Et problem som blir stadig vanligere, sarkopi må forebygges og behandles når det er nødvendig!


Evolusjonen har gjort at våre arter ikke lenger har svært skiftende behov, og behovet for kraftproduksjon har blitt drastisk redusert. De fleste fører et helt stillesittende liv, noe som kroppen vår ikke har blitt forberedt på. I denne forstand har en sykdom som frem til år siden vært lite kjent, fått mye berykt, det er sarkopi. På en forenklet måte, sarkopi er en sykdom forårsaket av reduksjon av muskelmasse skarpt.

Ettersom muskelmassen består av et aktivt vev, og det har viktig funksjon i vår tid, er funksjonsfeilen til enhver person kompromittert. Med dette er sarkopi mye mer enn bare en "aldrende sykdom", men et folkehelseproblem.

Hundre sykdommer kunne unngås hvis vi hadde den rette tilnærmingen og i riktig tid for å myke problemet med reduksjonen i muskelmassen.

Sarcopenia, et helsevesen

Hvis vi slutter å tenke at den som gjelder eldre i dag, dvs. passerer en alder av 60, hadde sin ungdom rundt 60 og 70, som fortsatt ikke har de fasilitetene vi har i dag, ser vi at trenden er at Bildet vil bli verre gjennom årene. Sarkopeni er en multifaktorisk sykdom, men det må forebygges fra ungdom.

Hvis dagens seniorer, som var trolig svært aktive i sin ungdom, er allerede utviklet sarkopeni, så tenk når nyere generasjoner å nå denne aldersgruppen. Forventningen er at antall personer med sarkopi øker betydelig i de kommende tiårene hvis en korrekt og godt planlagt tilnærming ikke er tatt.

Så du har en ide,  mellom tjueårene og trettiårene, når det neuromuskulære systemet sitt høyeste nivå av modning og maksimal muskelstyrke, gjenværende stabil til rundt 50 år, hvor vi begynte å avta fra 10 til 15% til fylte 70 . Siden da, reduseres muskelstyrken til 30% hvert 10. år (MATSUDO, 2000).

Å vite at muskelstyrken er grunnlaget for å opprettholde stillinger og bevegelser, er klart hvor viktig det er at sarkopi unngås. Men den som mener at dette er en sykdom der bare eldre burde bry seg.

Det er en rekke atferd og måter å forhindre at den kommer fra, som skal begynne å fungere med en gang, uansett alder. Her er noen måter å unngå sarkopi!

Sarcopenia, hvordan å behandle og forebygge!

første, Det er veldig viktig å gjøre det klart at sarkopi er en helt reversibel sykdom og at dens effekter kan dempes selv etter starten. Imidlertid er forebygging alltid enklere enn behandling, det er det ikke?

Vel, hvis sarkopi er definert som en markert reduksjon i muskelmasse, blir behandling og forebygging økt og opprettholdt. På denne måten er motstandstrening den beste måten å unngå sarkopi. Aerob trening er ikke veldig effektiv for dette formålet, men kan i noen tilfeller hjelpe.

Enten for estetiske formål, utholdenhetstrening eller helse, er motstandstrening uten tvil en av de mest effektive metodene for å oppnå gode resultater.

Generelt kan livsstilen du følger, allerede være en god måte å unngå sarkopi. Kostholds- og motstandstrening er de viktigste punktene i denne forbindelse.

Forstå at motstandstrening ikke bare er bodybuilding, men trening som tar sikte på å overvinne en viss motstand. I denne forbindelse kan modaliteter som funksjonell trening, Crossfit (godt utført), OL løfte- og til og med Pilates og Yoga være av stor verdi.

Med alt dette er det klart at alle som ønsker en stille livskvalitet, må begynne å bekymre seg for det før det er for sent. Kroppen din er en kompleks maskin som krever omsorg! Ikke la det være med noens hånd eller uten minimumspleie! Gode ​​treningsøkter!