Uavhengig av det mangfold av råd vi finner på internett om å ta kreatin, kan tilskudd med dette produktet ikke være enklere.

Ta 3 til 5 gram kreatinmonohydrat per dag, med favorittshake eller drikke øyeblikket du føler deg bedre. Klar, enkel som det..

Men kommer nå og da noen sammen ønsker å komplisere ting eller bare gjenoppfinne hjulet sier at du ikke fullt ut utnytter kreatin tar det helt "vanlig", og at det er nødvendig å gjøre noe absurd å dra full nytte av produktet, en svært vanlig eksempel på dette er Forslaget om at det er bedre å ta kreatin med varmt eller varmt vann enn med normalt / kaldt vann.

Tanken bak denne oppfatningen er at kreatin løses best i varmt / varmt vann som maksimerer absorpsjonen. Selv om det er logisk, hvor mye skal vi bryr oss om dette?

Mens det ikke er noen studier camparem produktet absorpsjon ved hjelp av væsker ved forskjellige temperaturer, er det meget usannsynlig at inntak av kreatin med varmt vann forbedrer opptaket av kreatin, i det minste på en bemerkelsesverdig måte.

Det er to grunner til dette ...

Først, så lenge man bruker en kvalitet kreatin og følger etiketten retninger for å holde produktet fra lys og fuktighet, vil pulveret oppløses lett likevel i vann (uten hensyn til temperatur).

For det andre, temperaturen i magen er rundt 37 grader Celsius med en pH-verdi på 2. Siden kreatin kommer i magen, en hvilken som helst mengde som ikke er blitt oppløst i vannet i seg selv vil bli brutt under fordøyelsen legemet prosess som skjer i en høyere og betydelig sur temperatur.

konklusjon

I stedet for å bekymre seg om slike små detaljer som temperaturen i vannet vi drikker kreatin, bør bare fokusere på sacredly forbruker 3-5 gram kreatin per dag kvalitet og klar. Det er ting som kan påvirke resultatene dine mye mer enn bare denne detalj.