Bruken av koffein som termogentilskudd er svært stor og har bare vokst de siste årene. Men påvirker det faktisk leveren?


Koffein har blitt "kjære" supplementet til de som ønsker å gå ned i vekt eller ha mer energi. Ved sin stimulerende aktivitet, og som forsterker eliminering av fett, har koffein blitt et av hovedtilskuddene til markedet. Men i dette scenariet oppstår det tvil om overdreven bruk og problemene det kan medføre. En av de vanligste tvilene er om koffein gjør mer til leveren.

Det er mange tro på dette emnet, og mange har ikke det virkelige vitenskapelige apparatet.

Studier av effekten av koffein på leveren

Når vi vurderer om et stoff er nyttig og sunt, må vi se på mengdene. Det står til grunn at koffein i høye mengder kan forårsake problemer. Akkurat som noe stoff.

Det er imidlertid viktig å merke seg at koffein, ved lavere doser, gir beskyttelse mot leveren. Ja, du har ikke lest feil. Koffein bidrar til å beskytte leveren.

Studier viser at når konsumert i forhold og 3 til 6 mg / kg kroppsvekt, har vi en økning i produksjonen av styrke og muskelkraft. I tillegg er det en reduksjon i kardiovaskulære risikonivåer og forbedring av leverskade (Goldstein, 2010).

Spesielt om beskyttelsen som koffein genererer for leveren, er det forskning som viser at koffeinforbruk fører til en betydelig reduksjon i prosessene for kolesterolkrystallisering i galle. Dette indirekte forårsaker en reduksjon i dannelsen av gallestein (Goths, 2017).

Et annet viktig poeng med koffeinbruk er at det bidrar til å beskytte leveren når den tas inn av folk som ofte drikker alkohol (Liu, 2015).

Det er den gamle maksimal at koffein negativt påvirker leveren, fortsetter ikke.

Det er imidlertid også viktig å påpeke at det er et skjæringspunkt mellom alle disse studiene. Nivåer som anses som normale for koffeininntak har alltid blitt brukt. Høyt forbruk, forårsaker andre problemer, for eksempel sår og gastritt, til å skje.

Hvor mye koffein bør vi spise daglig?

Hver person har et annet nivå av motstand mot koffein. Generelt sett, hvilke medisinske myndigheter som regel anser normal, er det daglige inntaket på opptil 400 mg. Denne verdien varierer og noen fagpersoner taler inntak i mindre mengder.

Men generelt, dette er hva vi bør ta hensyn til. Det virker som mye, men for de som drikker kaffe ofte, drikker brus (hovedsakelig cola), eller som visse te, er dette lett å oppnå.

Når det gjelder tilskudd, er det ikke vanskelig å finne i markedet produkter som overstiger denne verdien.

Husk at dette er en verdi som hovedsakelig er relatert til helse og kontinuerlig bruk. Når vi bruker koffein til hensikt og punktlig, er bruk av høyere doser ikke et problem.

Oppfølgingen av en god profesjonell er imidlertid grunnleggende, slik at vi får bedre resultater og mer sikkerhet i prosessen.

Uansett, som sitert koffein, i rimelige doser, bidrar det til å beskytte leveren. Dette betyr at så langt som leveren er bekymret, er det ingen grunn til å slutte å innta koffein.

Se nå, noen andre fordeler med riktig koffeininntak!

Fordeler med å bruke koffein

Koffein absorberes i tarmkanalen etter å ha passert gjennom magen. Derfor er overskudd av inntak ender opp med direkte påvirkning av disse to systemene. Derfor er det vanligste ved overdreven forbruk av koffein skader som sår og gastritt.

Men når det brukes riktig, gir koffein utallige fordeler for kroppen. Se noen av dem!

1- Mer energi, disposisjon og fysisk ytelse

På ideelle nivåer er koffein en av de mest potente sentralstimulerende midler i sentralnervesystemet. Det forbedrer oppmerksomheten, reduserer tretthet, og bidrar til å forbedre den generelle fysiske ytelsen. Derfor er det mye brukt av folk som trenger å holde fokus over lengre tid, eller av idrettsutøvere.

Mange studier viser en konsekvent forbedring i produksjonen av styrke og muskelkraft, ved bruk av koffein.

2- Økt metabolsk aktivitet

Koffein stimulerer sentralnervesystemet, men også metabolismen generelt. Det er et av de mest brukte termogene stoffene på markedet. Nøyaktig ved å forårsake en økning i hjernens aktivitet, som vil stimulere hele metabolske, sirkulasjons- og muskelkomplekset, øker det stor metabolisme.

Derfor, for de som søker å gå ned i vekt, er det et utmerket alternativ for å øke resultatene. Det er viktig å understreke at alene, koffein gir ikke betydelige effekter, og at kosthold og trening er de grunnleggende grunnlagene for vekttap.

3- Optimalisering av fettforbrenning

I tillegg til å forårsake en økning i metabolisme, er det en annen viktig fordel ved bruk av koffein. Det forårsaker det vi kaller mitokondrielt avkobling. Sammendrag, på en forenklet måte fjerner den små molekyler fra fettceller og kaster dem inn i blodet.

På denne måten, hvis det er en motorforespørsel (muskeltraktioner), vil disse små fettmolekylene bli brukt som energikilde.

Med dette blir fettet en kilde til energi med større bruk, med konstant bruk av koffein.

4- Forebygging av sykdommer

I tillegg til alle ovennevnte fordeler har koffein fortsatt en viktig funksjon for å beskytte kroppen. Det er bevis fra studier som fortsatt er under utvikling, at koffein ved bruk konsekvent bidrar til å forhindre Parkinsons sykdom.

I tillegg, som allerede nevnt i denne artikkelen, har koffein fortsatt en viktig funksjon for å beskytte leveren.

Vanligvis, når det brukes på riktig måte, gir koffein mange fordeler for kroppen, forsyning og vekttap.

Men det er viktig å vurdere kostholdet som helhet, for å vite om du ikke "vandrer" og inntar for mye koffein. Akkompagnementet til en god profesjonell er grunnleggende. Gode ​​treningsøkter!

referanser:
Dose-responsmeta-analysen av prospektive kohortstudier. Næringsstoffer 2017.
Goldstein, E. Internasjonalt samfunn av sportsernæring står: koffein og ytelse. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2010.
Liu, F. Kaffeforbruk reduserer risikoen for hepatisk fibrose og cirrose: Meta-analyse. doi.org/10.1371/journal.pone.0142457, 2015.