Okra kan bidra til å redusere dårlig kolesterol og øke immuniteten. Se alle fordelene, hvis det slims, hvordan man lagrer og bedre måter å klargjøre.


Okra er en plante som er hjemmehørende i Etiopia, som ble brakt av Brasil av slaver. Dyrkingen ble tilpasset Brasil, til tross for alle klimatiske forskjeller med opprinnelseslandet.

Denne planten har flere fordeler som ikke er særlig godt kjent av befolkningen som helhet. Følgende vil forklare noen gunstige handlinger av denne maten, og hvordan det kan bli alliert i behandling og forebygging av enkelte sykdommer.

Dessuten vil du oppdage at du kan nyte alle fordelene ved plante på flere måter: juice, salater, kremer og mer.

Hvordan lagre og konsumere okra?

Den mest riktige måten å bevare okra på, er gjennom deler oppdelt i plastposer og lagret i kjøleskapet. Så, du kan lagre fersk mat i opptil 5 dager. Siden dette er en svært forgjengelig mat, vær alltid oppmerksom på pakkedatoer.

Det er flere måter å konsumere og alliert med okraen i kostholdet ditt. Kjenn noe av følgende:

I naturform:
Brukes hovedsakelig i form av salater, for å gi en berøring og spesiell smak i oppskriften.

laget:
Okra kan også brukes i sin kokte form, men man må være forsiktig med at noen næringsstoffer ikke går tapt med oppvarmingen.

Vann av okra:
Utvinningen av vann fra vegetabilsk kan ha flere fordeler, siden det sparer alle egenskapene og næringsstoffene til grønnsaket.

Sautéed okra:
Det kan være en deilig måte å nyte fordelene med okra..

juice:
Det er også et alternativ for folk som ikke liker å konsumere produktet i natura.

kremer:
Som det vil bli diskutert nedenfor, kan okra ha viktig handling på huden, siden den er rik på vitamin A; Dermed kan den fortsatt brukes topisk på huden.

Dermed kan du kombinere den mest praktiske måten med dine levende vaner!

Fordeler med okra

1. Forebygging av hjertesykdom:
Okraen har kraft til å redusere dårlige kolesterolnivåer (LDL), og samtidig øke hastigheten på godt kolesterol (HDL). På den måten forhindrer det dannelsen av fettplakk i blodet (atheromer), reduserer risikoen for vaskulære ulykker og sikrer helsen til hjertet og blodkarene.

2. Kan være nyttig under graviditet:
I motsetning til mange matvarer som har abortiv handling, virker okra akkurat det motsatte - det forhindrer miscarriages. Det har også alan på den cerebrale utviklingen av fosteret.

3. Tilstedeværelse av antiinflammatoriske stoffer:
Okraen har naturlige antiinflammatoriske egenskaper som hjelper til med forebygging og reduksjon av problemer forårsaket av astma.

4. Senker sjansene for å ha kreft:
På grunn av de forskjellige antioxidantegenskapene som er tilstede i vegetabilsk, kan du få redusert sjansene for kreft drastisk.
Beskyttelse mot okra forbruk er enda større for kolorektal kreft.

5. Immunsystemstøtte:
Maten kan virke direkte i død og eliminering av fremmedlegemer til den menneskelige organismen. Dermed har den antimikrobiell virkning på virus, bakterier og sopp, som bidrar til å forebygge og redusere infeksjoner.
Det er en alliert i infeksjoner og lav immunitet innstillinger.

6. Forbedrer fordøyelsesprosessen:
Personer som lider av forstoppelse, kan få sin tilstand forbedret med forbruk av okra. Dette skyldes at vegetabilsk er rik på fibre (hovedsakelig pektiner), som bidrar til dannelsen av fecalkake og kontroll av tarmtransitt.

7. Proteinkomplementering:
Okra er en veldig rik mat i aminosyrer, som er råmaterialet forbindelser for konstruksjon av proteiner. Det kan være nyttig i veganer og vegetariske dietter for å supplere kosthold og næringsstoffer.

8. Redusere risikoen for diabetes:
Okraen har kraft til å redusere blodsukkernivået, og samtidig øker følsomheten til det samme for insulin. Dermed kan det bidra til å forbedre bildet av diabetes, eller til og med forhindre det hos friske pasienter.

9. Forebygging av anemi:
Ettersom det er en matrik i jern, kan det forhindre eller forbedre anemi-bilder, siden næringsstoffet er i stand til å stabilisere nivåene av hemoglobin i blodet.
Det er også tilstedeværelsen av folsyre, en annen forbindelse relatert til forebygging av anemi.

10. Forbedrer visjonens kvalitet og unngår problemer:
Fordi det er en matrik rik på vitamin A og karotenoider, er det en positiv virkning på øynene. Disse næringsstoffene vil være ansvarlige for å beskytte øynene fra frie radikaler, noe som vil forårsake grå stær, glaukom og makuladegenerasjon.

11. Det er bra for hud og hår:
Også ved tilstedeværelsen av vitamin A kan det bidra til å forbedre hudens utseende og redusere flekker.

Det er også en matrik rik på antioksidantegenskaper, noe som reduserer tidlig cellemaling, flekker og mye mer.

Hva er forholdet mellom okra og vekttap??

Okra kan være alliert i kostholdet ditt, da det er en næringsrik og kalorifattig mat.

I tillegg er det rik på fibre og forbindelser som kan bidra til å indusere følelsen av matfett hos pasienten som ønsker å gå ned i vekt, og dermed reduserer sult og appetitt.

En annen handling som allerede er nevnt, er kontroll og tarmfunksjon, som er essensielle faktorer for et sunt kosthold og vekttap.

Det er også verdt å merke seg at okra kan være en måte å supplere vitaminer, mineraler og proteiner. Imidlertid bør anbefalingen alltid gjøres av en kvalifisert lege eller ernæringsfysiolog som er ansvarlig for saken.

Hvem kan ikke spise okraen?

Det er noen situasjoner hvor du bør redusere eller unngå å bruke okra:

  • Pasienter med nyrestein: maten er rik på kalsiumoksalat, som kan hjelpe og øke produksjonen av nyrestein. Derfor bør det unngås i disse situasjonene.
  • Gallbladderproblemer.
  • Testikulære problemer: Nylige studier har relatert forbruket av okra med noen tilfeller av testikkelatrofi.

Sørg også for å bruke reseptbelagte medisiner, og i tilfelle eventuelle bivirkninger som oppstår under forbruk, stopp øyeblikkelig og søk legen din, nutrologist eller ernæringsfysiolog.