Whey protein konsentrat er den vanligste (og mest brukte) versjonen av whey på grunn av sin raske absorpsjon, høye nivåer av aminosyrer viktig for hypertrofi og (mesteparten av tiden) har en ekstremt behagelig smak.

Men hva er whey protein konsentrat (og hva er det for)

Først er whey protein (hvilken som helst versjon av whey) et biprodukt av osteproduksjon. En lett væske igjen etter at melken var forkrøllet og ofte ble kastet bort som søppel.

Først etter lang tid ble det oppdaget at dette stoffet hadde et imponerende utvalg av aminosyrer som er nyttige i proteinsyntese og hypertrofi.
Problemet er at denne klare væsken, til tross for å være myseprotein i seg selv, i sin naturlige form inneholder det fortsatt mange urenheter utover fra whey selv.

For å fjerne disse urenheter går wheyproteinet gjennom en filtreringsprosess som fjerner overskudd av uønskede næringsstoffer, spesielt fett, laktose og karbohydrater.

Når disse næringsstoffene fjernes, er sluttproduktet en versjon med mindre urenheter og mer whey protein, det vil si at vi nå har myseprotein i form konsentrert.

Whey konsentrat inneholder generelt 80% av høyt biologisk verdi protein som gir viktige aminosyrer for muskelhypertrofi, spesielt leucin.

Leucin er en av de viktigste aminosyrene i muskelmasse gevinst, og dens tilstedeværelse i blodet alene aktiverer veier som letter bygningen av muskelvev.

Whey protein har en rask absorpsjon og er i stand til å øke mengden av aminosyrer i blodet raskt, forebygge katabolisme og igangsette gjenoppretting prosesser raskt.

I tillegg gir den konsentrerte versjonen av myseprotein alle fordelene med et protein av meget høy kvalitet, mens det er den billigste versjonen.

Forresten ...

Skal jeg bruke myseprotein konsentrert eller isolert ?

Whey protein konsentrat gjennomgår en enkel filtreringsprosess som fjerner "bulk" av urenheter, øker mengden protein per dose av produktet.

Vassleproteinet alene går gjennom en ekstra filtreringsprosess, hvor flere urenheter fjernes og wheyproteinet blir enda mer rent.

Se bra ut.

Selv om konsentrert valle allerede er filtrert, er det fortsatt små mengder karbohydrater, fett og laktose.

Filtreringen som det isolerte valleproteinet passerer, er mye mer alvorlig og fjerner nesten helt andre urenheter (inkludert laktose), og etterlater praktisk talt protein.

Dette betyr at 30g isolert myse har mer protein enn 30g vallekoncentrat og mer rent protein.

Problemet er at denne økningen i protein per dose og renhet kommer med en kostnad.

Isolert valle kan koste opptil dobbelt så dyr som et myseproteinkonsentrat.

Tekst fortsetter etter annonsen.

Problemet er enda verre fordi, så lenge kostnaden er doblet, er fordelene ikke.

forstå.

Selv om konsentrert valle har flere urenheter enn isolatet, forblir mengden av urenheter liten og den konsentrerte versjonen forblir et protein av meget høy kvalitet.

Mesteparten av tiden, for de fleste mennesker, vil whey protein konsentrat allerede gi alle fordelene ved å få muskelmasse (og koster mindre).

men Det er spesielle situasjoner hvor isolert valle er best.

For eksempel: hvis du er laktoseintolerant. Konsentrert whey inneholder laktose, som ikke forekommer med den isolerte versjonen.

Folk som har allergi eller intoleranse, og hver gang de prøver å bruke mysekonsentrat, går de dårlig eller har gastrointestinale symptomer, de kan helt løse problemet ved å bruke isolert myseprotein.

Samlet sett er den største fordelen mellom konsentrert og isolert myse fordøyelsessystemet for mennesker med intoleranse og allergi.

Når det gjelder inntjening, er det ærlig å være født noen som har hatt forskjellige resultater ved å ta vassle alene i stedet for konsentrert valle.

"Hele" (kostholdet ditt og resten av kosttilskuddet) vil være mye viktigere for utfallet ditt enn å bruke en mer chic av myseprotein.

Veteproteinkonsentratfett ?

Det faktum at myseproteinkonsentrat inneholder "urenheter", det vil si noen gram karbohydrater og fett per porsjon, gjør at folk tror at "whey konsentrere" (og de andre versjonene ikke).

Igjen, selv om denne versjonen av myse er mindre ren, forblir den et renere proteinpulver enn andre og fortsetter å ha en høy kvalitet.

Bytte barn på egenhånd, tar vassle konsentrere vil aldri fette noen.

Hvordan ta konsentrert whey

Whey protein konsentrat (og enhver annen versjon) vil alltid være velkommen i perioden før trening og umiddelbart etter.

Denne versjonen av whey protein vil bli absorbert raskt og vil være svært nyttig for å generere en topp av aminosyrer i blodet.

Før trening, vil dette være nyttig for å forhindre muskelkatabolisme som kan oppstå under fysisk aktivitet.

Allerede etter trening vil valle være nyttig for å starte prosessen med muskelgjenoppretting og øke anabolismen generert av treningen selv.

I tillegg til disse situasjonene er myskekonsentrat nyttig for å erstatte et proteinmel som ikke kunne gjøres.

For eksempel: du er på et sted der det er umulig å bære vannkoker, men helt akseptabelt å bære en shaker med myse og havre.

I alle situasjoner anbefales det å spise karbohydrater sammen i valle for å unngå at valle blir brukt som en energikilde og fortsatt utnytte insulinstoppen generert ved inntak av karbohydrater.

Hva er det beste merket av konsentrert valle?

Det kan virke rart et bodybuilding nettsted sponset av kosttilskudd selskaper å fortelle dette.

Men det beste valleproteinkonsentratet er at det passer i lommen. Enkel som det.

Det er ikke nødvendig å velge myse for den dyreste prisen. Så lenge merkevaren er kjent og klarert, alltid gå for den billigste.

Siste ord

Whey protein konsentrat er et høyt biologisk verdi protein som gir store mengder aminosyrer, spesielt leucin, som er flott for muskelhypertrofi.

Selv om den mindre filtrerte versjonen av myse, forblir den konsentrerte versjonen et overlegent protein sammenlignet med andre (som albumin, soya, etc.).

Med det sagt ville isolert myse bare være verdt mer hvis personen som tar det lider av laktoseintoleranse.

I de fleste tilfeller vil mysekonsentrat alltid være mer verdt når det gjelder kostnadsfordeler.