den kosttilskudd er delt inn i flere kategorier, det viktigste er hjelp med riktig ernæring av en person som trenger noe ekstra spesifikt komplement, enten det er energisk, proteinisk, lipidisk, vitamin, mineral eller noe annet. I tillegg klassen som innebærer tilskudd knyttet til den enkelte næring tjene til å hjelpe til med næringsinntaket hvis forbruket ikke er mulig via vanlig mat (som vanligvis er det beste alternativet), og dette kan være på grunn av noen sykdom, noen utilgjengelighet av tid, noen behov for praktisk funksjon etc..

Men kosttilskudd kan også motta andre klassifiseringer etter kategori. En av de mest kjente (ikke etter navn, men av antall økende brukere som har benyttet seg av disse) er ergogen tilskudd, med andre ord, som på en eller annen måte kan bidra til individets ytelse og innflytelse i deres resultater også. I motsetning til kosttilskudd er ergogen tilsetning vanligvis ikke ment å gi næring til individet. I denne klassen av kosttilskudd kan vi nevne noen grupper som termogen, kreatin, pro / pre-hormoner, pre-treningsøkter, cellevolumizers og så videre. Problemet er, vil være at for de som ikke trener sport er gyldig bruk av denne typen supplement?

Til tross for dette tydelig forskjell mellom disse to gruppene av kosttilskudd, en av de vanligste spørsmålene som ofte vises henviser til bruk av den andre kategorien, dvs. ergogenic kosttilskudd for personer som ikke praktiserer fysiske aktiviteter, eller som praktiserer ekstremt lett måte . Det ville til og med være nødvendig eller ville bli indikert at disse personene benyttet seg av disse produktene ... ?

Først, hvis vi tar kosttilskudd, vi vil se at disse ikke bare er for fysiske aktivitet utøvere. Forresten, da de ble utviklet, var hovedformålet ikke engang å møte behovene til idrettsutøvere eller fysiske aktivitetsutøvere, men heller, hjelpe enkeltpersoner i ernæringen, av de grunnene som allerede er nevnt. Dermed et vitamin supplement for en eldre eller en pasient ute av stand til å mate seg selv, et energisk supplement for en person som hadde noen patologi som gjorde ham raskt i vekt og andre ville være svært nyttige. Selvfølgelig er det også ubestridelig anvendeligheten som dette mottok innen utøvere av fysiske aktiviteter, idrettsutøvere og profesjonelle idrettsutøvere eller ikke.

I dag er det ikke uvanlig, for eksempel et spørsmål om sjangeren:Jeg går bare 20 minutter 2X per uke, jeg kan bruke X eller Y termogen å gå ned i vekt?". Svaret på denne typen spørsmål gjør meg ofte litt skeptisk, men det er "IKKE!". Jeg er sterkt uenig med bruken av disse kosttilskuddene for disse personene. i første plass, Fordi, hvis det ikke er fysisk aktivitet og ikke høyt utbytte, er det ikke nødvendig å søke etter ytelsesforbedring. i andre, fordi hvis det ikke er en protokoll med synergistisk organisert fysisk aktivitet og kosthold, selv om personen utøver fysiske aktiviteter, vil lite gjøre en forskjell. i tredje plass, fordi for ikke-utøveren av fysisk aktivitet, ville kosthold være det første skrittet for å skaffe seg et bestemt mål, som er enda sunnere, levedyktig og ikke gjør at du bruker penger på en bransje som faktisk er dyr.

I tillegg, selv for mange fysiske aktivitetsutøvere, er disse kosttilskuddene helt forbruksløse, siden de fleste av dem, i tillegg til å ha en mager kosthold og treningsplan, ikke ser etter relativt høy ytelse i det minste, men bare vil ha resultatene der, håndkuset og uanstrengt. Og dette er den triste sannheten..

Vi kan imidlertid ikke si at for alle og alle kosttilskudd effektivt ikke har en god og funksjonell søknad, eller det bør ikke anbefales. Den første vurderingen for dette er, som navnet selv allerede forteller oss "supplement" eller "complement" vil "levere" eller "supplere" noe. For å kunne vite om det er behov for å levere noe eller å supplere det, må man derfor nøye vurdere hva individets faktiske behov og mulige mangler er, uansett om de er i sykdomsforhold eller i sunne forhold..

Anta at a individ som driver konkurransesport, har en grad av oksidasjon veldig stor i kroppen din, det er derfor en mulig sjanse for a høy produksjon av frie radikaler. En god utøver vil sikkert søke å minimere slike skader gjennom et godt kostholdsoppskrift, men dette reseptet kan kanskje ikke møte det behovet høyere enn det vanlige, eller det ville bare være umulig resept som er aktuelt i praksis. Det er nettopp her at muligheten for bruk av vitamintilskudd, antioksidanter og andre som er nødvendige.

La oss si det, på samme måte, a pasient som er stillesittende sykdom, som kan være for eksempel den progeria og gjennom en diett bare resept kan ikke redusere eller kan svært lite redusere sin produksjon av frie radikaler. I dette tilfellet ser vi en vakker anvendelighet for bruk av antioksidant og vitamintilskudd for det samme. I tillegg kan vi til og med se på inkludering av andre kjente stoffer i sport, for eksempel coenzym Q-10 (mye brukt av noen idrettsutøvere) eller et proteinpulver (whey protein, kasein, blant andre) . Men husk: Vi snakker om mattilskudd og ikke ERGOGENISK.

La oss også forestille oss a individuell idrettsutøver eller kroppsbygger som faktisk kan ha et relativt større proteinbehov enn det for et helt stillesittende individ, men som har nyreproblemer i forbindelse med leverproblemer og utilsiktet bruk av proteintilskudd.

Hvis, som sagt, mange personer med hyppig fysisk trening praksis ofte bruker disse kosttilskuddene feil og indiskriminert, tenk de som ikke trenger noe mer enn et vakkert kosthold (de kjente sportsfolkene) med anstendig kilder av næringsstoffer i tilstrekkelige proporsjoner og insisterer på bruken av disse andre ergogenene. Forresten, må jeg si at mange har mot til å investere redsler disse, og selv har mot til å bruke, for eksempel med ting som kan være mye mer nyttig (og selv ergogenic, forresten) som omega-3 fra olje fisk.

Video: Bruk eller ikke bruk kosttilskudd?

konklusjon:

Vi kan si at individer som ikke spiller sport, kan trenge noe kosttilskudd eller kosttilskudd, uansett, forutsatt at han selvfølgelig trenger det. Og for det er det nødvendig og uunnværlig vurderingen av en god profesjonell og som kan dosere den. Imidlertid er bruk av ergogent kosttilskudd for ikke-idrettsutøvere ikke gyldig, siden deres formål er å øke ytelsen i sporten.

Det er verdt å huske at alt i overskudd eller misbruk kan presentere ikke bare en ineffektivitet, men også faktorer som vil påvirke brukeren negativt. Så det er alltid verdt å være forsiktig.!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!