Noen folk stadig understreke at generere "pumpe" - den gode følelsen, når musklene er hovne og fylt med blod - er nødvendig og nyttig å generere hypertrofi.

For det første, å ha muligheten til å generere pumpen lett i trening, er et tegn på at kroppen og cellene er godt hydrert og klar til å motta stimuli.

"Den beste følelsen du kan ha på treningsstudioet er pumpen [...]" - Arnold

Kroppsbyggere hevder at pumpen kan være opp til anabole fordi sende store mengder av næringsstoffer gjennom blod inn i muskelen, som i sin tur vil være fordelaktig for hypertrofi, i tillegg til å pumpe svelling faktisk genererer en økning i muskel fascia.

Selv om dette ikke nødvendigvis er bevist av vitenskap, er det sannsynligvis noe nyttig å generere pumpen under trening. Men vurder effektiviteten av en trening gjennom hvor mye du blir oppblåst, det ville være en dårlig ide.

Å følge pumpen og glemme grunnleggende trening er en av de største feilene du kan lage og en av de vanligste også. Tross alt, hvem er ikke glad for å generere den vakre pumpen ?

Hvis pumpen var "x" på problemet, kan du generere en fin trening gjør bare 50 push-ups, men du vet det vil ikke gi de samme resultatene som en tung treningsøkt ved hjelp av benkpress (for eksempel).

Hvis du virkelig er en fan av en god pumpe på trening, i det minste prøve å produsere den gjennom tunge belastninger, lave reps og kortere intervaller mellom settene. Det viktigste er ikke å slå pumpen til en "meter" av treningseffektivitet.