den myseprotein er et av de mest konsumerte kosttilskudd over hele verden, enten i idretts- eller klinisk praksis, for å bistå individer i vedlikehold eller overkompensasjon av utilstrekkelig tilført diettproteininntak.

På denne måten får dette supplementet stor popularitet, men få vet virkelig hva som gjør et utvalg ikke bare av merkevarer, men forskjellige typer valleprotein.

Med så mange produkter på hyllene, mistet vi vår tid til å kjøpe vår, ikke sant? Så i denne artikkelen lærer vi hvordan vi velger riktig valleprotein.

SE OGSÅ:

LÆR: Hvordan lagre på ernæringsfysiologen og den personlige treneren og fremdeles få fantastiske resultater!

oppdage: 04 feil som hindrer deg i å oppnå muskelhypertrofi og lære å eliminere dem!

oppdage: Slik får du kroppen til drømmene dine og tiltrekker deg Hvor du kan bruke inntil 12 uker!

vET: De 10 trinnene du trenger å ha en diett og en opplæring, fokuserer på dine behov og enkeltpersoner!

Artikkelindeks:

  • Whey protein
  • Prisen:
  • Kvaliteten på selskapet:
  • Typer av myseprotein
  • Valget av myse fra øyeblikket av bruk
  • Hvor å kjøpe gode wheys?
  • Bonus Tips: Video 3 Lies Om Whey Protein

Whey protein

Whey protein er et protein supplement, det vil si, det gir bundet proteiner, peptider av aminosyrer og aminosyrer hvis råstoff er melk, vanligvis storfe.

Whey protein, på grunn av sin protein konfigurasjon, er et protein hvis fordøyelighet er raskere enn andre proteiner. Dette er imidlertid ikke en vesentlig forskjellig faktor, spesielt hvis vi snakker om bruken av det med andre makronæringsstoffer i måltidet.

I tillegg er dette en sak rik på forgrenede aminosyrer, de berømte BCAA-ene, spesielt en av dem, L-Leucin. Det er viktig å huske at whey protein har en høy biologisk verdi og en høy PDCAAs.

Fremme rask innføring av aminosyrer i blodet, den whey protein er ideelt for å bli konsumert i tider når kroppen trenger en lettere fordøyelse, enten på grunn av ernæringsmessig mangel, lette gastrointestinal tømming eller annen faktor.

Dermed er whey protein ikke et lite supplement til idrettsutøvere, da det i klinisk praksis den kan brukes med personer som har gjennomgått fedmekirurgi, pasienter med HIV, med preoperativ fedmekirurgi og andre operasjoner, i tilfelle av behov for protein overkompensasjon, i tilfelle av alvorlige forbrenninger eller til og med i tilfeller av ernæringsmessig mangel. Og disse er bare noen av myseproteinet.

Prisen:

Whey protein kan betraktes som et relativt dyrt supplement hvis vi snakker om de som tar høyteknologi i produksjonen.

Men mer enn det kan faktorer som merkevare, markedsføring og til og med antall forbrukere og produktstatus også i stor grad påvirke den endelige forbrukerprisen. I dag kan myseproteiner bli funnet billig, av god pris X-fordel og av god kvalitet. Men hvilken å velge?

Det vil alt av alt avhenge av hva god kostnadsfordel betyr for deg. Fra dette bør man da velge det beste alternativet, være den som best imøtekommer sine individuelle behov, både ernæringsmessige og fysiologiske.

For eksempel er det ikke nødvendig å investere så mye penger i disse merkene av hydrolysert myseprotein når du faktisk bruker det i det første måltidet, bare i proteinbidrag.

Således, forutsatt at individet ikke lider av patogener (for eksempel laktoseintoleranse), kan det lett og med fordel gjøre bruk av myseproteinkonsentrat, som har en mye lavere verdi.

Mer gyldig å bruke det hydrolyserte valleproteinet vil for eksempel være umiddelbart før trening ved den meget raske gastrointestinale tømming og raskere innføring av aminosyrer i blodet.

På den annen side, bør en person som er laktoseintolerant bruke vassle laktosefri, som vanligvis er isolatene og hydrolyserer.

Kvaliteten på selskapet:

Ta hensyn til kvaliteten på selskapet som produserer produktet, samt selskapet som leverer råvaren Det er også grunnleggende å få god inntjening og velge riktig og passende produkter.

Mer enn å snakke om venner, bør du først søke din egen kunnskap og danne dine egne konsepter.

Etter det må vi alltid søke kvalifisert profesjonell hjelp, for det er normalt gjennom dem vi vil få en god indikasjon, siden mange fagpersoner knyttet til området kjenner produksjonsprosessene til noen selskaper.

Å velge de mest populære produktene eller til og med de dyreste produktene, er ikke en retningslinje som bør følges. Husk at kroppen din er fundamentalt forskjellig fra for mye markedsføring eller dårlige produkter.

Typer av myseprotein

De viktigste industrielle faktorene søker gjennom forskjellige moduser og grader av filtrering for å erverve produkter med forskjellige absorpsjonshastigheter og forskjellige metabolske virkninger.

Dette er for eksempel tilfellet av whey protein konsentrat, whey protein isolat og whey protein hydrolysat, foruten proteinblandingen (tidsløsning eller ikke).

De viktigste forskjellene mellom disse produktene er i utgangspunktet graden av fordøyelse, toppen av aminosyrer og renheten.

I det første aspektet, hastighet, forekommer i størrelsesorden av hydrolyserte> isoleres> konsentrert, og derfor praktisk å bruke myseproteinhydrolysatet i tider som vi trenger raskere absorpsjon. På denne måten vil dette være mulig ved å gi peptider og frie aminosyrer.

I andre tilfelle vil isolert myse også ha raskere fordøyelse sammenlignet med den konsentrerte versjonen.

Med færre peptider og aminosyrer enn hydrolysatet, har det høyere hastighet enn konsentratet. Dette er den reneste versjonen av myseprotein og den mest brukte en også..

Vanligvis er dette den mest brukte versjonen i kliniske innstillinger også, av renhet og relativ kostnadsfordel.

Endelig har vi fortsatt myseproteinblandinger, slik som whey 3W, 2W og så videre. Tallet før bokstaven "W" betyr i hvor mange filtreringer vallen er til stede i det produktet.

For eksempel kan en 3W-myse betegnes som vassleproteinkonsentrat, tilsatt isolatet og hydrolysatet.

Disse blandingene er ikke noe mer enn denne blandingen uten synlige fysiologiske effekter, det vil i praksis lite gjøre forskjellen, i tillegg til prisen, selvsagt! Dermed kan dets bruk gis på samme måte som whey protein konsentrat.

For å bedre forstå hvilke typer valleprotein, les denne artikkelen: https://dicasdemusculacao.org/whey-concentrado-isolado-e-hidrolisado-qual-o-melhor/

Valget av myse fra øyeblikket av bruk

Whey protein er ikke et typisk protein som skal forbrukes i løpet av dagen, fordi den måten som har innretning for å komme inn i blodbanen, har et anlegg for reduksjon av aminosyre nivåer av dette, sammenlignet med proteiner slik at kaseinet eller enda eggalbumin.

Dens bruk er vanligvis gjort i antecedent øyeblikk og oppstår fra trening, for å sikte, for det første en rask gastrointestinal tømming (rask fordøyelse). For det andre, for å øke aminosyrene raskt inn i blodet under trening og deretter unngå katabolisme.

Konsentrert whey kan brukes før trening, men det er ikke ideelt for konsum etter trening, og mister plass til isolert myse.

Men for de som forestiller seg at behovet for rask fordøyelse er stor og de trenger whey hydrolyzed etter trening, har de feil:

Det beste alternativet etter trening er whey protein alene, blir den mest interessante hydrolysert i de øyeblikkene like før trening, for å favorisere raskt peptider og aminosyrer i blodet og har også en rask tarmtømming, klarte å unngå tilbakeslag som mage ubehag under trening, oppkast angst eller spredning av blodtilførselen til musklene til mage-tarmkanalen som er i arbeidsprosesser.

Hvor å kjøpe gode wheys?

En online butikker som har gode priser, tilsvarende prisen solgt utenlands, og noen allerede med riktig beskatning av skatter er mulig at møter rettferdige priser er verdt å forske før du kjøper den første butikken.

Bonus Tips: Video 3 Lies Om Whey Protein

Og så gutta, der på vår Youtube-kanal Sendon innspilt en superkol video som snakket om 3 store løgner som snakker om valleprotein. Se denne videoen og se hva den har å si ...
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

konklusjon:

Sammen med alle nevnte aspekter, parallelt med dine preferanser, er det mye lettere å velge et godt myseprotein.

Faktorer som smak, grad av søthet og andre er sekundære, men viktig, tross alt gjør vane og konstant bruk av noe som vil gi fordeler er grunnleggende.

Ikke glem å aldri overse markedsføring som skjer i bedrifter. Se etter å tro på det som er pålitelig, sikker og vitenskapelig, og ALDRI i fancy løfter.

Fokus på målet ditt og få profesjonell hjelp. Dette er hva som virkelig vil gjøre forskjellen, og får deg til å velge den ene eller de beste produktene i henhold til dine egne behov.

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

SE: Oppdag hvordan du øker muskelmassen i 12 uker med den hemmelige ingen vil vite ...

LÆR: Opplæring, Oppnå Mass og Definere: En Komplett Guide til mat, trening og supplering!

Factbox: Hvor vanlige mennesker (som deg) gjør for å oppnå EKSTRAORDINÆRE RESULTATER MED PERSONLIG DATO OG TRENING.

LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!