Når fysisk trening ikke er godt utført, kan det medføre komplikasjoner for helsepersonellens helse. Se i denne artikkelen mer om Piriformis syndrom!


Øvelsen av fysisk trening er svært viktig for helse og funksjonelle problemer, ikke sant? Vel, det skjer ikke alltid, for hvis trening ikke er godt gjennomført, kan det gi mer skade enn godt. Mange skader kan komme fra en dårlig planlagt og dårlig utført treningsøkt. I tilfelle av piriformis syndrom, unntatt tilfeller av anatomiske variasjoner, er trening en av de viktigste faktorene som forårsaker denne lesjonen. Det er derfor svært viktig å forstå hvordan det oppstår og hvordan det kan unngås..

Piriformis syndrom er det komplette showet at selv overstyrken av noen muskler kanskje ikke er en positiv ting. Alt avhenger av konteksten og måten opplæringen brukes på. Så dybdekunnskapen til treneren er avgjørende! Se nå hva som er piriformis syndrom!

Piriformis, hvilken muskel er dette??

Mange muskler i kroppen vår har en funksjon av stabiliserende bevegelser. De som befinner seg i hofteområdet, har som regel regelmessig stabiliseringsfunksjonen til noen kroppsbevegelser. Piriformis er en dypere muskel i gluteal regionen, hvis hovedfunksjon er rotasjon og bortføring av lårbenet (låret).

Hittil er alt normalt, fordi dette er en bevegelse som er veldig brukt i dag og har som ekstrautstyr andre muskler større og med større potensial for kraftproduksjon. Problemet begynner når vi ser at i midten av piriformis-muskelen, passerer den en av kroppens viktigste og kjente nervøse klynger, nervesystemet.

Fakta om den sciatic nerven passere gjennom denne muskelen (dette skjer med de fleste, men i noen tilfeller kan det passere gjennom siden), forårsaker piriformis å ha direkte innflytelse på noen ganske vanlige smerter.

Hvis denne muskelen er hypertrophied, eller hvis den er tungt brukt i visse aktiviteter, vil det føre til komprimering av nervesystemet, som kan antennes. Hvis dette skjer, vil personen få smerte i gluteal-regionen, som ofte kan hindre bevegelse.

Årsakene til forekomsten av pyriform syndrom kan varieres, for eksempel å sitte lenge, noen anatomiske variasjoner, hypertrofi av denne muskelen, mangel på fleksibilitet og andre.

Les også: Lær hvorfor det er viktig å styrke lumbal (treningstips)

Se hvordan du forhindrer begynnelsen av Piriformis syndrom!

Pyriform syndrom, hvordan å forebygge?

Noen bevegelser som er svært brukt i trening av glüteos, kan føre til hypertrofi i piriformen og dermed komprimere den nervøse nerven. Ikke at du bør avskaffe øvelsene som involverer rotasjon og bortføring av lårbenet, men du må vite at de skal gjøres med forsiktighet.

Noen øvelser, som rumpa i tre støtter, med rotasjon av lårbenet på slutten av bevegelsen, kan fremheve piriformis syndromet. Unngå derfor å bruke den med høy belastning eller med høy frekvens. For det første fordi det ikke er den mest effektive bevegelsen for denne type treningsøkt, og også fordi det kan forårsake dette syndromet.

Men en av hovedårsakene til at pyriform syndrom fremkommer er nettopp mangelen på felles mobilitet og muskelfleksibilitet. Hvis du er "forkortet", blir det lettere for sciatic nerve å bli komprimert og forårsake smerte.

Så det er veldig viktig at treningsrutinen din tenker på noen fleksibilitetsøvelser for disse musklene. Mangelen på fleksibilitet i den gluteal regionen er en av de viktigste som er ansvarlig for postural misalignments, som til slutt forårsaker lesjoner.

Hvis du alltid jobber med å sitte, er det også viktig at du står opp og går ofte slik at du kan flytte hele denne strukturen.

Generelt kan pyriform syndrom unngås, så lenge det ikke er noen problemer med anatomiske avvik. Men for dette må treningen din være godt strukturert og fleksibiliteten har fungert godt i hele denne regionen.

Hvordan gjør diagnosen pyriformis syndrom?

Dette er også et komplekst emne. Men først og fremst kan bare en lege, helst en ortopedist, diagnostisere Piriformis syndrom. Problemet er at smerte ofte utstråler fra gluteal regionen og symptomene forveksles med den berømte isjiasmerten i ryggregionen.

Derfor trenger legen din ofte en serie tester for å diagnostisere Piriformis syndrom, slik at du faktisk kan behandle den på riktig måte.

Les også: Poststrengforlengelse, se dens betydning og hvordan man skal utføre

Behandling av pyriformis syndrom

I de akutte stadiene av piriformis syndromet er det mest indikert suspensjon av treningen, i tillegg til bruk av antiinflammatoriske midler. Varm komprimering og fysioterapi kan også være en god utvei, så lenge legen din.

I mindre akutte faser kan forbedring av fleksibiliteten til hele den berørte regionen allerede være et godt alternativ.

Det er veldig viktig at du har en lege, hvis du har noen av symptomene på Piriformis syndrom. Smerte i gluteal regionen kan komme av en rekke andre grunner, som må behandles riktig. Derfor må du ikke satse på behandling uten riktig medisinsk diagnose.

Bodybuilding, brukt på den riktige måten, forhindrer ikke bare, men kan lindre problemer med piriformis syndromet. Men for dette er det nødvendig at treningen blir individualisert og det er et tverrfaglig arbeid mellom fysisk pedagog, fysioterapeut og lege. Gode ​​treningsøkter!