Kreatin i dag er et av de mest kjente kosttilskuddene i verden, og er også på listen blant de mest brukte og studerte.

Med høy effektivitet i kroppen og lav sjanse for folk som ikke svarer på produktet, har den blitt brukt i årevis og bidrar i økende grad til atleter oppnår høye ytelser.

Imidlertid er kreatin et tilskudd som ofte er frøkt av misforståelsen av mennesker som bestemmer seg for å skape myter på den. På denne måten, slik at du kan ta en rolig bruk og klargjøre noen tvil om dette viktige supplementet, er dette en artikkel som snakker om de største myter av kreatin, slik at vi kan kjenne dem og demystifisere dem.

Artikkelindeks:

  • 1- Kreatin forårsaker nyreskade
  • 2- Kreatin forårsaker gastrointestinale problemer
  • 3- Kreatin forårsaker dehydrering
  • 4 - Kreatin øker blodtrykket
  • 5. Kreatin øker fettvekten
  • Bonus Tips: Video må lage kreatinmetning?

1- Kreatin forårsaker nyreskade

Det er ikke noe bevis på at kreatin på kort, mellomlang eller lang sikt kan påvirke nyrene eller leveren negativt. Det er imidlertid snakk om bruk av kreatinmonohydrat. Andre formler trenger fortsatt å bli bedre forstått og studert.

Denne myten oppstår fordi normalt feilaktige kreatinmetabolismer og / eller genetiske problemer forverres dersom det skjer et forverret forbruk av kreatin.

Det som er viktig er å forstå at det fremfor alt ikke har noen negative effekter på egen hånd.

Kreatin endrer ikke lipidprofilen, øker ikke kjemiske stressmarkører hos idrettsutøvere, og det finnes ingen manifestasjoner av slike problemer dersom de riktige protokollene til stoffet brukes.

Elite-idrettsutøvere forbruker kreatin i flere år på rad, og ikke engang i dem er det noen biokjemiske eller fysiologiske endringer i de aktuelle hovedorganene, som lever og nyrer og / eller andre organer.

Lær mer om emnet: https://dicasdemusculacao.org/creatina-suplemento-que-afeta-rins/

2- Kreatin forårsaker gastrointestinale problemer

Kreatin er ikke vanligvis et supplement som skader magen eller til og med enterocytter, både fordi deres metabolisme ikke er i disse regionene. Imidlertid har om lag 5% til 7% av verdens befolkning et mageproblem med bruk, som kvalme, men ingenting som er relevant for å bli vurdert som farlig.

Selv disse menneskene viser kun disse effektene dersom man bruker høye doser kreatin (som i fasen av kreatinsmetning). På den måten, hvis du er en av disse sjeldenhetene, er det verdt å konsultere en ernæringsfysiolog for en bedre protokoll for bruk av kreatin.

Derfor kan vi konkludere med at kreatin alene ikke forårsaker gastrointestinale problemer. Denne lille delen av sjeldenhet kan ikke beskrives som naturlig for produktet, men som et unntak.

3- Kreatin forårsaker dehydrering

Jeg vet ikke hvem som var den enkelte som bestemte seg for å oppfatte ideen om at kreatin kunne forårsake forstyrrelser i kroppen, som for eksempel dehydrering. Teoretisk vil dette være umulig fordi kreatin har egenskapen til HYDRATAR musklene, det vil si fordi den er hyperosmotisk, er tendensen at det samler vann i noen vev i kroppen og ikke bare forårsaker dehydrering.

Det er viktig å vurdere imidlertid at dette vannet som vi snakker er ikke subkutan vann, noe som fører til at personen til å miste muskeldefinisjon, men intramuskulær vann, øke størrelsen på skjelettmuskulatur.

4 - Kreatin øker blodtrykket

Mange mennesker forbinder kreatin med tendensen til vannretensjon og fører til tanken på at dette kan forandre blodtrykket. Sannheten blir fortalt: Vannretensjonsnivåer har en tendens til å øke blodtrykket, men som sagt ovenfor har kreatin ikke den typiske egenskapen for å akkumulere subkutan vann, derfor vil det ikke øke blodtrykket.

Selvfølgelig kan overdreven forbruk av kreatin øke det såkalte "compartment syndrome", som er økningen av intramuskulært trykk ved opphopning av væsker, men disse er isolerte tilfeller og vil bare skje hvis du misbruker produktet.

5. Kreatin øker fettvekten

Kreatin øker IKKE kroppsfett, enten fordi det ikke gir kalorier for det, og samtidig påvirker det ikke lipogene prosesser. Ellers er kreatin nå forbundet med økt muskelmasse og forhøyet basal metabolsk hastighet, noe som betyr at sjansene for å redusere (og ikke øke) i muskelmasse forekommer.

I tillegg er vannet beholdt av kreatin intramuskulært, ikke svekket definisjonen og gir aspekt av større tetthet til kroppen.

Så vær rolig! Selv i prosesser med reduksjon av fettprosent, er dette et godt supplement!

Bonus Tips: Video må lage kreatinmetning?

I vår Youtube-kanal har Marcelo Sendon spilt inn en rask og direkte video for å forstå om kreatinmetning. Se nedenfor hva han må fortelle deg:
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

konklusjon:

Kreatin i dag regnes som et av de mest effektive kosttilskuddene og er også kjent som et uunnværlig element i utøverens veske. Men noen myter har dukket opp gjennom årene, noe som har brakt det til et ukjent og fullt av platåer.

Vi håper at med denne artikkelen kan du ha avklart noe av din tvil og være klar for gode protokoller for bruk av kreatin, alltid godt orientert!

Og nå tror du at kreatin ikke vil skade deg, men vil det være til nytte for deg? Kjør deretter for å kjøpe din! Her på bloggen skrev vi en artikkel der vi oppførte de beste kreatinene i markedet, så du kan kjøpe med lukkede øyne og ingen sjanse til å kjøpe dårlig kvalitet. Klikk her og les våre indikasjoner!

Godt tilskudd!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!