Lære å lage en hjemmelaget hypercalorico kan være noe billigere, kjempegod, og det vil fortsatt gi flere resultater enn en som er kjøpt på suppleringsbutikken - og det er så enkelt som å gjøre en vanlig riste.

Først, hvorfor bruke en hyperkalorisk ?

Hypercaloric, som navnet antyder, er produkter som gir en stor mengde kalorier gjennom proteiner, karbohydrater og fett, med det formål å levere sin kaloribehov av dagen.

Mengden kalorier inntatt per dag er en av de viktigste faktorene for de som ønsker å få muskelmasse.

Vår kropp trenger kalorier for å holde kroppens viktige prosesser fungerer, gi energi til å utføre våre daglige aktiviteter og fortsatt opprettholde muskelmassevekst.

Og tro meg, å opprettholde muskelvekst er ikke på toppen av menneskekroppens prioritetsliste.

tror.

Mellom å holde nyrene, hjertet, lungene og alle kroppsorganene som fungerer og får muskelmasse, hvilke av disse prosessene tror du at kroppen vil gi preferanse for å gi maksimal energi (kalorier) ?

det er.

Muskelmasse er viktig, men det er ikke viktig for kroppen å fungere.

Det er på grunn av dette at bare når det er et overskudd av kalorier - inntar du flere kalorier enn kroppen din trenger - er at kroppen vil kunne bruke denne "leftover" for å investere i hypertrofi.

Det skjer at å spise et overskudd av kalorier hver dag innebærer å spise store mengder mat.

Dette krever tid, penger og viljestyrke..

Noen ganger, selv med tilgang til all nødvendig mat, mangler sult å kunne spise alle kalorier som er nødvendige for å få muskelmasse.

Noen ganger har du sult, men du har ikke tid til å få mat.

I alle tilfeller kan en hypercaloric hjelpe.

Bruk av en hypercaloric du kan å drikke over tusen kalorier lett om dagen, og gjør det så mye som trengs for å oppnå ditt kaloriske mål om dagen.

Dette ville være løsningen som ville få deg til å se fremgang i treningsstudioet fordi du er i stand til å innta alle kaloriene du trenger (siden dette ikke var mulig før).

Men nå har vi et annet problem.

Tekst fortsetter etter annonsen.

De aller fleste hyperkalceller som selges i tilleggsbutikker, leverer kaloriene sine gjennom de dårligste kilder til næringsstoffer (for å redusere produktet og generere mer profitt).

For eksempel: Du vil se hyperkalsorisk lysing valleprotein og kasein i deres ingredienser, som er meget kjente og prangende ingredienser, men oftest er hovedproteinet soya, noe som er mye mer vanlig og billigere for produsenter.

Whey og kasein er bare der for å "berike" listen over ingredienser og gjøre markedsføring, men generelt vil du nesten alltid innta det verste mulige protein og leverandør som selger billig til selskapet.

Du vil også finne at mest markerer at den har null sukker, men det har maltodextrin og dextrose (og i massive mengder).

Maltodextrose og dextrose trenger ikke å bli oppført som sukker, men gjør ingen feil, kroppen kan raskt nedbryte molekylene og øke blodsukker så fort som raffinert sukker selv.

På slutten av historien er de fleste hypercalorika i utgangspunktet laget av billige proteiner og sukker som vil få deg til å gå ned i vekt.

Men å vinne vekt er mye annerledes enn å få muskelmasse.

Ønsker en enkel, sunn og ofte billigere løsning ?

Lær hvordan du lager en hjemmelaget hyperkalorisk.

Ved hjelp av en hjemmelaget hyperkalorisk, laget av deg, kan du kontrollere alle ingrediensene som skal brukes nøyaktig.

På denne måten er det mulig å lage en blanding som gir store mengder kalorier raskt (gjennom en riste) og samtidig vil gi denne kaloriforespørselen gode næringsstoffer.

Sluttresultatet vil være en hjemmelaget hyperkalorisk som vil fremme mye mer muskelmasse gevinst enn en "industriell" hypercaloric som vil ende opp med å generere mye mer "pânceps".

Hvordan lage en hjemmelaget hypercaloric

Å lage din egen hjemmelagde hyperkaloriske er ikke vanskeligere enn å lage en enkel protein shake.

I tillegg kommer hjemmelaget hypercaloric vanligvis ut billigere, siden du vil bruke de samme ingrediensene som du normalt vil bruke i dietten din for hypertrofi.

Ingredienser som trengs for å gjøre en dose hjemmelaget hyperkalorisk:

  • 2 mellomstore bananer;
  • 30g tykk havreflak (2 ss);
  • 30g hel peanøtpasta (2 ss);
  • 400 ml fullmælk;
  • 30g valleproteinkonsentrat eller rent albumin (ikke tilsatt karbohydrater).

Hvordan å forberede

Bland bare alle ingrediensene med en blender. Husk å bare sette peanutpastaen sist slik at den ikke holder fast i apparatets kniver.

Ernæringsinformasjon

kalorier: 763kcal
karbohydrater: 81,9g
proteiner: 49,1g
fett: 29g
fibre: 8,4 g

oppmerksomhet

Oppskriften er ikke skrevet i stein.

Hvis du erstatter en ingrediens med en tilsvarende mengde makronæringsstoffer, vil den hjemmelagede hypercaloric fortsette å "virke".

For eksempel er du ikke pålagt å bruke whey protein eller albumin, hvis du foretrekker å inkludere soya protein (som vanligvis er billigere).

Behandle denne oppskriften som en grunnleggende modell for hva du kan forbedre deg selv og lage en versjon som gir flere resultater for deg.

Hva er den beste tiden å ta hyperkalorisk

Du kan ta hyperkalorisk så mange ganger som nødvendig for å oppnå ditt kaloribehov av dagen.

Men som en generell regel, alltid forsøker å konsumere så mye næringsstoffer gjennom fast mat.

Bruk hjemmelaget hyperkalorisk som en komplement for kostholdet ditt (ikke omvendt).

Et interessant tips er å bruke før og / eller etter trening.

Dette kan fungere veldig bra for de som ønsker å få muskelmasse.

I dette tilfellet ville hjemmelaget hypercaloric erstatte måltider eller andre typer rister og faste måltider som ville bli gjort på dette tidspunktet.

Viktige hensyn

Om fett

Det meste av kalori-ristfettet kommer fra helkorns peanøtpasta, som er en kilde til gode fettstoffer.

Mens man vil ta en industrialisert hypercaloric med mye sukker, inntar godt fett på plass er et uendelig bedre alternativ.

Med hensyn til hypercaloric inneholder kosttilskudd

Mange tror at noe "hjemmelaget" er synonymt med noe uten kosttilskudd.

feil.

Og vi vil forklare hvorfor.

Først er kosttilskudd i utgangspunktet konsentrert pulverisert mat og mens du ikke trenger å bruke med en industrialisert hypercaloric og heldigvis vil du allerede bruke proteinpulver i dietten din, vil du få dem til dem.

For det andre, for å få så mye protein konsentrert i en enkelt riste, bruk bare faste matvarer, må du praktisk talt bruke magert kjøttmalt.

Tredje, andre alternativer, spesielt vegetabilsk mat, vil gjøre fett og karbohydratforholdet mye høyere enn proteinverdien. Hva er ikke nødvendigvis så interessant for de som trener.

Siste ord

Å lage din egen hjemmelagede hyperkaloriske er et mer velsmakende, sunt, praktisk og sikkert mer produktivt alternativ for å få muskelmasse.

Foreløpig er en hypercaloric i ferd med å dukke opp som gir kvalitet og priset næringsstoffer.

Inntil da, lage din egen hypercaloric, er den beste forespurt for din helse og resultater.