BCAA står for forgrenet kjedeaminosyrer - forgrenet kjedeaminosyrer. Betydningen av dette tillegget blir anerkjent mer og mer i disse dager. Kort sagt refererer BCAAene til aminosyrene: leucin, isoleucin og valin.

Aminosyrer er kjent som byggeblokkene av proteiner. Når en proteinmat spises, fordøyes den til individuelle aminosyrer og små kjeder som er små nok til å gå inn i blodet. Så blir de brukt av kroppen til å bygge og reparere vev blant annet.

BCAA er spesielt viktige for idrettsutøvere fordi de metaboliseres i muskler i stedet for i leveren. Dette betyr at de er vant til å bygge nye proteiner eller kan brukes som energi av kroppen. Supplement med BCAA viste tilfredsstillende resultater i muskelbygging og styrke. Tatt før trening, kan BCAAs øke ytelsen og forsinke tretthet. De opererer så som et anabole middel som gjør at kroppen kan brenne fett i stedet for muskler.

Fordi BCAA er bare et supplement, utgjør de ikke helserisiko eller bivirkninger.

Hvordan ta:

Det kan tas før trening for å øke utbyttet av treningen, etter trening for å stoppe katabolismen generert av treningen og i løpet av dagen for å minimere tap av masse. Beløpet endres i henhold til BCAA-merket, og beløpet vil avhenge direkte på lommen.