Whey Protein er proteinet ekstrahert fra myse. Å ha en av de høyeste biologiske verdiene, garanterer et høyt innhold av kroppen. I tillegg er absorpsjonshastigheten mye raskere, slik at det er en stor hjelp i øyeblikk som er avgjørende for kroppen, som etter trening.

Møt fire hyppige feil gjort av avanserte utøvere og spesielt av bruk Whey Protein, et protein med høy biologisk verdi som, når den brukes godt, gir gode muskelgevinster.

LÆR: Hvordan lagre på ernæringsfysiologen og den personlige treneren og fremdeles få fantastiske resultater!

oppdage: 04 feil som hindrer deg i å oppnå muskelhypertrofi og lære å eliminere dem!

oppdage: Slik får du kroppen til drømmene dine og tiltrekker deg Hvor du kan bruke inntil 12 uker!

vET: De 10 trinnene du trenger å ha en diett og en opplæring, fokuserer på dine behov og enkeltpersoner!

Artikkelindeks:

  • Bruk Whey Protein i stedet for kjøtt, kylling, egg og fisk
  • Bruk Whey Protein med melk eller annet næringsstoff enn AIG eller MCT karbohydrat
  • Bruk Whey Protein før sengetid
  • Laktoseintolerant som insisterer på å bruke Whey Proteinkoncentrat

Bruk Whey Protein i stedet for kjøtt, kylling, egg og fisk

Whey Protein er et godt protein og har høy biologisk verdi. På grunn av absorpsjonshastigheten har den imidlertid en veldig rask plasmastopp ved inngangen til det samme, og dette gjør at toppen også varer lite. Dette fører til at noen fordeler braktes av tidslippeproteinet for å gå tapt, som for eksempel den positive nitrogenbalansen i muskelen.

Bruk Whey Protein med melk eller annet næringsstoff enn AIG eller MCT karbohydrat

Mange bruker whey protein, for eksempel i det første måltidet, med en slags frokostblanding, brød eller til og med et annet protein. Mer illusjon.

Kroppen absorberer proteinet i tarmen og sekreterene frigjøres derfor fordøyelsen derav, følger hastighet i henhold til det sakte absorpsjonsprotein som er til stede. Det vil si at proteinblandinger vil ha hastigheten bestemt av det langsommere absorpsjonsproteinet og vil ikke nødvendigvis bli fordøyd i rekkefølgen av absorpsjonshastigheten av proteiner som er tilstede i blandingen som foreslått.

På samme måte vil havregryn eller annet karbohydrat, av fiberinnholdet, forstyrre fordøyelsen av Whey Protein inne i magen.

Så hvis du søker rask absorpsjon så vil du kaste penger bort. Og siden blanding ikke skjer, er det mye mer fordelaktig å bruke faste proteiner og sikre en lengre plasmastopp.

Også så lenge vasselen tar for å komme inn i blodet når det kombineres med andre proteiner med høyere absorpsjonshastighet, vil det vare lite, som om det ble konsumert på riktig måte.

Bruk Whey Protein før sengetid

Av samme grunn som allerede forklart av plasma-toppene som varer svært lite med Whey Protein, bør det ikke brukes om natten, selv om det med noen lipidkilde. I denne perioden er jo mindre absorpsjonshastigheten, jo bedre. Et godt alternativ for øyeblikket er kasein.

Mange selskaper foreslår whey protein før sengetid. Og du virkelig at dette er markedsføring eller effektivitet?

Laktoseintolerant som insisterer på å bruke Whey Proteinkoncentrat

Laktoseintolerant, ofte sta i bruk av Whey Proteinkoncentrat. Dette fører til ubehag i magesekken, tarmproblemer og i alvorligere tilfeller løser problemer bare på sykehus. Så vær alltid oppmerksom på laktoseinnholdet i Whey Protein og velg isolatene hvis dette er tilfellet.

Disse er grunnleggende tips som vil gjøre en shambles i lommen og hjelpe deg med å få bedre resultater ved å bruke riktige kilder til protein på de riktige tidspunktene.

Lærte du hvordan du skal bruke din myse på riktig måte? Så nå er det på tide å få en god myse, ikke sant? Klikk her og se den beste valle i markedet og kjøp din!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon

SE: Oppdag hvordan du øker muskelmassen i 12 uker med den hemmelige ingen vil vite ...

LÆR: Opplæring, Oppnå Mass og Definere: En Komplett Guide til mat, trening og supplering!

Factbox: Hvor vanlige mennesker (som deg) gjør for å oppnå EKSTRAORDINÆRE RESULTATER MED PERSONLIG DATO OG TRENING.

LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!