Samtidig som kosttilskudd ikke er nødvendig for å generere hypertrofi, når de brukes riktig, vil de definitivt øke resultatene dine - og du trenger ikke å bruke en formue for å oppnå det.

Med riktig strategi kan du trekke ut veldig bare bruker det grunnleggende. Se hvordan!

1 - Albumin

Om budsjettet ditt er stramt eller økonomi er målet, er det ingen grunn til å bruke en formue på importert myse. I en generell sammenheng, vil et veldig dyrt protein ikke gjøre forskjellen mellom å ha eller ikke ha resultater.

Kvaliteten på kostholdet ditt vil ha langt større innflytelse enn det faktum at du bruker et svart notat på importert hydrolysert valle. Med dette i tankene vil pulverisert albumin, så lenge det er rent, allerede oppfylle sin rolle som kilde til kvalitetsprotein.

Hvis du finner en kampanje hvor myseproteinkonsentrat er til en bedre eller svært konkurransedyktig pris sammenlignet med albumin, vær så snill å gå valle.

2 - Kreatinmonohydrat

Kreatinmonohydrat er den billigste versjonen av kreatin og er den som gir flest resultater. Det finnes ingen vitenskapelig bevis for å bevise at andre elegante versjoner av kreatin (som er dyrere) gir flere resultater.

Bare se etter en kreatin med forseglingen Creapure. Det er billige og gode nasjonale merkevarer med seglet; Det er ingen grunn til å skåle penger med importerte merker.

Kreatin er kreatin, forutsatt at det er rent. Ikke fall for sjarmen til pakken gringas og løfter om større resultater.

3 - Koffein i stedet for pre-workout gringos

Hovedbestanddelen til de fleste pre-treningsøkter, gringos eller ikke, er koffein. Selv presenterer en stor liste over ingredienser og spesielle patenter for å vise at produktet er den mest "sterke og farlige" på markedet, de aller fleste fungerer som fyllstoffer (de er på etiketten bare for å "fylle pølse")..

Det som virkelig bringer følelsen av velvære, økt styrke og utholdenhet, er god gammel koffein, som ironisk nok kan bli funnet separat for opptil 75% lavere priser.

4 - Unngå overflødige kosttilskudd

Komplette proteiner som kylling, rødt kjøtt, egg og myseprotein, gir allerede BCAA og andre aminosyrer (til og med glutamin). Hvis du er en vanlig fyr (ikke en idrettsutøver) som bare ønsker å akselerere gevinsten av muskelmasse, blir supplement med disse produktene litt overflødige. For ikke å nevne at du ikke trenger en slik detaljert tilskudd ennå.

Fokuser mesteparten av din innsats på å innta hele proteiner, de gir allerede alle aminosyrene du trenger for å bygge muskler.

Ikke la følelsen av at mengden og variasjonen av kosttilskudd vil generere flere resultater, dette er en illusjon generert av supplementindustrien selv for å få deg til å bruke mer.

5 - Unngå de åpenbare fallgruvene

Kosttilskudd er i utgangspunktet pulverisert næringsstoffer som tar sikte på utfyllende dietten din - de er ikke magiske piller eller naturlige anabole steroider som vil tredoble dine gevinster hvis de brukes. De vil bare gi at push må du ha flere gevinster.

Når et produkt - vanligvis med freakish navn som somatodrolol, deca ultra bolic masse, ultra adamatium animal pack og etc., lover fantastiske gevinster, kan du vite at dette er en felle for å fange uforberedt lat.

Men smart og "bevis" kan være, ikke kast bort pengene dine på disse produktene. Absolutt ingen supplement eller naturlig produkt som skal generere flere gevinster enn kosthold og tung trening.