De beste måtene å få muskelmasse er allerede lei av å vite. Se nå de 5 vanligste måtene å sabotere dine egne fremskritt, miste penger og tid.

1 - "Jeg kommer til å savne i dag, men jeg får det opp i neste øvelse"

IKKE!

Vær realistisk med deg selv, det er ingen måte å kompensere i neste treningsøkt.

Ved å drepe (mangler, miste) treningen, er det eneste du vil gjøre for å undergrave konsistensen og kontinuiteten i rutinen din.

Hver trening er en mulighet til å vokse, et midtveis fravær, i tillegg til å rote med rutinen, kan forstyrre treningen av andre muskelgrupper.

For eksempel: Hvis en person trener med en ABCDE-divisjon og mangler bare armeringsdagen.

Hva skal hun gjøre? ?

A) Tren på lørdag for å tilbakestille (og drep en av bare to hviledager hun har i uken);
B) Tren to muskelgrupper på samme dag for å kompensere (og miste energi for å trene muskelen som virkelig skulle bli trent den dagen og bruke for mye tid i treningsstudioet, kataboliserende);
C) Hun skal drepe hennes beindag så hun kan trene armene sine (må jeg snakke om problemet?)

Tenk deg for de som trener med en ABC-deling to ganger i uken. verre.

2 - "Jeg har gjort denne nye treningen i to uker, men jeg ser ikke resultater. Jeg skal se etter en annen. "

IKKE!

Ingen trening i verden vil gi resultater på mindre enn en måned. Mange bytter fra treningsøktene til å bytte undertøy og ikke vente på å se om treningen virkelig gir resultater. Når vi begynner å trene, vises resultatene svært raskt, selv med en enkel trening. Du vil få en underarm bare ved å trykke på tauets kant, men da endrer tingene og tålmodighet spiller en avgjørende rolle i rutinen til alle som ønsker å få muskler. Når du starter en ny treningsøkt, ta deg tid til å se om resultatene kommer (minst 2 måneder), og husk at treningen ikke er den eneste som gir resultater. Uten kosthold vil ingen trening i verden få deg til å få muskelmasse.

3 - "Som alt jeg ser fremover og ikke fett 1 kg. Min genetikk er for dårlig, jeg vokser bare på steroider. "

IKKE!

Jeg sa akkurat hvordan dette er "så alt jeg ser fremover", siden de fleste som klager over at de ikke får fett, selv spiser alt faktisk aldri gjort en reell diett med ekte mat (kylling, rødt kjøtt, søtpoteter, tunfisk, brun ris, egg, brunt brød). De fleste tror å spise mye skit til lunsj, middag, ta TODDYNHO og tette kosttilskudd resten av dagen er nok. Prøv å spise hver 2 timer / 3 timer med alle måltider som inneholder protein og karbohydrater av gode kilder og i henhold til kalorier du trenger på og gjøre det bare når man kommer karnevalet, men hele året, hvert år. Hvis du ikke vinne noen 1kg, så ja har du rett til å klandre sin genetiske før at du er bare å gi en unnskyldning til å bruke anabole steroider som en krykke, og faktisk bruker, vil trolig miste alt du har fått på slutten av syklus fordi du ikke vil kunne håndtere gevinster gjennom kosthold..

4 - "Å ha en øl med venner i helgen har ingen problemer"

IKKE!

La oss innse det, et mindretall av mennesker som er i akademiet vil trene for å konkurrere i bodybuilding og trenger å være med helse og fysisk i 24 timer i døgnet, 7 dager i uken hele året, det vil si drikker som øl på en dato spesiell, uten å være hver helg, sannsynligvis vil ikke skade dine resultater. Imidlertid drikker mange mennesker hver helg og før det var bare en øl, drikker de til de blir syke (eller nær), tilbringer natten i klare og mandag vises i treningsstudioet som en zombie. Hvis du liker å drikke, ok, men ikke la deg lure til å tro at dette ikke vil begrense resultatene dine, og heller ingen bruk skylde genetikk eller snakke med den store fyren trening på anlegget ditt er det bare flott, fordi det tar anabole steroider. Sannsynligvis bruker han seg mye mer enn deg og klarer å ha det gøy uten å fylle opp hver helg.

5 - "Jeg vil trene, men jeg vil ikke bli for stor, som en bodybuilder"

IKKE!

Gud, tro meg. Du vil ikke se ut som en bodybuilder eller ekstremt muskuløs ved et uhell. Å forandre kroppen på denne måten krever en ekstrem forandring i alle aspekter av livet ditt og fortsatt holde et åpent sinn om bruken av kontrollerte stoffer. Sette alt sammen, legg til flere års brutal trening.

Du trenger ikke å være redd for å bruke for mye mosjon, du vil ikke være muskuløs over natten. Faktisk vet alle som har vært i dette spillet en stund, vet at noen ganger er det nødvendig å gi blod til og med å få noen få pounds av magert masse.

Tekst fortsetter etter annonsen.

Gjør alle i treningsstudioet en tjeneste: Hvis du går på å trene som en jente, hold deg hjemme!