Lær sannheten og begrav en gang for alle myter som insisterer på å bli i kroppsbyggingens verden.

Disse mytene var basert på ulike mottatte e-postmeldinger og til og med emner fra vårt forum.

Myte 1 - Du kan brenne lokalisert fett

Jeg vet ikke hvor mange ganger det vil være nødvendig å skrive på bloggen, det er umulig å brenne lokalt fett! Ikke bruk å gjøre de elegante klassene for å brenne lokaliserte fettstoffer, få millioner av abs til å miste magen. Kroppen forbrenner kalorier som helhet og ikke en bestemt del, hvis du virkelig vil miste magen for eksempel, starter prosessen på kjøkken med kosthold og deretter med aerobic. Og du trenger ikke å gjøre noen form for klasse, prøv å gå til gaten og kjøre 40 minutter per dommer, dette vil ha mye flere resultater og det beste: det er gratis!

Myte 2 - Lette vekter og mange repetisjoner hjelper i muskeldefinisjon

Lette vekter og nok repetisjoner bidrar til å øke fysisk og muskulær utholdenhet, men aldri i definisjon. Den eneste måten å definere den på er å endre kostholdet og gjøre aerobic.

Myte 3 - Protein skal være det viktigste næringsstoffet i dietten

Protein er nøkkelen næringsstoff for å få muskelmasse, du bør innta en stor mengde per dag for å holde kroppen i anabole tilstand. Men du må brenne kroppen med energi også, husk om du ikke bruker den nødvendige mengden karbohydrater i løpet av dagen, vil kroppen din bruke protein som en energikilde..

Myte 4 - Eliminer fett fra kostholdet for å unngå opphopning av fett

Lyder åpenbart, ikke sant? Ved å eliminere fett fra kostholdet, samler du ikke fett. FEIL! Kroppen kan også akkumulere fett gjennom å spise karbohydrater, hvis du bruker dårlige karbohydrater (høy glykemisk indeks), vil kroppen din bruke det som trengs for å generere rask energi og akkumulere resten som fett. Og fett (god) er viktig for å holde ulike kroppsfunksjoner i stand, spesielt i frigjøring av anabole hormoner. Hva som skal elimineres er den mettede (dårlige).

Myte 5 - Kosttilskudd kan erstatte en diett

Kosttilskudd er langt fra å være mat, de kan heller hjelpe i et allerede utførlig kosthold, men aldri erstatte det. Kroppen har mye større bruk av mat. Den beste forespørselen er bare å legge til kosttilskudd når dietten allerede er utarbeidet og fokusert på målene dine.

Myte 6 - Spise før senga er dårlig

Det avhenger av hva du definerer "spise". Å spise pizza og annen søppel er veldig dårlig før sengetid. Men et måltid rik på protein og moderat i gode fettstoffer, er svært effektivt i muskelutvinning og holder kroppen lager hele natten.

Kjenner du noen bodybuilding myter? Send oss ​​via e-post [email protected] og få myten din publisert i neste bloggartikkel.