Det er mange myter i kroppen til bodybuilding, men de som du virkelig må være forsiktige, er de som ikke bare ligger, men hindrer fortsatt målet ditt.

Myte 1: For å bygge muskelmasse må du alltid føle "pumpe" i musklene. Jo høyere pumpen er, desto større gevinster.

For de som begynner nå, er "pumpe" når mengden blod i den trente regionen øker, slik at muskelen blir større, i hvert fall under trening. Vi liker alle å føle "pumpe" i muskelen, men dette har minimal innvirkning på muskelbygging. Dessverre tror mange mennesker at når du føler at pumpen er fordi treningen er bra, og hvis du fokuserer hele treningen mot dette målet, er det eneste du vil oppnå, selve pumpen, fordi muskelmasse du ikke gjør vil kunne bygge.

Myte 2: For å få muskelmasse må du føle muskelbrenningen.

Denne feilen ses ofte i de fleste akademier. Folk har en tendens til å tenke at for å stimulere muskelen til å vokse, er det nødvendig å alltid føle det brennende under repetisjoner. Denne brenningen er en del av hver serie med overbelastning, men dette er bare melkesyren som blir utskilt i muskelvev under treningen. Dette vil alltid skje, men det betyr ikke at inntektene dine blir større. Vanligvis øker folk repetisjoner i trening for å bare øke brenningen, det eneste resultatet av dette vil være en økning i fysisk utholdenhet og ingen forskjell i økningen av muskelmasse.

Myte 3: For å få definisjon i en bestemt muskelgruppe er det nødvendig å trene med nok gjentakelser.

En annen vanlig feil. Finne at flere repetisjoner kan hjelpe til med muskeldefinisjon. Hvis du allerede har muskelmasse, er muskelen din allerede "kuttet" og definert, det som forhindrer deg i å se dette er fettlaget som er på toppen. Og det vil ikke være med nok gjentakelser at du vil endre dette bildet. For å definere at du må gjøre endringer i kostholdet ditt, gjør aerobic og fortsett med trening for hypertrofi, fordi det også ikke bidrar til å bli definert og bare få beinene til å vise.