Yohimbine er et supplement som kan akselerere fettforbrenning og gå ned i vekt, men ikke på den måten som folk flest forestiller seg og ikke uten å generere noen bivirkninger.

Hva er yohimbine og hva er det for? ?

Yohimbin, også kjent som Yohimbe er et naturlig stoff mye brukt i pre-trening (som en mild stimulerende) og fett brennere (for virkelig akselerere brenning av disse).

Det finnes to former for yohimbin tilgjengelig i tilleggsform:

  • Yohimbine bark ekstrakt. Det er det konsentrerte pulveret av barken til iombintreet. Inneholder en mindre del av forbindelsen med mengden av pulveret.
  • Iombina HCL. Det er selve yohimbinmolekylet som er blitt ekstrahert fra en naturlig kilde og kombinert med saltsyre.

Uavhengig av kilden, fungerer yohimbin ved å stimulere sympatisk nervesystem, aktivere kroppens "rømning eller kamp" -reaksjon.

Dette fører til at noen kjemiske forbindelser i kroppen vår, kalt katekolaminer, slippes ut i blodet, øker kroppstemperaturen og blodtrykket.

Disse katekolaminer kan binde seg til fettceller gjennom adrenerge reseptorer, favoriserer fettforbrenning (eller ikke, og du forstår hvorfor).

Fordeler med yohimbine når det brukes til vekttap

Flere studier (1,2) viser at yohimbintilskudd faktisk øker fettforbrenningen.

Det virker som et mildt stimulerende middel og hjelper til med å undertrykke appetitten (3), men fordelene slutter ikke her.

Nå sier vi ikke at fettceller har reseptorer for katekolaminer som frigjøres i større mengder når vi bruker yohimbin, ikke sant? ?

Vel, det er to typer mottakere:

  • Alfa reseptorer;
  • Beta reseptorer.

Uten å plage deg med vitenskapelige detaljer, er det du trenger å vite at disse to mottakere opererer annerledes.

Når katecholaminer binder til reseptorer beta, fettcellene brukes som energi (og fettforbrenning oppstår).

Når katecholaminer binder til reseptorer alfa, fettcellene brukes IKKE som energi (og ingen fettforbrenning forekommer).

Det er derfor det er vanskelig å miste fett i visse områder av kroppen som inneholder mange alfa-reseptorer, som magen og hoften.

Se også -> 18 tips for å brenne abdominal fett raskt

Katecholaminer som burde være bindende for beta-reseptorer (som genererer fettforbrenning) blir delvis stjålet av alfa-reseptorer (som ikke genererer fettforbrenning).

Det er her hvor yohimbins magi skjer.

Hennes molekyler har høy affinitet for alfa-reseptorer (4), dette betyr at yohimbin binder mer til alfa-reseptorer enn beta.

Tekst fortsetter etter annonsen.

Hvordan vil dette hjelpe deg? ?

Når yohimbin binder til alfa-reseptoren, "blokerer" den og nå er katecholamin fri til å binde seg bare til beta-reseptorer og øke fettforbrenningen.

Med andre ord, yohimbine opptar reseptorene som ikke genererer fettforbrenning, mens de forlater de som genererer slik at katekolaminer kan binde seg til dem.

Husk også at alfa-reseptorer er i de mer kjedelige områdene for å miste fett (som magen), slik at brenningen kan være høyere på disse stedene når vi bruker yohimbin.

Enda bedre, studier (5) tyder på at yohimbin reduserer kroppsfett mens du opprettholder muskelmasse, noe som er bra for kroppssammensetning.

Hvor å kjøpe

Yohimbine finnes i apotek som OfficialFarma, for rundt $ 25 (ja, det er veldig billig). Hvis sammenlignet med andre kosttilskudd som lover lignende resultater, har manipulert yohimbine en uendelig overlegen pris / ytelsespris.

Fordeler i hypertrofi

Faktum yohimbin fungere som en mild stimulerende, betyr det at du vil ha mer tilgjengelig i løpet av dagen, dette vil også bli overført til trening, slik at du kan trene lengre og tyngre, selv slanking for å brenne fett.

Dette kan favorisere gevinsten av muskelmasse eller bare bidra til å beholde maksimalt magert masse i diett med lavt kaloriinnhold.

Fordeler i oppretting

Nei, du har ikke lest feil.

Yohimbin har en positiv effekt på blodgjennomstrømningen i corpus cavernosum av penis, betyr dette at den fungerer som en slags naturlig viagra og vil forbedre kraften av ereksjon hos menn.

dosering

Studier tyder på at en dose på 0,2 mg yohimbin HCL per kg kroppsvekt er nok til å hjelpe til med fettforbrenning uten å generere mange bivirkninger (mer om det snart).

Dette betyr at en person som veier 80 kg, kan ta 16 mg yohimbin, men husk at du ikke trenger å starte denne dosen, men med 1/3 av det.

For eksempel har du 80 kg og maksimal dose er 16 mg. Så start med ca 5 mg og ettersom kroppen din reagerer [på bivirkningene] øker du til 10 mg og deretter til 16 mg.

Se etter kosttilskudd som gir bark ekstrakt. Selv om de gir doser som 800 til 1200 mg per kapsel, er bare 1 eller 2% selve stoffet som interesserer oss, slik at vi alltid se etter yohimbin hydroklorid eller yohimbin HCl.

Hvordan tar du det riktig

Yohimbine fungerer best når det kombineres med mosjon, da dette øker frigivelsen av katekolaminer.

Med andre ord, ikke forvent for mye fra yohimbine hvis du har tenkt å bruke den til å sitte hele dagen på sofaen og se NetFlix.

En annen ekstremt viktig ting er at høye insulinnivåer helt kan negere fordelene med yohimbin.

Dette betyr i utgangspunktet at å spise for mange karbohydrater, sukker eller andre matvarer som utløser insulin, vil blokkere tiltakets tiltak.

På grunn av dette er den beste måten å bruke yohimbin på med magen helt tom, noe som fungerer veldig bra i forbindelse med intermittent fasting eller før aerobic fasting.

I disse to situasjonene vil kroppen din ha svært lave insulinnivåer, noe som vil maksimere yohimbins effekt. For ikke å nevne at under fasting andre fettforbrenningshormoner, som GH, er høye, noe som hjelper videre med fettforbrenning.

Eksempel på hvordan du skal ta:

Med en 100% tom (fastende) mage, ta yohimbin og etter 40 til 60 minutter gjør hurtig aerobic.

Husk at fastende aerobic skal gjøres i lav intensitet. For det første, ellers kan du miste muskelmasse, ifølge hvilken yohimbin kan øke blodtrykket og å gjøre en HIIT er ikke den beste ideen.

Du kan også bruke koffein sammen for å forsterke effekten av begge stoffene, men bruk alltid den laveste dosen mulig og gradvis økende.

Hvilke resultater bør vi forvente av yohimbine ?

Hvis du er kommet hit, er det fordi du allerede bør være begeistret for ideen om å bruke yohimbine, men det er nødvendig å utføre en virkelighetskontroll.

Ioimbin er en naturlig forbindelse og vil ikke produsere mirakuløse resultater, spesielt over natten.

Kosthold og trening vil fortsatt være primært ansvarlig for å endre kroppsbygningen. Yohimbine vil bare akselerere din innsats..

Hvis du har tenkt å unngå trening og ikke diett, gjør deg selv en tjeneste og ikke kjøp yohimbine, fordi det i så fall ikke vil gjøre noen forskjell.

På den annen side, hvis du allerede trener tungt og gjør hypokalorisk diett (spesielt intermittent fasting), vil yohimbine ytterligere akselerere resultatene.

Koffein er en forbindelse som også øker frigivelsen av katekolaminer, og har dermed en synergistisk virkning med yohimbin og kan potensere resultatene.

Bare husk at yohimbin er et lysstimulerende middel og kombinere med andre stimulanser (som koffein) vil styrke både fordelene og bivirkningene av begge.

Forresten ...

Bivirkninger

Fordi yohimbine endrer sin respons i "kamp eller fly" situasjoner, kan det øke angst og impulsivitet.

Dette er ikke et problem for folk som ikke gjør det har eksisterende problemer, men bør unngås av de som har.

Det kan til og med forstyrre medisiner for angst, panikkyndrom, depresjon og lignende. Vær svært forsiktig hvis du bruker kontinuerlig bruk medisinering av denne kategorien.

Ioimbin kan også øke blodtrykket, så det bør unngås av personer som er overvektige og / eller har hjerte- og blodtrykksproblemer.

Det skal ikke brukes sammen med andre legemidler som påvirker beta-adrenerge reseptorer som ephedrin (franol) og clenbuterol.

Sunn mennesker kan bruke yohimbine uten store problemer. Bivirkninger kan oppstå på samme måte, men de kan lett kontrolleres med redusert dose.

Siste ord

Yohimbine er et av de få fettforbrennende kosttilskuddene som faktisk leverer det de lover (med unntakene som allerede er nevnt).

Studier viser at det kan akselerere stoffskiftet ditt, forbedre ytelsen i trening og fortsatt gi en liten hånd i lokal fettforbrenning (på grunn av alfa-reseptorene på disse stedene).

Yohimbine vil fungere enda mer hvis du trener hardt, kosthold og bruker kosttilskudd som koffein.

Selvfølgelig vil det ikke slå kroppen din alene og få deg til å holde med 6% kroppsfett, men definitivt vai hjelpe deg med å komme dit raskere.