De vanligste spørsmålene - laget av nybegynnere og mellommenn - om kosttilskudd.

Disse spørsmålene sendes ofte via vårt kontaktskjema (selv om det er en rød advarsel som sier at vi ikke svarer på noen spørsmål) og i vårt diskusjonsforum. Hensikten med denne artikkelen er å svare alle disse tvilene på en gang og fortsatt hjelpe hvem som kommer til nettstedet vårt nå.

Før du starter spørsmål verdt frizar mange andre spørsmål kan bare avhjelpes ved hjelp av søkemotorens egen blogg og vårt diskusjonsforum, men du kan finne den mest vanlige i denne artikkelen.

Spørsmålene blir delt inn i kategorier for å gjøre livet enklere for de som er på utkikk etter noe spesifikt:

Kosttilskudd for pre-trening og vekttap (Inneholder stimulanter)

1 - Jeg tar et supplement som inneholder sentralstimulerende midler (Jack3d, Lipo 6X, Nano Vapor og andre som inneholder koffein eller andre sentralstimulerende midler), og når jeg starter treningen blir veldig syk, føler skjelving, svetting, hjertet løp, og jeg kan ikke fortsette treningen. Hvorfor dette skjer? ?

Du er sannsynligvis svært følsom overfor stimulansene som er tilstede i kosttilskudd, eller overdriver bare dosen. I dette tilfellet er den eneste måten å redusere dosen med halvparten, se hvordan kroppen reagerer og øke dosen gradvis til dosen er angitt av produktets etikett.

2 - Jeg tar en pre-trening supplement og bare ikke føler noen av de ønskede effektene. fordi ?

Tar du akkurat som etiketten indikerer? Vanligvis kosttilskudd som Jack3d bør tas 30 til 45 minutter før trening, uten å være snart over måltidet som går før treningen, det vil si at du må ta en tom mage. Du trenger ikke å ta det raskt eller etter 2 timer uten å spise, men trenger ikke å ta det på full mage..

Hva tar du vanligvis? Folk som spiser sentralstimulerende midler ofte, som for eksempel svart kaffe, brus, energidrikker og andre koffeinholdige drikker, kan ikke føle effekten av treningstilskudd, ettersom kroppen allerede er vant til stimulanter. Hvis dette er tilfelle, må du slutte å drikke disse drikkene i 1 eller 2 måneder, og deretter prøve lykken med treningen før treningen.

Har du tatt noen andre pre-trening kosttilskudd? Som i avsnittet ovenfor, hvis du ofte tar pre-trening kosttilskudd, vil tendensen være for kroppen å bli vant og du vil neppe ha de samme effektene noensinne. Hvil i 1 eller 2 måneder, og bruk deretter igjen.

3 - Jeg har hjerteproblem (Eksempel: blås) eller blodtrykksproblem. Kan jeg ta Pre-Workout kosttilskudd eller koffeinholdige vekttaptilskudd ?

Nei. Det anbefales sterkt at du søker en lege før du begynner å bruke stimulanter, spesielt hvis du har et hjerteproblem eller blodtrykk fordi stimulanter vanligvis øker hjertefrekvensen og endrer trykket under treningen.

kreatin

1 - Skal jeg mette eller sykle kreatin ?

Det er positive rapporter om begge metodene, den beste måten å finne ut hvilken er den mest effektive metoden er testing. Det viktigste er å vite at begge kan produsere resultater.

2 - Kreatin forårsaker nyreproblemer ?

Det er ingen studier som viser at kreatin forårsaker problemer for nyrer til friske mennesker, men folk med eksisterende problemer kan ha problemer. I tvil, ta forebyggende tester..

3 - Kan kreatin bare brukes i faser for å få muskelmasse (bulking)? Jeg vil miste definisjonen ved bruk av dette tillegget i fasen av definisjonen (Kutting)?

Det finnes studier som tyder på at vannet beholdes av kreatin går inn i muskelen og ikke ut, dvs. uavhengig av formål sin som vises vil få større muskler, noe som neppe hemme muskeldefinisjon. Uansett kan kreatin i definisjonsfasene brukes til å minimere muskelttap i løpet av prosessen, og hvis du tror at du hindrer resultatet, er det ved slutten av fasen bare å suspendere bruken.

Tekst fortsetter etter annonsen.

Andre tillegg

1 - Jeg vil begynne å ta kreatin, dextrose og myse etter trening. Jeg må ta dem sammen eller skille ?

Disse kosttilskuddene er bare næringsstoffer og kutte ikke av effekten av hverandre. Alt kan tas samtidig.

2 - Malt eller dextrose? Hvilket er det beste ?

Begge kan være effektive for å øke insulin hvis det er målet ditt. Du har knapt hatt en forskjell mellom dem, men noen merker har en tendens til å "minske" mindre eller mer i bunnen av shakeren.

3 - Hvor ofte kan jeg ta protein shakes i løpet av dagen ?

Ideelt sett, prøv å få all nødvendig protein fra kosten gjennom matvarer rike på sunt protein (kyllingbryst, tunfisk, egg, melk, etc.), men det er ikke alltid mulig å riktig mate på jobben, på skolen, etc. Bruk derfor i kritiske tider ikke mer enn 2 ganger daglig og gi preferanse til proteinmat når det er mulig.

Husk at kosttilskudd utfyller kostholdet og ikke omvendt..

4 - Jeg begynner å trene nå, jeg kan allerede ta kosttilskudd ?

Jeg foreslår at du gir tid til gang, og først og fremst lærer å trene riktig og mate riktig, for i denne perioden vil gevinsten komme lett og du vil lett kunne opprettholde den masse du oppnådde i begynnelsen fordi du ikke bruker kosttilskudd når du allerede er vant til trening? Hvis du bruker alle slags kosttilskudd i begynnelsen, uten å vite hva som virkelig fungerer for deg, hva vil du gjøre når du slutter å tjene? Du får dette kortet opp i ermet.

Vær tålmodig, bodybuilding er en langsiktig jobb.

5 - Vassprotein eller kreatin. Som er best for å få muskelmasse ?

Det er vanlig å se folk lurer på hva som er det beste supplementet og de fleste spørsmål handler om kosttilskudd av ulike kategorier. Det er ingen premium supplement eller "best av alt." Ønsker å sammenligne Whey Protein med Kreatin (eller andre kosttilskudd av forskjellige kategorier), er lik sammenligning av direkte tråd og skive til Triceps, de er til forskjellige formål. Ikke kast bort tid på å gjøre disse sammenligningene, det er mye mer produktivt å tro at de kan brukes samtidig og gi mer positive resultater hvis de brukes sammen.

Vennligst merk: Denne artikkelen kan oppdateres i fremtiden med nye spørsmål.