Albuminet? et protein som samler blodet vårt, ? “intr? nseca”, det er en type av det? produsert av selve kroppen, i leveren, som kalles seroalbumin. Hun har funksjonen av å legge hormoner og næringsstoffer inn i blodplasmaet, og er mellom hovedelementene “s? lipider” av blodet. Protein er også til stede. til stede i andre dyr og matvarer. Den viktigste vi forbruker og inneholder albumin? kyllingegget.

Hvor finner man mat

Når du spiser mat som egg, albumin? bedre utnyttet i kroppen, i metabolske termer. ? Lett å fordøye, og dette bidrar også til dets biologiske verdi. Selv om albumin er funnet rikelig gjennom egget, albumin består bare av hvithud dehydrert, i pulverform,?. Det er fordi? den vanskeligste og enkleste delen å konsumere, som ikke trenger å bli tilberedt.

Albumet supplement? laget av dette essensielle eggproteinet og? mye funnet i muskel supplement butikker. Men ikke bare? Hvem strikker kan forbruke albumin på henne også? til de som trenger proteinkompensasjon og ikke er det får gjennom mat, og sunne mennesker kan også dra nytte av fordelene sine.

Fordeler med albumin

Albumin, hva? enkelt og billig å få som supplement, har fordelen av å kunne levere andre dyrere proteiner, som tilfellet er. Dette forklares av det faktum at albumin har en høy biologisk verdi, ?, høy kapasitet til bruk i kroppen. Din fordøyelse? og har derfor fordelen at den kan konsumeres når som helst på dagen..

Den beskytt? Na? rik på aminosyrer, og hva står mest ut? Glutaminsyren, ansvarlig for syntesen av L-Glutamin. Også aseptisk syre og L-leucin, som er viktig for proteinsyntese, er tilstede. I tillegg er albumin fortsatt tilstede. rik på vitaminer B-kompleks, og i mineraler kalium, fosfor og jern.

Din største jobb? handle i transport av stoffer i blodet, som bærer molekyler inn i og ut av kroppsvev, og tillater det vannbalanse mellom vev og blod. Dens mangel fører til at sirkulerende vann i kroppen kommer ut av fartøyene og skaper ødem, a “dønninger? de” tilstede i kroniske sykdommer.

Fravær av albumin

Som albumin ? avgjørende for blodpropp, når hun er en person har økt risiko for blødning, har problemer med å helbrede Det er en økning i menstruasjonsvolumet hos kvinner.

Se i praksis hva fordelene med albuminforbruk er:

  • Reparasjon, muskelstyrke og proteinreposisjon, spesielt i avanserte alder
  • Redusert etter trening symptomer for de som “tungt håndtak” på muskler
  • Økt mykhet på grunn av langsom fordøyelse
  • Forbedring av koagulasjon og helbredelse
  • Hjelpe i kur for kroniske sykdommer, hovedsakelig i leveren, som skrumplever

Hvordan ta Albumin i P??

Tilskudd? i form av albumin, som må blandes med litt væske, som vann, melk, yoghurt osv. Hvordan smaker du ikke? veldig hyggelig, det kan brukes alternativt blandet i søte eller salte retter. I utgangspunktet anbefales det? konsumere supplementet hver 3. time, men øyeblikket når det? mest brukte før sengetid, for å fordøyes i den perioden vi er igjen uten mat.

For de som trener eller utøve anstrengende øvelser, gjør de ikke? sterkt anbefalt for forbruk like før trening. Hvor mye? kvantitet? godt å konsultere en profesjonell, som dette ? beregnet ut fra hver persons vekt. Anbefalingen er vanligvis 1,5 g / 3g / kg per dag, legge albumin til mat og kosttilskudd inntatt.

Konsentrasjonen av proteinet i hvert produkt varierer i henhold til merkevaren, men vanligvis mellom 30 og 40 g p av albumin, er det minst 25 g protein. Hvorfor? viktig å konsultere en ernæringsfysiolog.

I Brasil, albumin? vanligvis funnet i ren form, med en konsentrasjon på 80%. Men de siste årene har noen merker forsøkt å sette smaker inn i pulveret, uten handlingen. Men fortsatt der? Noen eksperter i disse smaksatte produktene, siden kan inneholde høye karbohydratverdier som maltodextrin, dextrose, fruktose.

Den mest pålitelige er utlendingene, som ikke kompenserer kostnadsfordelen. For nå er de beste alternativene legg til smaken til albuminet for egen brukerkonto, med kakao, søt, kanel, juice: hva kreativitet tillater.

Albumin Side Effects

Hvis det tas uten albumin kan forårsake bivirkninger fra mild til alvorlig. Blant de lettere segene, akkumulering av gass og diaré hos de mest følsomme personer. Disse symptomene kan unngås ved bruk av andre medisiner, ved medisinsk rådgivning.

Blant de mer alvorlige symptomene, som forekommer sjelden, Allergi og nyresykdommer, j? at nyrene kan bli overveldet av den store konsentrasjonen av protein, etterfulgt av natrium, i blodet. Er det pågående studier som korrelerer overskytende albumin? mangel på biotin i kroppen.

albumin ikke gjør det? kalk og lite fett, så ikke betraktet som farlig for de som er? på et slankende diett. Men, som i annen mat, akkumulerer overdreven forbruk uten trening i kroppen gjennom fett, noe som i tilfelle ville være en lean masse.

En endelig advarsel gjelder forbruket av albumin direkte fra egget: Det skal alltid tilberedes for å hindre at egghvide forurenset med salmonella fra å smitte forbrukeren..

Albumin: For hvem? anbefales?

For å øke muskelstyrken og utvinningen etter fysisk trening, kan alle starte et albuminsupplement, et naturlig produkt, forutsatt at ledsaget av en helsepersonell.

Det kan også foreskrives av naturopathic leger i spesifikke tilfeller av kroniske pasienter, spesielt når det var tap av leverfunksjon (i leveren), som kan følges av mangel av denne proteasen, eller hos de som har koagulasjonsproblemer.

Se også: av Yam å bli gravid - hvordan å ta?

Foto: Mizianitka