Bruke kosttilskuddene feilaktig, foruten å være bortkastet, vil pengene ødelegge resultatene dine. Maksimer inntektene dine ved å bruke tilleggene riktig!

1. Whey Protein

Whey Protein er et protein av høy kvalitet og fordøyelighet. Det absorberes lett av kroppen og veldig raskt. Hvis du bruker feil eller feil tid, kan kroppen i stedet for å bruke den som en kilde til protein, forvandle den til energi nettopp på grunn av fordøyelsessystemet. Aldri bruke whey protein før trening og etter trening sammen alltid en høy glykemisk indeks karbohydrater og hvis ta andre ganger, aldri ta henne alene, fordi bruken vil bli svekket.

> 2. gainer

Hypercaloric er stor når det gjelder kalorier, hver servering inneholder en stor mengde karbohydrater og protein. Det er indisert for personer med ektomorf biotype, som har store problemer med å få vekt. Men ikke overdriv, selv tynne de kan vinne en mage av øl, tynne armer og en vom er ikke interessant for noen. Unngå kaloriinntaket på kvelden, spesielt før sengetid, denne gangen stoffskiftet er treg på grunn fordi kroppen forbereder seg til å sove. Inntak av mye karbon på dette tidspunktet i tillegg til å generere akkumulering av fett, kan forhindre frigjøring av veksthormon.

3. Kreatin

Kreatin er et flott supplement, hvis det brukes riktig kan øke styrke og muskel eksplosjon, men noen mennesker insisterer på å ta det like før trening med tanke på at dersom det tas før det er allerede brukt i trening for å øke ytelse. Du vil bare ha resultater med kreatin, fra den tid musklene er levert av stoffet på grunn av daglig inntak og total opphopning i muskel, vil bare 5g (en vanlig dose) ikke gjøre noen forskjell i en treningsøkt. Nøyaktig av denne grunn virker virkningen av kreatin kun to uker senere. Tar kreatin før du hindre lagring av det, det virkelig er brukt i trening, men økningen i ytelse vil ikke være like observant, men hvis det brukes etter trening med høy glykemisk karbohydrater, vil det være riktig lagret i kroppen og etter Den fullstendige metning av muskler av kreatin, resultatene kommer.