Ønsker du å gå ned i vekt? Øk kroppens indre temperatur. Dette er den grunnleggende premissen til termogenics. Men ikke alle kan bruke dem utiskriminativt, se mer i denne artikkelen.



Innenfor fysisk aktivitet er det stadig "fads", der enkelte produkter blir "løsningen på alle problemer". Men hvis vi skal ta et enkelt produkt som løsningen av noens problemer, går vi mot det første av prinsippene om fysisk trening, av biologisk individualitet. Det er ikke annerledes med termogenics. Noen mennesker bør ikke bruke termogeni fordi de ikke er angitt for deres formål.

Les mer: Thermogenics - hva de er, fordeler, bivirkninger og hvordan man skal ta

Prinsippet for termogenetisk er enkel, vil de øker den indre temperatur i kroppen gjennom den mitokondrielle frakopling, som er et kompleks cellulær prosess, ville bruke flere kalorier og således hjelpe til med fettoksidasjon. Så langt så bra, ville de være de store hjelperne for vekttapsprosessen. Men før vi går inn mer spesifikt når det gjelder termogeni, må vi forstå prinsippet om termogenese.

Termogenese, grunnlaget for alle termogener

Magalhães (2002) definerer termogenese som:

energien dannet av varme og generert i levende vev. Mengden av varme som dannes er helt proporsjonal med det basale metabolske rate, som er mengden av varme som produseres når vi er i en hviletilstand, i nærvær av et nøytralt termisk miljø, der ingen varmeoverføring finner sted mellom legemet og omgivelsene.

I disse varmevekslingene går 40 til 60% av energien fra hydrolysen av adenosintrifosfat, ATP, i form av varme.

Disse varmetapene på mobilnivå gjør stoffskiftet generelt mye raskere for å kontrollere den indre temperaturen. Før noen spørsmål treffer termogenikk på mobilnivå og er ganske forskjellig fra aktiviteter utført ved høy omgivelsestemperatur. Hva akselererer metabolismen er økningen av temperaturen i mobilnettet og ikke i kutan nivå.

I utgangspunktet er dette den fysiologiske forklaringen til termogenics å faktisk fungere. Det er veldig viktig å huske på at ikke alle mennesker bør ta termogene kosttilskudd fordi effektene kan være uønskede i enkelte bestemte grupper.

Termogene kosttilskudd for å brenne fett og miste vekt

Termogene kosttilskudd er klassifisert som de som opplever et større vanskelighetsgrad ved inntak og absorpsjon av organismen, forårsaker at den forbruker en større mengde energi og kalori for å realisere fordøyelsen. Alle kosttilskudd bruker litt energi til å fordøyes, det vil si, har iboende evne til å øke kroppstemperaturen på mobilnivå. I utgangspunktet kan de få hjelp til å eliminere fett og dermed vekttap.

For hovedtilskuddene, 10 til 15% av totale energiforbruk er generelt tilskrevet. Men hver av oss har en mengde kalorier og næringsstoffer som skal inntas, i henhold til livsstilen og hovedsakelig med stoffskiftet. Overflødig thermogenic har vært mye studert av vitenskap og mange problemer som hodepine, svimmelhet, søvnløshet og gastrointestinale problemer har blitt funnet i kollokviegrupper. I tillegg bør personer med høyt blodtrykk og personer med hjerteproblemer generelt få økt omsorg, fordi noen av disse matvarer og kosttilskudd øker hjerteytelsen sterkt. På grunn av påvirkning på metabolisme, bør termogene kosttilskudd ikke forbrukes av de som lider av skjoldbruskkjertelproblemer.

Les også: Det beste kosttilskudd for å brenne fett og miste vekt

I tillegg har mange studier vist at noen termogene kosttilskudd ikke har den effekten de lover. I denne forstand utførte Mendel (2009) en studie om termogene drikker og deres kroniske effekter. Ingen forbedring i nivåer av økt metabolsk aktivitet ble observert på lang sikt i stillesittende individer. En annen studie av Dalbo (2011) studerte aspekter som høyde, vekt, hjertefrekvens, blodtrykk, basal metabolsk hastighet og andre metabolske aspekter. Studien forsøkte å studere effekten av visse termogene drikker på disse aspektene. Med målinger tatt på 30, 60, 120 og 180 minutter etter inntak av tilskudd. Resultatene viste en økning i respiratorisk veksling, samt økte konsentrasjoner av glyserol og frie fettsyrer. Økningen i basal metabolsk hastighet i studieperioden ble funnet bare i målinger tatt ved 60, 120 og 180 minutter.

I studien av Jitomir (2012), fastslått at deltakerne forblir en-timers faste periode. Deltakerne var delt inn i to grupper, en tok det termogene supplementet og den andre tok placeboen, som ikke visste hva de tok. Deretter hvilte de frivillige i en time og deretter utførte en maksimal test på tredemølle og deretter en andre test en time senere. Resultatene tyder på at dette tillegget øker basalt metabolisk hastighet og fettoksidasjon betydelig, og ingen negative hemodynamiske responser ble funnet.

Det er tusenvis flere studier, som snakker om effektiviteten av termogenics generelt. Imidlertid må hvert tilfelle vurderes av en ernæringsfaglig, siden hver enkeltes biologiske individualitet krever mye mer konkrete tilnærminger.

Bedre termogeni i forhold til observerte effekter

Når det gjelder produkter, er det tusenvis i markedene, men disse som er nevnt i disse artiklene, er noen av de beste evaluert av fagfolk i området:

Lipo 6 - Lipo 6 Nutrex selskap regnes som en av de beste thermogenic importert markedet, har det totalt ni versjoner, den mest kjente var Lipo 6 tradisjonelle (brukes av menn og kvinner), den mest konsentrerte svart versjon, ubegrenset og hennes versjon kun angitt for kvinner.
For å lære mer om Lipo 6, kan du lese vår følgende artikkel: Alt om Lipo 6 og Lipo 6 Black - Hva det er, effekter og hvordan du skal ta

OxiElite Pro - OxyElite fra USP Labs er også blant de beste slankingsprodukter på verdensmarkedet. Versjonen som ble solgt her i Brasil, hadde sin formel modifisert i forhold til den versjonen som ble solgt i USA, siden produktet inneholdt DMAA-stoffet, forbudt av ANVISA her i landet.

Sineflex - Thermogenic produsert i Brasil, er Sineflex hva har mest fornøyde kundene og i en annen artikkel hvor hans tale her på Master trening, kan du ta de største spørsmålene og lese kommentarer fra de som har brukt.
Følg artikkelen: Sineflex - Hvordan ta, effekter, pris og hvor du skal kjøpe

Generelt kan vi si det, ja, termogene kosttilskudd, når det ble brukt bra og veldig bra. Det er imidlertid best å ikke bruke dem i lengre perioder, siden ingen kroniske effekter har blitt funnet. Det er også viktig å huske på at, som alle kosttilskudd, er termogeni effektiv hvis kombinert med god fôring og konstant praksis med fysiske øvelser. Forresten, ingenting har mer termogen effekt enn vanlig trening.

I tillegg må en annen omsorg som må tas, være vanlig inntak av vann, da den svært høye økningen i indre temperatur kan føre til døden av hypertermi. Så hvis du bruker thermogenics, drikk rikelig med vann, bruk dem om en til to timer før treningen og viktigst, trene! Ellers vil effekter ikke vises. Gode ​​treningsøkter.