De sier ofte at kroppsbyggere lever under intens spenning, og dette er sant. De fleste har ubehag i muskuloskeletalsystemet, en annen god del er en enorm vanskelighet i søvn, noen andre lider av konstant smerte og så videre, går den store listen. Men det er ikke bare kroppsbyggere som går gjennom slike situasjoner.

Alle de som har vært gjennom perioder med kontinuerlig stress, enten forårsaket av fysiske eller psykologiske faktorer, må ha sett noen form for muskelspenning. Det er ikke ved en tilfeldighet at en avslappende massasje hjelper "spente" enkeltpersoner til å slappe av litt. Selv i hjemmet, når mannen din eller hustru masserer din trapezius-region, bør du nok føle deg mye mer komfortabel.

Vi vet imidlertid at når denne tilstanden varer lenge, er den utsatt for smerte, noe som kan begynne å forstyrre seg betydelig med ditt daglige liv, forårsaker skade og ubehag i seg selv. Likevel er disse smertene sterkt forbundet med sykdommer som kan være akutte (rask utvikling og kort varighet) eller bli kronisk (langsom utvikling og langvarig varighet).

I takt med at samfunnet lever, blir det stadig folk som er stresset, og det kan ikke være annerledes: Ansvar, krav, behov for effektivitet, innsamling, selvinnsamling, blant annet er avgjørende for at dette skjer. Men det er ikke ved en tilfeldighet at flere og flere unge utvikler utallige sykdommer, utallige fysiske problemer uten en logisk grunn.

Men hva er tross alt denne muskelspenningen? Hvorfor det skjer, og hva er måtene for å rette opp eller forhindre det?

Artikkelindeks:

  • Skjelettmuskulaturen: Svært merkelig
  • Hvordan behandle kroniske muskelspenninger?

Skjelettmuskulaturen: Svært merkelig

Vi kan observere at skjelettmuskulaturene i noen tilfeller reagerer helt omvendt mot noen faktorer. For eksempel, tenk at du er redd, og derfor blir katecholaminer utgitt som exciterer hjertevev og gjør deg slått hardere. Dette medfører selvsagt at det spiser mer energi.

Forestill deg at det motsatte skjer med musklene: Når vi tenker på energiutslipp, bør vi ikke alltid tenke på en sammentrekning, men ofte pleier muskelen å slappe av for å konsumere energi, dvs. i sammentrekning spiser det ikke energi . Det virker paradoksalt, men se på et lik, og du vil se at dette er sant først.

Teorien som best forklarer dette faktum, er det som kalles filamentglidende teori, og refererer til actin- og myosinfilamenter som er tilstede i skjelettmuskulaturen, og som er ansvarlige for bevegelsen, eller rettere sammentrekning.

Når muskelen slapper av, rekrutterer den energi inn i den. Og dette er en av grunnene til at for eksempel fysiske øvelser bidrar til å forebygge skader.

Derfor, for at muskelen skal slappe av i en tilstand av muskelspenning, er det ofte nødvendig for det å "reset" for å faktisk oppnå dette. Som nevnt, vil ikke alltid total avslapning føre til at muskelen kan bruke energi til å slappe av. Og det er på dette punktet at de moderate øvelsene som kan tjene til å gjenopprette sin "fysiologiske integritet".

Hvordan behandle kroniske muskelspenninger?

Små intensitetsøvelser kan bidra til å gjenopprette disse kroppslige nivåene av muskelavslapping. Imidlertid vet vi at det i mange tilfeller ikke vil gjøre det bra, da vi snakker om kroniske forhold, det vil si de som allerede forekommer med viss frekvens og "doktrin" kroppen til å akseptere dem.

I disse tilfellene, noen metoder som kiropraktikk, mer intens massasje, proprioceptiv nevromuskulær tilrettelegging (PNF), muskulære elektriske stimuli, dyp massasje, terapeutisk ultralyd, vibrasjon, teknikker, biofeedback, laser, blant annet kan hjelpe til med å løse disse problemene og begynne å behandle det kroniske nivået, som faktisk er den mest bekymringsfulle. Noen flere hjem og grunnleggende omsorg kan også bli vedtatt, for eksempel strekker seg (som også vil øke fleksibiliteten) eller til og med massør (vibrerende).

Også når disse terapeutiske metodene ikke virker, kan det være nødvendig å rekruttere en lege slik at han kan foreskrive passende medisinering eller metoder som skal brukes i bestemte tilfeller.

Å ignorere disse spenningene er det de fleste vanligvis gjør, siden det tilsynelatende ikke er alvorlig. Dette genererer imidlertid utløserpunkter som kan en time "sprekke" og kulminere i mer alvorlige problemer og / eller sykdommer.

Ytelsen kan bli utrolig berørt da vi vurderer at det er en syklus av smerte og spasmer i løpet av dagen til individet. Likevel, når denne muskelspenningen oppstår, blir sener og leddbånd påvirket, slik at de fysiske aktivitetene kan bli en ondskap og bli en stor skurk.

konklusjon:

Men vi kan konkludere med at samfunnet generelt i økende grad går gjennom situasjoner som genererer dem i ubehag og spenninger aggressive nok til å påvirke deres kropp og deres sinn. Blant disse problemene kan vi nevne kroniske muskelspenninger som er forbundet, selv med utviklingen av mange sykdommer.

Så fundamentalt må vi identifisere og kjenne disse spenningene og forsøke å unngå dem nok, som fremdeles synes å være den beste måten å håndtere den på. Men når det er sent og det er tilstede, må vi lete etter spesifikke behandlinger som kan minimere disse årsakene og ikke forårsake nye problemer.

Og så er det på tide å slappe av?

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!