Lær hvordan du kan dra nytte av verdens vanligste stoff: koffein. Hvordan maksimere fett tap og øke energi.

Koffein er et mye brukt stoff, som finnes i kaffe, cola, te og guarana. Koffein brukes ofte til å:

- Ha et løft av energi, øyeblikkelig.
- Øk mental fokus.
- Brenn fett gjennom å metabolisere fett til energi

Folk bruker ikke koffein bare for å gi energi til hverdagen, det brukes også av idrettsutøvere som ønsker å øke ytelsen og styrken. Du har kanskje også lagt merke til at koffein brukes i nesten alle vekttapsprodukter på grunn av dets effekter på å undertrykke appetitten og redusere væskeretensjon i kroppen. En annen fordel med koffein er evnen til å redusere utvinningstid etter trening fordi den reduserer frigjøringen av melkesyre.

Bruk av koffein er svært allsidig, for å oppnå de forventede effektene av dette stoffet, kan du innta det i flytende form (kaffe, te) eller kjøpe håndterte kapsler, i hvilken som helst apotekshåndtering kan gjøres.

Hvis du vil bruke koffein som stimulant, har studier vist at doseringen på 100 mg til 200 mg (en eller to kopper ekstra sterk kaffe) tatt tre ganger om dagen allerede er effektiv. Hvis du bruker for å øke ytelsen i øvelsene, er 200mg til 350mg en time før treningen ideell for å maksimere effektene.

Et viktig notat om koffein er at hver person reagerer forskjellig på bruk av stimulanter, og det er viktig å begynne å bruke ved lave doser og gradvis øke for å vite hvilken dose som er trygg for deg. Husk at koffein er et vanndrivende middel, under bruk er det nødvendig å drikke rikelig med vann hele dagen for ikke å bli dehydrert. Ikke bruk koffein hvis du har noen hjerteproblemer. Høy dosering av koffein kan endre hjertefrekvensen.