Østrogen er kjent som "kvinnelig hormon", men vi menn har det også, og selv om det har sin rolle i kroppen vår, må vi alltid la den gå under kontroll, noe som dessverre ikke har blitt gitt mye riktig i disse dager. Hver dag lider flere og flere menn av høye nivåer av østrogen (og mange av dem vet selv at de har problemet).

For de som ikke vet, betyr høye nivåer av østrogen hos menn forholdsvis mindre testosteron, mer fett, mer gynekomasti, mindre seksuell appetitt, større risiko for hjertesykdom og prostata. Som om det ikke var nok, direkte og indirekte, kan feilaktige nivåer av østrogen også ødelegge forsøkene dine på å få masse og muskelstyrke. (Nå må du forstå hvorfor vi valgte bildet over for innlegget)

Med dette i bakhodet, se på noen viktige skritt for å senke østrogennivåene, generere flere gevinster og økende livskvalitet.

1 - Fettnivåer i underkroppen

Jo mer kroppsfett du har, jo mer østrogen vil du ha, da fettvev øker nivåene av aromatase-enzymet som har kraften til å slå testosteron inn i østrogen. Dette er akkurat det du leser: jo mer fett, mer østrogen og mindre testosteron.

2 - Reduser eller kutt alkohol helt

Alkohol, så vel som kroppsfett, kan senke testosteronnivåene og øke østrogennivået. Unngå alkohol til det maksimale, og hvis du drikker, foretrekkes det vin som inneholder antioksidanter med antiøstrogenegenskaper. Men dette betyr ikke at du kan drikke uten kontroll, overskytende av alkohol gjennom vinen vil ha samme skadelige effekter. Grunnlaget er å drikke i moderasjon (uansett hvor klichéd det kan virke).

3 - Unngå bearbeidet mat

"Injiserte" stoffer i bearbeidede matvarer kan også stimulere økt produksjon av østrogen, og dette er trolig den viktigste årsaken til mannlig femininisering vi ser på det siste. Prøv å mate deg selv på den "reneste" måten som er mulig, for å forbruke produkter som har gått gjennom færre prosesser som involverer mennesker. Jo nærmere naturen, jo bedre.

4 - Unngå soya

Det er dusinvis av studier som viser at det er sammenheng mellom soya og økt østrogen, og det er dusinvis mer som sier at denne setningen er en løgn. I tvil, unngå. Hvorfor holde fast med loppen bak øret hvis du kan bruke andre matvarer med enda flere fordeler og mindre kontrovers enn soya ?