Selv om kreatin er et av de mest forskerte kosttilskuddene i verden og studerer etter at studien har vist seg å være trygg for helse, er det en "bivirkning" som genererer en repercussion i fora i kroppsbygging: Hårtap.

Gjør et søk på nasjonale fora eller gringos, og du vil finne flere emner fra personer som er bekymret for dette problemet, og noen sier selv at de hadde håravfall da de begynte å bruke kreatin.

Men tross alt, kan kreatin faktisk fremme hårtap? Eller er det bare en annen courgette som folk tilskriver bruk av kosttilskudd ?

Kreatin, håravfall og den velsignede DHT

DHT, eller dihydrotestosteron, er et hormon som produseres av kroppen selv og syntetiseres i binyrene, testikler, prostata og kapillære follikler. Kort sagt, menn sensitive til DHT pleier å miste hår fordi hormonet hindrer næringsstoffer fra å nå hårsekkene.

En 2009-studie, som først ble populært nylig, undersøkte 20 rugby-spillere i tre uker og analyserte hvordan kreatintilskudd påvirket DHT-nivåene (1).

En gruppe supplerende kreatin med 25 g for de første syv dagene og 5 g for de neste fjorten dagene. Og den andre brukte bare placebo.

Den kreatin-supplerte gruppen viste en 56% økning i DHT-nivåene etter den første ukers metning (25g per dag), som gikk ned til 40% i de følgende to ukene når vedlikehold ble utført (5g per dag).

Så basert på denne studien alene, er det lett å forstå at kreatin kan akselerere håravfall da det øker DHT-nivåene. Men før du tar en drastisk beslutning, er det viktig å ta hensyn til noen poeng ...

1 - En enkelt studie ble utført om emnet og i nesten seks år ble det ikke gjentatt andre studier som viste at denne økningen av DHT faktisk fant sted.

2 - Bare personer som er følsomme for DHT, lider av hårtap. Med det sagt, hvis denne forbindelsen virkelig er sant, vil bare utsatte mennesker lide med denne sikkerheten.

3 - DHT-nivåer falt etter metning, og siden studien varer bare 2 uker etter det, er det ingen måte å vite om DHT-nivåene ikke fortsetter å falle.

4 - Metning av kreatin er helt unødvendig. Det er ikke mulig å vite hvordan DHT-økningen ville være uten å utføre metningsfasen.

Men da forårsaker kreatin håravfall ?

Dessverre er det fortsatt for tidlig å vite. En enkelt studie er ikke nok til å ta drastiske beslutninger. Hvis det i fremtiden skjer nye studier med lignende resultater, så ja, vi vil få et problem og involverer bare personer som er utsatt for å miste hår. Hvis du ikke mister hår og skallighet, forekommer det ikke i familien din, dette er ikke noe du trenger å bekymre deg for. I tillegg unngår unødig metning og bruk kun 3 til 5 g kreatin daglig.