En mann blir instruert til å være alene i et rom. Han blir instruert til å holde seg på en veldig spesifikk måte og får en oppgave å gjøre. Oppgaven spiller ingen rolle, men måten han må stå stille på.

Etter to minutter begynner mannen å føle seg kraftigere og dominerende. Han føler seg som å ta risiko og ta flere farer. Han føler seg spent. Testosteronet ditt har økt. (Tid, november 2010)

En annen mann er plassert i et annet rom som en del av det samme eksperimentet. Men han har det ikke bra. Han føler seg svak og underdanig; stresset og maktesløs. Og han vet ikke engang hvorfor..

Forskere vet. Det er fordi de ba ham om å holde seg i en "lavmakt" -stilling. Følgelig fulgte testosteron din samme vei.

Dette er vitenskap eller science fiction. ?

Bli alpha-male

Dette er hva jeg vet: kroppsspråk påvirker hvordan du føler og bildet ditt er designet for andre. Stå opp eller sett deg ned som en dominerende mann, og du vil føle deg sterkere og enda mer attraktiv for kvinner.

Dette er hva du vet ikke: en ny studie har vist at dette ikke bare er visuelt eller imaginært. Det er mer enn bare en følelse; Det er reelle effekter som økt testosteron og fallende kortisol. (Carney et al.)

Siden mer testosteron og mindre kortisol resulterer i mer muskel og styrke, betyr dette at vi kan forbedre kroppen gjennom kroppsspråk ?

Større er bedre

Kraft, beherskelse, kontroll og styrke. I dyreriket er større større..

Sjimpansen holder pusten for å utvide brystet når han vender mot fienden. Katter angriper motstanderen til side for å vises større.

Menneskelige alfa-menn gjør det samme. Forskere kaller dette en ekspansiv holdning. Selv sittende, noen kraftige og med mer testosteron, vil naturligvis ta mer plass og bruke "større" kroppsposisjoner: hender bak hodet, armer og ben åpne, etc ...

Mennesker med mindre testosteron eller "mindre kraftige" gjør det motsatte. De adopterer kontrakterte, lukkede kroppsposisjoner: armer og ben sammen, hengende skuldre, slik at kroppen blir mindre og tar mindre plass.

Men hva om forskere tok normale mennesker og fikk dem til dominerende stillinger? At studien handler om noe annet, og deltakerne ikke engang ville vite at studien handler om "stillinger som øker testosteron"? Ville de fortsatt føle seg kraftigere? Og viktigst av alt, vil testosteron stige ?

Svaret er ja.

Studien

Deltakere (26 kvinner og 16 menn) ble tilfeldig valgt for å delta i "kraftige poser" og de som er "dumme" grupper. Hver deltaker ble plassert i to spesifikke stillinger, ett minutt hver.

Spyttprøver ble samlet for å teste testosteron og kortisol før og 17 minutter etter kraftige holdetest. Deltakere (uvitende) rapporterte følelser av makt og ble utsatt for tester som inneholdt spill (for eksempel i gambling) for å måle atferd som analyserer selvtillit, som er forbundet med høyt testosteron.

Ifølge forskerne var økt testosteron og kortisolfall sjeldne, men sanne. Hva betyr det.

"Disse funnene tyder på at i noen situasjoner som krever kraft, har folk muligheten til å" late som "å være mektig og forvandle den til sannhet. Over tid kan disse små endringene i stillingen og resultatene forbedre helsen og trivselene til de som praktiserer det, "sier lederforfatter av studien.

Tekst fortsetter etter annonsen.

Arnold Schwarzenegger

Før du tror at dette er bare folklore, husk at Arnold allerede brukte flere liknende konsepter, lenge før det blir vitenskapelig forskning. Om kroppsspråket eller sinnet kontrollerer kroppen, bruker Arnold allerede dette til sin fordel både i trening og i konkurranser. Alle som har sett "Pumping Iron" vet det bra, Arnold brukte ulike teknikker for å riste motstanderne før han klatret inn, noe som gjorde dem til å tro at de var mindre og svakere enn vanlig.

konklusjon

Så, å vedta et kroppsspråk av noen kraftigere kan hjelpe til med anabolisme ?

For å endre kroppen din fra vann til vin, absolutt ikke. Men det kan sikkert være gunstig. Selv om de hormonelle endringene er små, kan de psykologiske endringene som disse endringene gir, få dypere effekter: Hvis du føler alfa-mannen, vil du trene tyngre, mer målrettede, uavhengige av hindringer og dermed oppnå overlegne resultater.

Besøk også vår nyeste og oppdaterte artikkel om hvordan du kan øke testosteron naturlig <- clique. Absolutamente tudo o que você precisa saber vai være i den.

referanser:
Dana R. Carney1, Amy J.C. Cuddy2 og Andy J. Yap1, Power Posing: Korte Nonverbal Displays påvirker Neuroendocrine. Last ned hele PDF-filen her.

Cloud, lag, November 2010. "Strike a Pose".