Tror du at en del av kroppen din er mer utviklet på den ene siden? For eksempel er en arm eller ben større enn den andre? Dette er et ekstremt vanlig problem. Vi har alle en slags asymmetri mellom høyre og venstre side av kroppen.

Vanligvis er dette forårsaket av den dominerende siden av kroppen vår (Eksempel: Hvis du har riktig hånd, gjør du vanligvis de fleste ting med høyre arm). Og dette påvirker selvsagt også treningen din, hvor den dominerende siden ender med å gjøre mer styrke enn den svakere siden, genererer asymmetri og mangel på balanse.

For å prøve å rette opp dette problemet er det nødvendig å inkludere i treningsøvelsene som arbeider på sidene av kroppen individuelt, på denne måten tvinger begge sider med samme intensitet. Over tid har asymmetrien en tendens til å bli stadig mer umennelig.

Den enkleste måten å få begge sider til å arbeide individuelt, er å bruke håndvekter. Ved å bruke to manualer av samme vekt, er det umulig for en side å gjøre mer styrke enn den andre, og det er åpenbart at vi skal gjøre det samme antall repetisjoner for begge sider. (Når du for eksempel lager konsentrerte tråder)

Her er en liste over øvelser du kan gjøre for å prøve å forbedre kroppens balanse og korrigere asymmetrien:

bryst

Dumbbell trykk (skrå, avvist og rett)
krusifiks
crossover

tilbake

sag
Krølle med hantel

Skulder og trapes

Utvikling med håndverk
Lateral løft
Krymping med håndkler

biceps

Direkte tråd med håndvægte
Skru Scott med dumbbells (en arm om gangen)
Tråd Hammer med Dumbbells

triceps

Fransk tråd med dumbbells (en arm om gangen)
Dumbbell Test Thread
Kick med manualer