Vær oppmerksom på noen av de viktigste kritiske feilene når du bygger muskelmasse. Unngå dem og formidle inntektene dine!

1: Gå glipp av en treningsdag

Hvis du trener 5 dager i uken, har du disiplin og trener de 5 dagene. Ingenting å trøste deg selv og si til deg selv at du gjør opp for det neste dag. Du vil skade neste dags treningsøkt og løp fortsatt risikoen for overtraining. Dette gjelder også andre treningsavdelinger, med 3 dager, etc ...

2: Mangler et måltid

Å holde musklene drevet hele dagen er et must hvis du virkelig ønsker å få muskelmasse. Hvert måltid du hopper over er muskelmassen som dekker dette hullet i dietten.

3: Lav intensitetstrening

Det er ikke til bruk på treningsstudio hver dag og trening uten vilje. Husk: Hvis treningen din er "halvmunnen", vil resultatene også være.

4: Utilstrekkelig proteininntak

Av de 3 makro-næringsstoffene, proteiner, sunne fettstoffer og karbohydrater, hva som ellers vil generere en innvirkning på muskelmasseforsterkning er protein. Inkluder protein i alle måltider.

5: Endre trening uten parametere

Endre treningen med korte intervaller er en avansert teknikk som allerede kan opprettholde et høyt intensitetsnivå i enhver trening. Endre treningen hver uke uten noen parametere og ikke vite hvilke rutiner og øvelser som passer best for deg, er sløsing med tid.

6: Sosialisering på treningsstudioet

Fokuser på trening og ikke forstyrre trening av andre. Vil du snakke med den katten? Vent til treningen slutter. Treningen din bør ikke overstige 60 minutter.

7: Prøv å etterligne kroppsbyggere

Følgende bodybuilding dietter og treningsøkter er en kritisk feil. Trening og diett er spesifikke for denne idrettsutøveren, sjansene for at du blir skadet og går dårlig er stor. Hvert individ er unikt, studere våre artikler eller ansette en profesjonell for å finne den ideelle rutinen for deg..