på helligdager eller som jobber mens du er under bygging og trener der du betaler det daglige. enkel.

Tekst fortsetter etter annonsen.

Selv om dette treningsstudioet er langt og ubeleilig, kan det være verdt å gå dit i svært spesifikke situasjoner, slik at du ikke går uopplært.

I det lange løp vil disse treningene som går tapt (hvis du ikke gjorde noe tiltak) bli til flere gevinster.

Siste ord

Til slutt vil treningsstudioet lukkes. Normal. Men nå vet du nøyaktig hva du skal gjøre for å utnytte situasjonen eller til og med fortsette å generere fremgang.

Husk at det meste av tiden, hvis treningsstudioet sjelden lukkes, er den beste strategien å ta denne perioden til hvile og få litt hvile fra treningen. Selvfølgelig, med målet om å bli bedre og sterkere senere (som vi forklarte i punkt # 1).

Uansett hva du velger å gjøre, ikke glem at kjøkkenet fortsatt er åpent, det vil si om det er ferie, nyttår eller jobber i treningsstudioet, bør dietten fortsette å bli gjort som alltid.

Faktisk, hvis du slutter å trene eller bremse stimuliene og fortsatt ikke mate riktig, vil du ende opp med å miste muskelmasse. Teksttipsene antar at du skal følge kosthold hver dag.